פּעראָוו, ניקאָלאַי. זיך-אַנטוויקלונג און זיך-פֿאַרבעסערונג

זיך-אַנטוויקלונג און זיך-פֿאַרבעסערונג - עס איז מענטשלעך טעטיקייט אַז העלפּס צו פאַרשטיין זיך ווי אַ מענטש. אין סדר צו דערגרייכן זיכער צילן, צו דערגרייכן די געבעטן און זייַן מצליח, איר דאַרפֿן צו קעסיידער אַרבעט אויף זיך, אַז איז, אויף אַ טעגלעך יקער צו פּראָדוצירן נייַ וויסן און ימפּלאַמענאַד. לערנען אַ פּלאַץ פון מענטשן באַרימט בלאָגגער Nikolay פּעראָוו. דעם וועט זיין דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל.

שריט 1: קלערן

Nikolay פּעראָוו שאַרעס מיט די לייענער אַ טשיקאַווע טעכניק וואָס וועט העלפן מענטשן צו פאַרשטיין זיך. עס איז ניט דאַרפֿן צו טוישן ליפעסטילעס. נאָר דאַרפֿן צו דינגען אין אַ ניט מער ווי 40 מינוט טעגלעך. דעם טעכניק וועט העלפן איר אָפּרוען, פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק געזונט-ווייל און צו פֿאַרשטיין וואָס איר דאַרפֿן צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט.

וואָס טוט אַ ניקאָלאַי פּעראָוו? "פּערזענלעך אַנטוויקלונג און זיך-פֿאַרבעסערונג זאָל אָנהייבן מיט קלערן" - אַזוי זאגט דער בלאָגגער. אַז קלערן העלפּס צו פעסטשטעלן זיך און צו כאַפּן זייער זיך-שאַצן. מיט דעם אופֿן, פילע מענטשן האָבן געלערנט צו פאָקוס, אָפּרוען, קאָנטראָל ימאָושאַנז, ווילפּאַוער, מורא און אַפֿילו באַקומען באַפרייַען פון שלעכט געוווינהייטן.

קלערן קענען זיין לעגאַמרע ערגעץ. דעם קען זיין אַ טראַם, ויטאָבוס, קאָלעגע, אַרבעט, ברעג און אנדערע ערטער.

דער רעזולטאַט וועט זיין נייטיק, אָבער ניט מיד. עטלעכע מענטשן, דעם טעכניק העלפּס אין דרייַ חדשים, די אנדערע - אין העלפט אַ יאָר. די הויפּט זאַך איז צו גלויבן אין הצלחה, ווייַל געדאנקען זענען מאַטעריאַל. ווי איר וויסן, רעגע רעזולטאטן זאלן ניט זיין.

טרעטן 2: נעמען זאָרג פון זיך

טיפּיקאַללי, די ציל דאַרפֿן מאָוטאַוויישאַן. עס איז אָפֿט שווער צו ספּעסיפיקאַללי אַרבעטן אויף זיך, זען זייער שאָרטקאָמינגס, צו טוישן דעם טראדיציאנעלן וועג פון לעבן. אַז איז וואָס דאַרפֿן אַ פּלאַן אויף וואָס צו גיין פאָרויס, ניט קוקן צוריק.

ביסלעכווייַז מאַך צו די רגע שריט אויף די דרך צו זיך. אין עס פּעראָוו Nikolay Offers יעדער מענטש צו קוקן נאָך זיך. אָבסערווירן די פּראַסעסאַז אין אייער גוף, פּנים אויסדרוקן, מווומאַנץ, קול, שטימונג און אַזוי אויף.

ווען איר לערנען צו קוקן נאָך זיך ווי אויב פון אַרויס, דעמאָלט איר זענען ביכולת צו פֿאַרבעסערן זיך ווי אַ מענטש.

דעמאָלט איר וועט לייכט פֿאַרשטיין זייער פעעלינגס, לערן צו קאָנטראָל זיך, צו זיין מער אָפּגעהיט און פאַרשטיין אַז איר קענען יראַדאַקייט קיין מידע ווי שעדלעך, און ניט זייער פיל.

