ניסלעך - אַ פּראָטעין אָדער קאַרבאָוכיידרייץ? Benefits און האַרמס פון ניסלעך

נאַואַדייז עס האט ווערן זייער פאָלקס צו לעבן אַ געזונט סטיל (הלס). דעם איז ניט חידוש, ווייַל אויב אַ מענטש איז געזונט - ער איז פול פון שטאַרקייַט און ענערגיע. זייער וויכטיק איז די רעכט עסנוואַרג אין הלס. אין דעם אַרטיקל מיר וועט פאָקוס אויף אַזאַ נוצלעך פּראָדוקטן אַזאַ ווי ניסלעך.

מיר וועט קוקן אין די פאַרהעלטעניש פון פּראָטעין, פעט און קאַרבאָוכיידרייץ, ווי געזונט ווי וויסן די Benefits און האַרמס פון ניסלעך.

ניסלעך - אַ פּראָטעין אָדער קאַרבאָוכיידרייץ?

ניסלעך - אַ זייער ווערטפול פּראָדוקט וואס וועט ניט פאַרמייַדן צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פון כּמעט יעדער מענטש, מיט אַ ווייניק אויסנעמען. פילע מענטשן ווונדער וועגן די ניסלעך - אַ פּראָטעין אָדער קאַרבאָוכיידרייץ. נאָך אַלע, כּמעט אַלעמען ווייסט אַז וועדזשאַטעריאַנז וואס טאָן ניט נוצן כייַע עסנוואַרג, שטארק אָוווערלאַפּ די ניסלעך אין סדר צו קריגן די געבעטן פּראָטעין חלק. און זיי טאָן עס ניט אין אַרויסגעוואָרפן, ווייַל אין די ניסלעך טאָן אַנטהאַלטן אַ גענוג סומע פון דעם יראַפּלייסאַבאַל צו יומאַנז.

אבער די קשיא פון ניסלעך - אַ פּראָטעין אָדער קאַרבאָוכיידרייץ, איינער קענען נישט זאָגן אַז עס איז איין זאַך, ווייַל זיי אַנטהאַלטן ביידע פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ, און פאַץ זענען אין כּמעט יעדער פּראָדוקט. וואָס איז די פּינטלעך זאַץ פון די סאַבסטאַנסיז, זייער פאַרהעלטעניש - דעפּענדס אויף די מין פון ניסלעך.

וועלשענער נוס. פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ

וועלשענער נוס רעפערס צו די לאַנג-באקאנט דעליקאַסיז. עס איז געניצט אין פילע קוויזינז פון די וועלט, אַדינג אין אַלע סאָרץ פון קיילים. די בערטפּלייס פון די וועלשענער נוס איז דורכשניטלעך און מאַלייַאַ אַזייאַ.

דער זאַץ פון וועלשענער נוס איז זייער רייַך. עס כּולל אַ ריזיק סומע פון וויטאַמינס און מינעראַלס. ווי טייל פון די וועלשענער נוס איז אויך אַ פּלאַץ פון אַנסאַטשערייטיד פאַטטי אַסאַדז, פיברע, אַלקאַלוידז און סטערוידז. לויט צו די אינהאלט פון וויטאַמין C וועלשענער נוס לידז, פאָרויס פון אַפֿילו סיטרוס Fruits און קורראַנץ.

זייער נוציק צו עסן וואָלנאַץ צו טייַנען זייער געזונט. קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס און פאַץ עס כּולל וועגן אין אַזאַ אַ פאַרהעלטעניש פּער 100 ג פון פּראָדוקט:

• פּראָטעין - 15.6 ג;
• גראָב - 65.2 ג;
• קאַרבאָהידראַטעס - 10.2 ג

קאַלאָריק צופרידן פון וואָלנאַץ, ווי ווויל ווי אנדערע מינים פון ניסלעך, הויך גענוג ווי צו זייַן זאַץ עס כּולל אַ פּלאַץ פון פעט. אָבער, די פאַץ זענען וווילטויק צו געזונט און טוט נישט גרונט די פאַרגרעסערן פון בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס.

די Benefits פון ניסלעך

נוץ פון ניסלעך איז שווער צו אָוווערעסטאַמייט. און עס טוט נישט ענין, ניסלעך - זענען פּראָטעינס אָדער קאַרבאָוכיידרייץ, די מערסט וויכטיק זאַך, עס ס נאָר אַ שפּייַכלער פון נוציק סאַבסטאַנסאַז פֿאַר די מענטשלעך געזונט. מעדיקאַל ניצט ניסלעך פּראָפּערטיעס פֿאַר פאַרשידן צוועקן, אַזאַ ווי באַקטעריסידאַל, יממונאָמאָדולאַטינג, אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי און אַנטהעלמינטיק אַגענט. אין דערצו, ניסלעך זענען זייער נוצלעך פֿאַר די מאַרך, חולאתן פון די האַרץ און בלוט כלים, זיי שטארקן די ימיון סיסטעם, פאַרגרעסערן ענדעראַנס. רעכט צו דער בייַזייַן אין זייער זאַץ פון ייאַדיין, ניסלעך דארף פֿאַר מענטשן צאָרעס פון טיירויד קרענק.

