לענטען פּראָדוקטן. רשימה פון לענטען פּראָדוקטן

דער גרויסן לענט איז אַפּראָוטשינג, וואָס העלפט רייניקן די גוף און נשמה פון מענטש. בעשאַס עס, געגלויבט נוצן נאָר דאַר פודז. איידער איר אָנהייבן צו שנעל, הערן צו די פאלגענדע עצות.

וואָס איז אוממעגלעך אין די פאסטן איז

דער הויפּט צושטאַנד אַז פאסטן מענטשן מוזן אָבסערווירן איז צו פאַרלאָזן פלייש פּראָדוקטן (כאַזער, הינדל, רינדערנס, פיש, לאַם). און עס איז אויך מעגלעך צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע די פאלגענדע קאַמפּאָונאַנץ:

- ווייַס ברויט ;

- עגגס;

- sweets;

- מילכיק פּראָדוקטן (קרעם, קעז, פּוטער, פערמענטעד מילך און, אין פאַקט, מילך).

אַזוי, וואָס זאָל זיין די עסנוואַרג און וואָס שנעל פודז זענען בעסטער געניצט אין די דיעטע בעשאַס לענט?

רשימה פון פּראָדוקטן

ווי איר וויסן, איר קענען נישט נוצן פּראָדוקטן פון כייַע אָריגינעל אין דעם פּאָסטן, און נאָר דאַר פודז קענען זיין געגעסן. אויף די שעלוועס פון סופּערמאַרקיץ, מארקפלעצער, איר קענען געפֿינען אַ ברייט קייט פון אַזאַ פּראָדוקטן. איידער איר גיין שאַפּינג, נעמען אַ רשימה פון די פעסט פודז:

- טוווע (אָוץ, באַקוויט, רייַז, באַלזאַם, פּערל גערשטן, פּאַפּשוי, ווייץ, גערשטן);

- וועדזשטאַבאַלז (ביץ, שפּינאַט, פּאַטייטאָוז, ספּאַרזשע, קעראַץ, פּעפּערז, קרויט, קנאָבל, אַניאַנז);

- מאַשרומז (ווייַס, מאַשרומז, האָניק אַגאַריקס, ויסטער מאַשרומז, טשאַנטערעללעס), קענען זיין קאַנסומד אין קיין פאָרעם - ביידע פריש, און אין דאַר, און פאַרפרוירן.

- legumes (peas, asparagus and string beans, lentils, mung beans, chickpeas);

- גרינס פאַץ (אָילס פון סעסאַמי, מאַסלינע, פלאַקססעעד, זונרויז, קירבעס);

- סאָלטינג (קיוקאַמערז, apples, קרויט, טאַמאַטאָוז);

- גרינז (באַסיל, קראָפּ, מינץ, לעק, פּעטרעשקע) זענען געניצט אין דאַר און פריש פאָרמס אָדער ווי אַ געווירץ;

- דאַר פרוכט (רייזאַנז, קאַנדיד פירות, דאַר אַפּראַקאַץ, פייגן, פּרונז);

- ניסלעך (קאַשו, וואָלנאַץ, וואַלד, האָזענע ניסלעך);

- פירות קענען זיין קיין, אַפֿילו עקזאָטיש;

- סוויץ (דזשאַמז, קאָסינאַקי, קלעם, האַלוואַ, האָניק);

- שוואַרץ און גרין הזיתים;

- מעל פּראָדוקטן פון דוראַם ווייץ;

מאַלט ברויט און קלענזדיק;

- טרינקען (גרין טיי, מאָרס, קאַקאַאָ, קאַמפּאָוט, דזשוסאַז, קאָסאַלז);

- סוי פּראָדוקטן (מילך, הייַזקע קעז, מייַאָנעז, זויער קרעם).

דאָ איר קענען עסן דאַר פּראָדוקטן. דער רשימה איז גאַנץ ברייט. מיר רעקאָמענדירן צו שטעקן צו אים אין די פעסט.

סוי לענטען פודז

די סטאָרז נאָך פאַרקויפן פאַרטיק פלייש און מילכיק פּראָדוקטן וואָס זענען געמאכט פון סוי. זיי זענען ענריטשט מיט וויטאַמינס, תוו -3 אַסאַדז, מיקראָעלעמענץ, יסאָפלאַוואָנעס. די דאַר פּראָדוקטן האָבן פילע אַדוואַנידזשיז:

1. זיי זאָל ניט זיין סטאָרד אין די פרידזשידער.

2. זיי געשווינד צוגרייטן.

3. סוי קענען זיין אַטריביאַטאַד צו אַ פול-פלעדזשד מקור פון פּראָטעין.

4. רעדוצירן די ריזיקירן פון טומאָרס פון די מוטערי גלאַנדז און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.

5. רעגולירן די קאַלעסטעראַל אין די בלוט.

6. פֿאַרבעסערן מאַרך טעטיקייט.

אבער דאקטוירים רעקאָמענדירן דאך צו זיין אָפּגעהיט וועגן די פּראָדוקטן. נאָך אַלע, רובֿ פון די סויבינז זענען דערוואַקסן ניצן טראַנזדזשיק טעקנאַלאַדזשיז. ווען טשוזינג סוי פּראָדוקטן, טראַכטן וועגן די ימיטאַטאָרס זענען נייטיק.