טרעטן 3: האָדעווען ווילפּאַוער

פּעראָוו Nikolay קאַללס דעם שריט "די מוסקל פון זיך." איר זאָל פילן אַ שטאַרק און צילגעווענדט מענטש. ווילפּאַוער וועט העלפן צו באַקומען פוילקייַט, מורא און אַ זיכער מאַנגל פון בטחון.

אויב געפיל גרוי, און איר זענט אין דעם מאָמענט קענען שמייכל און זאָגן עמעצער מין וואָרט, דעמאָלט איר האָבן די ווילפּאַוער. אבער, עס מוזן פאָרזעצן צו אַנטוויקלען. אויב איר זענען אויך פויל צו ריין, וואַשן אָדער גיין צו די קראָם, דעמאָלט נאָר געדענקען אַז איר טאָן ניט ווילן צו טאָן אַז. פּרובירן צו ברענגען זיך צו זאָגן: "עס איז נייטיק". פֿון דעם קיווערד אין דער צוקונפֿט, און זענען ראַפּעלד.

געדענקען! איר אַנטוויקלען וועט מאַכט נאָר ווען טאן עפּעס וואָס איז נישט זייער דיזייראַבאַל. אָבער, אין דער געניטונג פון וועט מאַכט קענען ניט אָווערדאָ עס. אויב איר פֿאַרשטיין אַז קיין געשעפט קענען זיין פאַרטיק מאָרגן, טאָן ניט שטופּן זיך, און שטעלן באַזונדער, ווי זיי זאָגן, ביז בעסער מאל.

שריט 4: לערן צו אָפּרוען

סטרעסספול לעבן קעסיידער האלט אין שפּאַנונג מענטש. אַלע היים, משפּחה, אַרבעט, פּראָבלעמס, און אַזוי אויף. ד אבער, איר דאַרפֿן צו אָפּרוען, ווייַל דער מענטש גוף ווערז אויס זייער געשווינד. פּרובירן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך. אַלקאָהאָל, סיגערעץ און אַנטי-דייַגעס מעדאַקיישאַן - דעם איז ניט אָפּרו, און דרוק. כאָטש עטלעכע מענטשן פאָדערן אַנדערש.

אַלקאָהאָל און ניקאָטין וועט קיינמאָל העלפן וויטסטאַנד דרוק. אין ערשטער עס מיינט אַז די אָפּרו אַקערז, אָבער ביסלעכווייַז דיסטרויז דעם נערוועז סיסטעם. דרוגס - איז ניט אַן אָפּציע. זיי העלפן אין ערשטער, אָבער דעמאָלט קומט די ינאַבישאַן פון דעם גוף, מאכן אַ מענטש ווערט פויל און ינאַטענטיוו.

צו גאָר אָפּרוען, צו אַרייַננעמען ווייך מוזיק, זיצן אויף אַ שטול און סלאָולי פֿאַר אַ ביסל מינוט שטיל און מאַדעראַטלי אָטעמען.

פּרובירן 3 מאל אַ טאָג צו טאָן אַ צען-מינוט ברעכן פון אַרבעט. זיצן אויף אַ שטול, און אויב מעגלעך, גיין אַרויס. סלאָולי אָטעמען פֿאַר 10 מינוט און בעשאַס אַז צייַט צו טראַכטן פון עפּעס גוט.

געסט קענען אָפּרוען מיט די הילף פון אַ וואַרעם וואַנע אָדער ליכט דזשאַגינג. איר וועט זען ווי דיין גוף אָפּרוען, און איר קענען בעשאָלעם פאָרזעצן צו טאָן זייער אייגן זאַך. אַלע פון די אויבן אָפּרו טעכניק איז זייער נוצלעך פֿאַר די יונג מענטש, און פֿאַר די עלטער.

שריט 5: באַקומען באַפרייַען פון שלעכט געוווינהייטן

איר קענען ניט זיך-אַנטוויקלונג און אין דער זעלביקער צייַט צו טרינקען אַלקאָהאָל אָדער ניקאָטין. נאָך אַלע די שלעכט געוווינהייטן זענען דיסטרויינג די מענטשלעך מאַרך, אַ מענטש ווערט אַנבעראַבאַל כאַראַקטער, און דער פּראָבלעם סטאַרץ מיט די נערוועז סיסטעם.

