נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג אַז פאַרברענען פעט

ווי מאָדנע ווי עס זאל געזונט, אָבער אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, איר מוזן עסן! אבער די קשיא איז - און וואָס FOODS זאָל זיין געגעסן? אַז ס וועגן עס, און איצט עס וועט גיין. עס זענען נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג צו פאַרברענען פעט. דאַנק צו זיי, אַקסעלערייטינג די מאַטאַבאַליזאַם און ינקריסיז די טאָן פון די גאנצע אָרגאַניזם.

אַזוי, באַטראַכטן FOODS אַז ברעכן אַראָפּ פאַץ. דער ערשטער איז צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַזאַ אַ געזונט-באקאנט פיש אַזאַ ווי לאַקס. אין זייַן זאַץ כּולל פאַטטי אַסאַדז תוו -3, וואָס זענען זייער נוצלעך פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. טעללינגלי, די אַסאַדז העלפן באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע קילאָוז. אויב לפּחות איין מאָל אַ וואָך צו עסן אַ שיסל געמאכט פון לאַקס, עס איז מעגלעך צו באטייטיק פאַרלירן וואָג.

נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג אַז פאַרברענען פעט, העלפן צו פאַרמייַדן הונגער און אין דער זעלביקער צייַט צו אָנזעטיקן דעם גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסאַז. נעמען, פֿאַר בייַשפּיל, יאָגורט, וואָס איז סאַטשערייטאַד מיט גרויס סומע פון קאַלסיום. ניט קיין ווונדער דעם געטראַנק עקספּערץ רעקאָמענדירן פֿאַר פאַסטינג טעג. און כּמעט יעדער דיעטע כולל יאָגורט. די דערקלערונג פֿאַר דעם איז די סימפּלאַסט. די פאַקט אַז יאָגורט, רעכט צו זייַן זאַץ, געשווינד סאַטוראַטעס דעם גוף, און זייַן נידעריק קאַלאָריע צופרידן העלפּס אין די קאַמף קעגן יבערוואָג.

און איצט לאָזן ס געדענקען אַזאַ אַ פּראָדוקט ווי עגגס. עס האט לאַנג שוין באמערקט אַז מענטשן וואס קאַנסומד בייַ פרישטיק דעם פּראָדוקט צו פאַרלירן וואָג צוויי מאָל ווי פיל ווי קאַמפּערד צו די וואס געבן זייער ייבערהאַנט צו באַקינג אַ טייג.

נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג, פאַרברענען פעט, פון קורס, קענען ניט זיין אַטריביאַטאַד צו די גרופּע פון די מערסט געשמאַק קיילים. אבער אויב די פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג איז נאָך פּרידאַמאַנאַנט, דעמאָלט אין די אָוונט עס איז בעסטער צו עסן אַ טעלער פון קאַשע. עס איז רייַך אין פיברע, אין קשר מיט וואָס אַ זייער לאַנג צייַט צו קיצער. דעם, אין דרייען, וועט מאַכן איר אין צווישן מילז צו צולייגן אַ פאַרשיידנקייַט פון סנאַקס.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די גרייפּפרוט, אָבער זאָל ניט זייַן אין דער זעלביקער צייַט מאַכן זיי דער באזע פון זייַן מאַכט. גענוג צו עסן טעגלעך העלפט פון די פרוכט, אָדער טרינקען אַ גלאז פון זאַפט, צוגעגרייט אויף דער באזע פון אַ גרייפּפרוט, און נאָך צוועלף וואָכן פון דיין וואָג איז רידוסט דורך איין און אַ האַלב קילאָגראַמס.

אין פאַקט, עסנוואַרג צו ברענען פעט - עס ס שיין ברייט טעמע. די גרופּע ינקלודז אַזאַ Fruits און וועדזשטאַבאַלז ווי טשילי, בינז, apples, אַוואַקאַדאָוז, בלאַקבעריז, בראַקאַלי און מער. טאָמער עטלעכע פון זיי איר וועט ניט קומען צו טעם. אָבער, די ברירה איז שטענדיק דאָרט.

מיר זאָל אויך דערמאָנען סוי פּראָדוקטן ענלעך צו Tofu. זיי זענען אַ מקור פון פּראָטעינס אַז ביישטייערן צו עפעקטיוו וואָג אָנווער, אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם, אַפֿילו אין קאַסעס ווו די עסן געוווינהייטן בלייַבן די זעלבע.

אין דעם קורס פון אונדזער שמועס, מיר נעמען אַ מאָמענט צו עטלעכע יבערבייַסן. נו, וועגן גרין טיי און זייַן ניסימדיק פּראָפּערטיעס, טאָמער עס איז באקאנט צו אַלע. אבער איבער קאַווע, טאָמער, פילע וועט זיין אינטערעסירט צו וויסן עטלעכע Facts. שטודיום האָבן געוויזן אַז מאָרגן גלעזל פון פרעשלי ברוד קאַווע העלפּס אין די קאַמף קעגן יבערוואָג און קאַלאָריעס. אבער מיר זאָל נישט באַקומען געטראגן אַוועק מיט די צוקער סירעפּ, שאָקאָלאַד און קרעם.

און ענדלעך, פּראָסט וואַסער. דאַנק צו אים, דער גוף געץ באַפרייַען פון די פאַלש זינען פון הונגער. דעריבער, איידער איר לויפן צו די פרידגע, טרינקען אַ גלאז פון וואַסער ערשטער, און דעמאָלט אַמאָל עס ווערט קלאָר, צי עס איז געווען נאָר באַגער אָדער איז עס די צייַט האט קומען פֿאַר מילז.

אין מסקנא, איך ווילן צו לייגן נאָר איין זאַך: נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג אַז פאַרברענען פעט זענען נישט אַ פּאַנאַסיאַ פֿאַר אָוביסאַטי. פון קורס, דייאַטערי געוווינהייטן שפּילן אַ וויכטיק ראָלע. אבער טאָן ניט פאַרגעסן אַז די צוגאַנג צו וואָג אָנווער זאָל זיין אַ קאָמפּלעקס פּראָצעס. אַנדערש, אַלץ וועט צוריקקומען צו נאָרמאַל, און די געבעטן רעזולטאַט און וועט ניט זיין אַטשיווד!