זייער נוצלעך אין אַנעמיאַ נוס. עס ינקריסאַז די הייך פון העמאָגלאָבין אין די בלוט. צומיש פון וועלשענער נוס ווענט בישליימעס סטרענגטאַנז דעם נערוועז סיסטעם. ניסלעך אויך האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף וויריליטי. עס איז באקאנט זינט אלטע צייטן, אַזוי די פּראָדוקט איז אריינגערעכנט אין די טעגלעך מעניו. פּראָטעין געפֿונען אין ניסלעך, נאָרמאַלייז די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ.

אַלע די נוציק פּראָפּערטיעס פון ניסלעך נישט צו באַטראַכטן, אָבער עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו זייַן נוצן.

ניסלעך שאַטן

טראָץ זייַן Benefits, עטלעכע מענטשן קענען נישט עסן ניסלעך אין עסנוואַרג. אין באַזונדער דעם אַפּלייז צו די וואס האָבן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף צו דעם פּראָדוקט. אין דער הויפּט שטרענג קאַסעס, אַ נוס קען אַפֿילו גרונט אַנאַפילאַקטיק קלאַפּ, דעריבער, צו קומען אין אייער דיעטע, דעם פּראָדוקט זאָל זיין אַ קליין דאָזע, צו מאַכן זיכער אַז די גוף עס נאָרמאַלי נעמט.

מענטשן צאָרעס פון אַביסאַטי, און עס איז ניט נייטיק צו עסן ניסלעך. ווייַל פון זייַן הויך קאַלאָריק צופרידן, זיי קענען ביישטייערן צו וואָג געווינען, ספּעציעל אויב מיסיוזד.

פֿאַר יענע פּאַטיענץ וואס זאָל דיאַגנאָזירן קאָליטיס, אַטאָפּיק דערמאַטיטיס, עקזעמאַ, פּסאָריאַסיס, די נוצן פון אַפֿילו קליין אַמאַונץ פון ניסלעך קענען אָנמאַכן דיטיריעריישאַן. דעריבער, פֿאַר קיין כראָניש קרענק, איידער איר אַרייַן אין אייער דיעטע ניסלעך, זאָל באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער.

רעסיפּעס מיט ניסלעך

איצט איר קענען געפֿינען אַ ריזיק נומער פון קיילים, וואָס זענען פאָרשטעלן אין דעם זאַץ פון ניסלעך. ערשטער און פאָרעמאָסט, פון קורס, ניסלעך זענען צוגעגעבן צו פאַרשידן דיזערץ: קייקס, פּיעס, זיסוואַרג, שאָקאָלאַד.

אבער, זיי זענען כאַרמאָוניאַסלי ינאַגרייטיד ניט בלויז אין זיס קיילים. עס איז אַ זייער פּשוט רעצעפּט, וואָס איז זייער וווילטויק ווירקונג אויף די געדערעם און אָפּזוך די אַקציעס פון וויטאַמינס: בוילד ביץ רייַבן, קוועטשן צו אַ קלאָווע פון קנאָבל, לייגן די קראַשט וועלשענער נוס סאַלאַט און סיזאַנד צו געשמאַק מיט זויער קרעם, מייַאָנעז אָדער גרינס ייל. דאס איז אַ זייער געשמאַק און געזונט.

ניט דאַווקע קוקן פֿאַר אַ ענטפֿערן צו אַ קשיא וועגן די ניסלעך - אַ פּראָטעין אָדער קאַרבאָוכיידרייץ. איר נאָר האָבן צו עסן עס אויב איר טאָן ניט האָבן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. דאס וועט מאַכן אַרויף פֿאַר צושטעלן פון נוטריאַנץ אין דעם גוף, ווי געזונט ווי באַרייַכערן די טעם פון פאַרשידענע עסנוואַרג. די הויפּט זאַך - געדענקען אַז עס איז נוצלעך אַלע אין מאַדעריישאַן, און ניסלעך - עס איז אַ הויך-קאַלאָריע פּראָדוקט. עסן זיי אויף געזונט, אָבער זאָל ניט זיין אַביוזד.