אויב איר האָבן געענדיקט די פֿריִערדיקע טריט און געלערנט צו אַנטוויקלען ווילפּאַוער, דעמאָלט עס ס 'גרינג צו האַלטן טרינקט אָדער סמאָקינג. נאָך אַלע, איר איז ניט אַזוי פיל די ברייקינג פון פיסיאָלאָגיקאַל ווי סייקאַלאַדזשיקאַל אָפענגיקייַט.

שריט 6: נעמען זאָרגן פון דיין געזונט

גשמיות טעטיקייט איז נייטיק פֿאַר יעדער מענטש. אויב אַלע די מענטשן ינוואַלווד אין ספּאָרט אויף אַ טעגלעך יקער, עס וואָלט האָבן געזונט פּראָבלעמס. איר טאָן ניט ווילן צו לויפן אין די מאָרנינגז? ניט דאַרפֿן צו טאָן אַז. איר קענען שלאָפן נאָך געמאכט אַ מיני-אָפּצאָל.

עס וועט דערפרייען אַרויף, שטארקן מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן געזונט. געדענק, אָבער, ספּאָרט מוזן זיין רעגולער. גוט און positive מעטהאָדס Offers ניקאָלאַי פּעראָוו.

פּאַ באַהאַנדלונג (פּאַניק אַטאַקס)

Nikolay פּעראָוו שערד מיט לייענער די וועג צו העלפן זיך קאָפּע מיט איינער מער וויכטיק פּראָבלעם. דעם פּאַניק אַטאַקס. פֿאַר עטלעכע סיבה, פילע מענטשן גלויבן אַז עס איז אוממעגלעך צו טאָן אָן מעדאַקיישאַן. אָבער, די בלאָגגער זאגט דער פאַרקערט.

פּאַניק אַטאַקס פאַלן ווען אַ מענטש יקספּיריאַנסיז טיף מורא. געפיל איז זייער פּריקרע, אָבער ניט פאַטאַל. צו באַקומען באַפרייַען פון די פּאַ, עס איז נייטיק צו צוריקקומען צו דער ערשטער שריט (קלערן). עס וועט נאָר העלפן צו באַקומען די גרויל אַז כאָנץ איר, ספּעציעל אין נאַכט.

אַ וויכטיק הערשן, וואָס אַדווייזיז פּעראָוו - איז געהעריק אָפּרו. אין דעם פאַל, די מוזיק זאָל זייַן סודינג, איך דאַרפֿן צו זיצן אַראָפּ אַזוי אַז די גאנצע גוף איז געווען ווי אַ ליכט און ערי.

נאָך די קלערן, איינער ווערט רויק, מדרגה-כעדאַד און קענען וויטסטאַנד קיין באַפאַלן פון צארן אָדער מורא.

Nikolay פּעראָוו: באריכטן

פילע מענטשן זענען דאַנקבאַר צו אים פֿאַר לעקציעס, וואַרשטאַטן און וועבינאַרס. פֿאַר יענע וואס קען נישט באַקומען צו טריינינג, פּעראָוו, ניקאָלאַי גיט דעם ווידעא, וואָס העלפּס נישט צו פאַרפירן קלאסן. מענטשן פאָרזעצן צו זיין פאַרקנאַסט אין דער היים, פֿאַר וואָס ער דאַנקען די בלאָגגער.

ווי אַ גענעראַל הערשן, בייַ מינדסטער אַמאָל אין לעבן, אַלעמען גיט אַרויף און טוט נישט וועלן עפּעס. אָבער פּעראָוו Nikolay העלפּס מענטשן צו גיין צו די ציל, זיך-אַנטוויקלונג און זיך-פֿאַרבעסערונג, אָן קיין ספּעציעל מי. בלויז דאַרפֿן צו אַרבעטן אויף זיך קעסיידער, טייַנען אַ געזונט סטיל, און איר האָבן אַ ביסל וואָכן וועט פילן ריליווד.