געהעריק דערנערונג אין כייפּערטענשאַן

מיסטאָמע פילע פון איר זענט באַקאַנט אַזאַ אַ זאַך ווי אַ געזונט און געהעריק דערנערונג. אבער, עס איז אַ פאַירלי הויך פּראָצענט פון מענטשן וואס זענען גאַנץ שווער צו שטעלן אַרויף זייער אייגן מאָראַליש ענדעראַנס און סטאַמאַנאַ, און צו עסן עס פּראָדוקטן אַז ביסט נוצלעך פֿאַר די גוף ס געזונט. וואָס איז דעם געשעעניש? ווייַל פילע קענען ניט פאַרגינענ זיך צו ווייַזן גוט אמונה און צו "קראַפט" זיך צו געבן אַרויף אַלע סאָרץ פון קולינאַריש טעמטיישאַנז. און, טאָמער, די הויפּט זאַך דאָ איז נישט די געלטיק קאָמפּאָנענט, און די מאָובאַלאַזיישאַן פון זייער וואָליטיאָנאַל קאַפּאַציטעט: איך האָבן, איך קענען.

און פֿאַר אַ מענטש וואס האט קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, געהעריק דערנערונג איז איינער פון די שליסל. מיט היפּערטאָניק קרענק איז ספּעציעל וויכטיק. די דיעטע פון די כייפּערטענסיוו זאָל זיין אַ בראָכצאָל, אַניוועסדיק, קנאַפּ. מעניו, אַבאַנדאַנטלי רייַך עסנוואַרג מיט אַ הויך צופרידן פון קאַלאָריעס וועט פירן צו דיסראַפּשאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין פילע אָרגאַנס. די כלים זענען ניט ויסנעם. עס איז פראַוגהט מיט כייפּערטענשאַן און אַטעראָוסקלעראָוסיס. אין דערצו, עס איז אַ גרעסערע ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג אַלע קינדס פון אַביסאַטי, וואָס מערן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער געשעענישן.

כייפּערטענשאַן - אַ ערנסט סיבה צו באַשיצן זיך פון מאכן קיין, אַפֿילו זייער קליין אַמאַונץ פון אַלקאָהאָל. באַצאָלן נאָענט ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט, אין דערצו צו די דיינדזשערז פון אַלקאָהאָל האט קאַלאָריעס און ריין (100גראַמם מאַשקע האט אַ 280 קייקאַל).

עס איז שטארק רעקאַמענדיד צו געבן ייבערהאַנט בלויז דאַר מיץ, פיש, און בלויז בוילד. נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון קעז, קעז, מילך פּראָדוקטן, זענען אויך קענען צו מאַכן אַ positive צושטייַער. בילכערקייַט צווישן טוווע האָבן האָבערגריץ און באַקוויט. צווישן די פליסיק עסנוואַרג, דער בעסטער אָפּציע וואָלט זיין אַ וועגעטאַריער סופּס. פֿאַר בעקערייַ פּראָדוקטן זענען נישט ווערט צו פיל צו שפּאַנונג, פּרעפעראַבלי נישט מער ווי 150 גראַמז פּער טאָג. וועדזשטאַבאַלז, פרוכט, פון קורס, אויך זייַן פאָרשטעלן אין די נוטרישאַנאַל דיעטע.

נעמען אַ נעענטער פאָקוס אויף די קוואלן פון די ווייַטערדיק סאַבסטאַנסאַז: פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, מאַגניזיאַם. זיי זענען גאָר נוצלעך אין די באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן, און זייער קוואלן אין דער ערשטער אָרט, איז אַפּראַקאַץ, דאַר אַפּראַקאַץ. אין דערצו, זיי זענען ביכולת צו נידעריקער דער בלוט דרוק פון די מענטש.

הויך דרוק וואַלועס פירן צו ערנסט לימיטיישאַנז אין די נוצן פון זאַלץ. די מאַקסימום טעגלעך דאָזע פֿאַר אַלע צו נוצן די פּראָדוקטן וועט ניט יקסיד 3.5 גראַמז פּער טאָג. אויב עס איז שווער צו מיד אָפּזאָגנ זיך געזאָלצן FOODS - ניצן בשמים, פלאַוואָרינגס.

די גאַנץ באַנד פון פליסיק צו טרינקען אַ טאָג זאָל ניט שריט איבער די שלאַבאַן פון צוויי ליטער. שיעור די נוצן פון וואַסער פֿאַר די נאַכט. עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו גרין טיי אָדער מינעראַל וואַסער. אבער די שטאַרק קאַנסאַמשאַן פון טיי, קאַווע, זאָל מינאַמייז, אָדער אַפֿילו עלימינירן, ווייַל זיי האָבן אַ גאָר נעגאַטיוו פּראַל אויף בלוט דרוק, באטייטיק ימפּרוווינג עס. שטייענדיק טאַבו שאַרף, געזאָלצן סנאַקס, פּייסטריז, פאַטטי פלייש און פיש יויך, פאַרשידן מיץ, קידניז, לעבער, קרעם, קאַקאַאָ. פּוטער און זויער קרעם, עס וואָלט זיין צונעמען צו פאַרבייַטן גרינס פאַץ.

צו סאַמערייז, מיר טאָן אַז די קשיא פון מאַכט אין די כייפּערטענסיוו פּאַציענט זאָל שטענדיק זיין איין פון דער ערשטער ערטער. בלויז רעכט אויסגעקליבן און געזונט- באַלאַנסט דיעטע איז ביכולת צו פאַרגינענ זיך צו זען פאַקטיש רעזולטאטן אין די באַהאַנדלונג פון דעם ערנסט קרענק. עס איז נייטיק צו געדענקען דעם שטענדיק. נעמען זאָרגן פון די געזונט פון דעם גוף און די האַרץ.