פונקטיאָנאַל טריינינג. ווי צו מאַכן די גאנץ גוף

אין פּראָסט לעבן, אַפֿילו די אַטליץ זענען נישט שטענדיק צוגעגרייט פֿאַר אַלע מעגלעך גשמיות אַקטיוויטעטן. אָפֿט די סימפּלאַסט וואָכעדיק פּראָבלעמס ריקווייערז די אַנטוויקלונג פון די גשמיות צושטאַנד פון אייער גוף. איינער פון די מאָדערן טרענדס אין די ספּאָרט אַנטוויקלונג זאָל זיין אַלאַקייטיד פונקטיאָנאַל טריינינג. עקסערסיסעס אַימעד אין דער זעלביקער מאַכט פון די אַנטוויקלונג פון אַלע מאַסאַלז פון דעם גוף צו דערגרייכן וואָג אין דעם גוף.
דעם טיפּ פון טריינינג דיזיינד צו אַנטוויקלען די גוף ווי פיל ווי מעגלעך נאָר פֿאַר וואָכעדיק עקזיסטענץ. ווי אַ רעזולטאַט פון די טריינינג נעמט אָרט אַנטוויקלונג פון קאָואָרדאַניישאַן, שטאַרקייַט און וואָג אייער גוף.

פונקטיאָנאַל טריינינג איז רעקאַמענדאַד צו נוצן אין דיין טריינינג בישליימעס צו אַלע אָן ריסטריקשאַנז (חוץ ריסטריקשאַנז פֿאַר געזונט סיבות), געוואלט.

אבער עס איז ספּעציעל רעקאַמענדיד פֿאַר אַזאַ טריינינג:

• אַטליץ;

• מענטשן פֿאַר אַ לאַנג צייַט באגרענעצט צו גשמיות טעטיקייט;

• מענטשן וואס דאַרפֿן צו ומקערן דער גוף ס מאַסאַלז (למשל נאָך קימפּעט אָדער קראַנקייַט);

• מיט ענטוזיאַזם אנדער ברירה ספּאָרט (סקיינג, סערפינג, סקאַטינג, אאז"ו ו).

פונקטיאָנאַל טריינינג איז צעטיילט אין צוויי הויפּט שטעלט פון ווערקאַוץ: נידעריק האַרץ און גוף ראָסק.

נידעריק האַרץ רעפערס צו דעם טיפּ פון טריינינג, באזירט אויף דער אַנטוויקלונג פון דער נידעריקער טייל פון דעם גוף, ווי געזונט ווי די קעסיידערדיק אַנטוויקלונג צענטער מוסקל.

גוף ראָסק באזירט אויף דער אַנטוויקלונג פון די גאנצע אָרגאַניזם, דער צענטער פון די מאַסאַלז, ווי געזונט ווי טראָפּ אויף די אַקסל גארטל.

קלייַבן וואָס וואַריאַנט טריינינג איז רעכט פֿאַר איר, העלפן פּערזענלעך טריינער בייַ די ספּאָרטזאַל, דיפּענדינג אויף דיין גשמיות פֿעיִקייטן. עס זענען אנדערע פונקטיאָנאַל טריינינג פּראָגראַם, דיפּענדינג אויף די אַסיינד יחיד טאַסקס. טריינינג קענען זיין געטראגן אויס ינדיפּענדאַנטלי, און ניצן ספּעציעל סימיאַלייטערז (סימיאַלייטערז טראַקשאַן עקסערסייזיז מיט די וואָג אָדער מיט רינגס, באַללס, אַרמאַטורע פּלאַטפאָרמע עט על.). אין די האַרץ פון אַנטוויקלונג געניטונג פונקטיאָנאַל טריינינג איז די אַנטוויקלונג פון דווקא די טיף מאַסאַלז אָדער סטייבאַלייזער מאַסאַלז, וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די שטאַט פון אונדזער גוף האַלטנ זיך. אַנטוויקלונג פון ינערלעך מאַסאַלז איז די מערסט שווער אַרבעט אַז אַ ווערקאַוט רוטין אָדער טויגיקייַט מגילה פאַרלאָזן. פונקטיאָנאַל טריינינג האט שוין דיזיינד ווי אַ גאַנג פון עקסערסייזיז פֿאַר ריכאַבילאַטיישאַן פּאַטיענץ. איינער פון די ענלעך טרענדס אין דער אַנטוויקלונג פון די גשמיות צושטאַנד קענען זיין גערופֿן פּילאַטעס און פונקטיאָנאַל טריינינג איז שוין מער אַוואַנסירטע מין פון גשמיות טעטיקייט, באזירט אויף דיין יחיד צושטאנדן.

פֿאַר ביגינערז ווי ווויל ווי פֿאַר די וואס האט אויס די טויגיקייַט טריינינג אין שטוב, איר דאַרפֿן צו אָנהייבן עקסערסייזינג מיט אַ קליין מאַסע, ווייַל זייער גוף איז ניט נאָך גרייט פֿאַר טיף גשמיות טריינינג. די הויפּט אַרבעט פֿאַר די נייַ-געקומענער - צו צוגרייטן די גוף פֿאַר צוקונפֿט לאָודז, ביסלעכווייַז אַקאַסטאַם זיך צו די גאַנץ מאַסע אויף די גאנצע גוף און נישט צו קאַמיש צו קאָמפּליצירן דעם פּראָגראַם. פֿאַר הויך-אויפֿפֿירונג טריינינג דאַרפֿן צו רירן וועגן צוויי חדשים טריינינג סעשאַנז.

פונקטיאָנאַל טריינינג, אין דערצו צו גשמיות אַנטוויקלונג, וועט העלפן איר פֿאַרשטיין דיין גוף און זייַן פּאַסאַבילאַטיז. איר וועט לערנען צו לעבן אין האַרמאָניע מיט דיין גוף, ווי געזונט ווי געווינען אַ יינציק לייטנאַס און פרייַהייַט פון באַוועגונג.