פּיער דוקאַנע דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער: אַ עפעקטיוו און ומשעדלעך

אין מאָדערן געזעלשאַפט, עס רויז שארף גענוג די אַרויסגעבן פון געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג אין אַ געזונט וועג. טאקע, דער אַנטוויקלונג פון ברייט נעטוואָרקס פון פעסט עסנוואַרג און אַ מאַנגל פון אַ קלאָר רעזשים פון דעם טאָג לידז צו מאַסיוו אָוביסאַטי. פון קורס, אין דעם פאַל עס איז נייטיק צו זען אַ מומכע וואס קענען קאַמפּאַטינטלי צו באַגרענעצן די מאַכט אין לויט מיט די יחיד טשאַראַקטעריסטיקס פון דער אָרגאַניזם. איינער פון די מערסט פּראָסט איז געהאלטן פּיער דוקאַנע דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. עס איז באקאנט אַז קייט מידדלטאָן איידער די חתונה מיט פּרינס וויליאם צו אַדכיר צו רעקאַמאַנדיישאַנז, וואָס אין איין צייַט געארבעט איז דעם נוטרישאַניסט.

פּיער דוקאַנע דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער: די גרונט מצוות

זינט איר האָבן באַשלאָסן צו ברענגען די פיגור אַרויף צו ידעאַל פּראַפּאָרשאַנז, עס איז נייטיק צו צוגאַנג די אַרויסגעבן אַפ אַנ עמעס און שטרענג אָבסערווירן אַלע די עצה פּריסקרייבד אַ באַזונדער דיעטע. די הויפּט מייַלע פון דעם דיעטע איז די פאַקט אַז די פאַרפאַלן וואָג וועט לעצט אויף אייביק. אָבער, צו פאַרלאָזנ זיך בליץ-שנעל רעזולטאַט, וואָס קאָנסאָלידאַטעס אַלע זיין לעבן, עס איז ניט נייטיק. צו פאַרענטפערן אַ סטאַביל וואָג זאָל נאָכגיין אַ דיעטע מער ווי אַ חודש. אַזוי, נוטרישאַניסט דוקאַנע דיזיינד צושטעלן סיסטעם אין וועלכע די הויפּט פּראָדוקטן זענען גרויס-פּראָטעין, בשעת אין דער זעלביקער צייַט רידוסינג קאַנסאַמשאַן פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. דערצו, אַ מענטש געץ די געלעגנהייט צו עסן אין קיין צייַט, און דעריבער טאָן ניט פילן הונגער, וואָס וועט באַשיצן אים פון די פאַילורעס און אָווועריטינג.

פּיער דוקאַנע דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער באשטייט פון 4 סטאַגעס. אין דער ערשטער בינע עס איז רעקאַמענדיד טרינקען וויטאַמין קורס, זינט די מאַסע אויף דער גוף איז ענכאַנסט. וסואַללי עס נעמט ניט מער ווי דער געדויער פון דרייַ טעג, אָבער די רעזולטאַטן באקומען זענען סטרייקינג. אין בלויז דרייַ טעג דער פּאַציענט איז שעדינג אַרויף צו זעקס קילאָגראַמס. אין דיין טעגלעך דיעטע זאָל אַרייַננעמען לעבער, דאַר פלייש (דער הויפּט אָף), רינדערנס אין קליין קוואַנטאַטיז, פיש. איר קענען ניט פּרעגלען עסנוואַרג זאָל זייַן סטימד אָן זאַלץ און בשמים. צווישן די פערמענטעד מילך פּראָדוקטן ייבערהאַנט איז געגעבן צו יאָגורט, מילך און צוואָרעך מיט אַ מינימום פּראָצענט פון פעט. עס ערלויבט די נוצן פון פיש מיט לימענע און פלייש מיט זויער וגערקע אָדער קעז. דיעטע ד"ר דוקאַנע סאַגדזשעסץ אַז לוזינג וואָג בעשאַס דעם טאָג טרינקען לפּחות צוויי ליטער פון וואַסער. פון קורס, דער רובֿ פּאַסיק ריין פילטערעד וואַסער, אָבער גרין אָדער ערבאַל טיי איז אויך ניט שאַטן.

אין די רגע בינע זאָל זיין אַלטערנאַטעד טעגלעך פּראָטעין עסנוואַרג מיט גרינס טאָג. די רשימה פון אַלאַואַבאַל וועדזשטאַבאַלז אַ לידינג שטעלע פאַרנומען דורך קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז, בינז, עטלעכע ווערייאַטיז פון קרויט, צוקיני, פּאַטלעזשאַן, שפּינאַט, סאַלאַט. די דריט בינע איז געהאלטן פיקסיר, אַז איז, עס מוזן נעמען ווען די פייַל אויף דער וואָג אַרויף צו דער געוואלט נומער. פּיער דוקאַנע דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער נעמט צייַט, ווי די פאָקוס אויף קוואַליטעט רעזולטאטן. אזוי יעדער קילאָ טראָון וועט האָבן 10 טעג צו פאַרריכטן. דאס וועט דאַרפן אַ וואָך צו צוריקקומען צו די טעג פון דער פּראָטעין, און אין די מנוחה פון די צייַט צו ביסלעכווייַז פאָרשטעלן ניט-נוטראַטיוו פרוכט, נידעריק-פעט טשיזיז און מער. די פערט בינע ינוואַלווז אַ סטיל טוישן.

תגובות פון דוקאַנע דיעטע

רובֿ נשים פירן צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג און וועט קיינמאָל צוריקקומען צו עס. אבער, זיי וואָרענען אַז מיר זאָל ניט פאַרגעסן וועגן די פערט בינע, און יעדער איינער אָדער צוויי וואָכן נאָך צו צולייגן פּראָטעין טעג.