ברידינג עקסערסייזיז אין באָדיפלעקס

מיר זענען קוקן פֿאַר דרכים צו פאַרלירן וואָג. אבער אַפֿילו נאָך וואָג אָנווער זאל בלייַבן אנדערע פּראָבלעמס - סאַגינג הויט, סעללוליטע, רינגקאַלז. פאַרלירן וואָג מוזן זיין רעכט בשעת סאַטשערייטינג דעם גוף מיט זויערשטאָף. איידער ברידינג עקסערסייזיז באָדיפלעקס וועט זיין געהאלטן דורך אונדז, לאָזן אונדז צוריקרופן אַ ביסל מיטס.

מיטאַקאַל סלימינג זייַט

מיטאָס נומער איין: פאַרלירן וואָג מאל. א פּראָסט פאַרלאַנג: "איך ווילן צו פאַרלירן וואָג אין די היפּס, בויך און ינער טייז." פרעגן קיין נוטרישאַניסט אָדער טריינער. מאַך די פּרעס לפּחות ביז בלוי אין די פּנים - איר פאַרלירן וואָג ווי אַ גאַנץ, און ניט נאָר אין די מאָגן געגנט.

מיטאָס נומער צוויי: שאַקינג דער פּרעסע, דרינגלעך, סקוואַטינג און אַזוי אויף, פון קורס, איר בויען מוסקל און אַפֿילו אַ ביסל קענען צו ברענען פעט, אָבער אָן קאַרדיאָו דיין מאַסאַלז טאָן ניט טרעד אונטער אַ שיכטע פון פעט. אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, אַזוי אַז מענטשן קענען זען די דיין דריקן, די שיכטע פון פעט מוזן זיין ניט מער ווי צוויי סענטימעטער.

מיטאָס נומער דרייַ: פעט בערנערז קענען העלפן איר. בלי, איר וועט פאַרלירן וואָג, אָבער ... פּראַל אויף געזונט וועט זיין פּעלץ. כאָרמאָונאַל סיסטעם, האַרץ און בלוט כלים, קידניז, לעבער און אנדערע אָרגאַנס וועט זיין פאַסעד אויס. געדענקען די פֿילם "פּאַליס אַקאַדעמיע." עס איז געווען פילמעד אַ הויך שוואַרץ אַקטיאָר, אַ כאַראַקטער מיטן נאמען היגהטאָווער. אַזוי, אין פאַקטיש לעבן, דעם אָגרע סטראַגאַלד מיט אַביסאַטי און גענומען פעט בערנערז. ער איז געשטארבן אין די עלטער פון 66 יאר, פון אַ אָוווערדאָוס פון ענזימעס אַז ביסט קאַנטיינד אין אַזאַ פּרעפּעריישאַנז.

ברידינג עקסערסייזיז באָדיפלעקס

עס איז געגלויבט אַז פליסנדיק אָדער שטאַרקייַט עקסערסייזיז טאָן ניט צושטעלן די גוף מיט יקערדיק זויערשטאָף זעטיקונג. ברידינג עקסערסייזיז באָדיפלעקס האט עטלעכע אַדוואַנידזשיז. ערשטער - דאָס איז די זויערשטאָף זעטיקונג פון דעם גוף, אַזוי בישליימעס סאַלווד די פּראָבלעם מיט סעללוליטע. אין דערצו, עס אַלאַוז זויערשטאָף צו קעמפן רינגקאַלז. נו, אויב איר באַטראַכטן אַז מיר דאַרפֿן באָדיפלעקס ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער, מיר באַקומען ניט ינפלאַטעד, און גומע און טאָונד גוף. למשל, איר האָבן אַ גוף פעט אין די היפּס, אָבער מיט זיין הענט אַלע רעכט. ברידינג עקסערסייזיז באָדיפלעקס (מאַרינאַ קאָרפּאַן איז דער מחבר פון די טעכניק) מאכט גומע מאַסאַלז, קאָזינג זיי צו באַקומען געניצט צו די פאַקט אַז זיי דאַרפֿן צו זייַן טייטאַנד. אַז איז, די מער עס איז סטרעטשינג די מאַסאַלז. די חילוק ליגט אין דעם פאַקט אַז די געוועב אין די מאַכט לאָודז זענען צעבראכן, און דעמאָלט אָווערגראָוו. אַזוי ריקרוטיד באַנד און באָדיפלעקס אָן טירינג ווירקונג אויף די שטאָף, סטרעטשינג זיי. זיי אַמאָל ווידער ומקערן זייער אויסזען. ווי אַ רעזולטאַט, דער גוף איז אַזוי געוויינט צו אים אַז די אַרבעט פון מאַסאַלז איבער צייַט עס ווערט אָטאַמאַטיק און קעסיידערדיק.

תגובות

ברידינג עקסערסייזיז באָדיפלעקס באריכטן איז וועריד. אבער פֿאַר די רובֿ טייל זיי זענען positive, זאָגן פון די עפפעקטיווענעסס פון געניטונג געטאן. פילע פון די קערעקטאַד פיגור און געזונט אין דער זעלביקער צייַט.

קלאסן איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון צייַט - וועגן פופצן מינוט אַ טאָג. תגובות פֿאָרשלאָגן לוזינג וואָג אַרויף צו פופצן סענטימעטער אין באַנד, און אויב אָן דייאַטינג - אַרויף צו פינף. דעם גימנאַסטיק רידזשוווינייץ די פּנים און האַלדז ספּעציפיש עקסערסייזיז. און, פון קורס, צופרידן מיט די מאַנגל פון עלטער ריסטריקשאַנז.