בייַשפּיל פון פּאַרפום מעניו

איידער איר אָנהייב קוקינג, קויפן פּראַוויזשאַנז. ווי דערמאנט אויבן, דאַר פּראָדוקטן פֿאַר פאַסטן קענען זיין געקויפט אין סופּערמאַרקיץ, מארקפלעצער. אַזוי, דאָ זענען אַ פּאָר פון מעניו אָפּציעס ווו קאַמפּאָונאַנץ וואָס זענען באַנד אין די פּאָסטן זענען יקסקלודיד.

פֿאַר פרישטיק: ווייץ קאַשע, קוקט אויסגעגאסן אויף די וואַסער. לייגן אַ פיינלי געהאַקט קירבעס. די טרינקען איז גרין טיי.

לאָנטש: וועגעטאַריער באָרש, ליכט סאַלאַט פון פריש קרויט מיט פיינלי גרייטיד קעראַץ.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: אין די ויוון צוגרייטן קאַרטאָפל ראָללס מיט מאַשרומז. טרינקען - קאַמפּאָוט פון apples.

סאַפּער: שטעלן אויס די ברוקווע מיט קעראַץ. ווי אַ פאַרבייַסן - קראַנבעריז, וואָס איז געמישט מיט האָניק.

דאָ ס אנדער אָפּציע.

פרישטיק: קאַרטאָפל פּאַנקייקס, רעטעך סאַלאַט. די טרינקען איז גרין טיי.

לאָנטש: בראַקאַלי קרעם זופּ, סעלדעריי וואָרצל סאַלאַט, apples, רוטאַבאַגאַ.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: גרינס צימעס. טרינקען - עפּל-זשורעכלינעס מוס.

מיטאָג: סטימד קרויט ראָללס מיט רייַז און קעראַץ. טרינקען - טיי מיט קלעם. פאַרבייַסן איז געצוקערט.

איצט איר האָבן געזען אַז דאַר טיש קענען זיין וועריד און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, נוצלעך. אַלע קיילים זענען באַלאַנסט און אַרייַננעמען גענוג וויטאַמינס, פּראָטעינס, מיקראָעלעמענץ.

בענעפיץ און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

פֿאַר עטלעכע מענטשן, דייאַטערי ריסטריקשאַנז זענען העכסט קאָנטראַינדיקאַטעד. די פאלגענדע קאַטעגאָריעס פון פנים זענען באפרייט פון אָפיס:

- קינדער;

- ווער עס יז וואָס האט לעצטנס אַנדערגאָן אַ קאָמפּליצירט אָפּעראַציע אָדער אַ ערנסט קראַנקייַט;

- עלטערע מענטשן;

- שוואַנגער פרויען, שוועסטערייַ מוטערס;

- מענטשן מיט צוקערקרענק;

- צאָרעס פון הויך בלוט דרוק, ניר דורכפאַל, ערנסט חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, מאָגן אַלסערז, גאַסטרייטאַס;

- מענטשן וואס זענען פאַרקנאַסט אין שווער פיזיש אַרבעט.

ווי פֿאַר די מנוחה, די רופאים באַגריסן זייער פאַרלאַנג צו שנעל. נאָך אַלע, בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך איר האָבן צו שטעלן אַ טאָג אַוועק.

פאסטן איז אויך וווילטויק פֿאַר די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. מיט די נוצן פון דאַר עסנוואַרג, שעדלעך טאַקסאַנז און טאַקסאַנז זענען אַוועקגענומען פון דעם גוף. די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ איז געזונט. דער מדרגה פון קאַלעסטעראַל און צוקער איז לאָוערינג, אַ וידעפדיק פליסיק איז ילימאַנייטאַד. פילע מענטשן פאַרלירן וואָג בעשאַס פאסטן. פילע מענטשן חלום וועגן אים. נאָך אַלע, וידעפדיק וואָג יגזערטיז אַ מאַסע אויף די מוסקולאָסקעלעטאַל און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמס. די לענטען מעניו איז רייַך אין פירות און וועדזשטאַבאַלז, וואָס אָנזעטיקן דעם גוף מיט וויטאַמינס.

ערראָרס פון די פאסטן

אין קיין פאַל זאָל נישט עסן אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ טאָג. דער גוף סיסיז צו באַקומען אַ גענוג נומער פון ענערגיע קוואלן. אין דעם אַכטונג, די אַרבעט פון די ימיון סיסטעם קען פאַרשאַפן, און דער כאָרמאָונאַל הינטערגרונט וועט זיין אויפגערודערט. אין די דיעטע מוזן אַרייַננעמען נישט בלויז קאַרבאָוכיידרייט פוד, אָבער אויך פּראָטעין. אַנדערש, עס וועט פירן צו די אַקיומיאַליישאַן פון אַדיפּאָסע טישו. גראָב קאַנסאַמשאַן פון רוי פירות און וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך קענען אַרויסרופן קאָליק, געשווילעכץ און אַפֿילו יגזאַסערביישאַן פון באָוועל קרענק. זייט זיכער צו אַרייַננעמען די ערשטער שיסל אין די לענטענ מעניו פֿאַר יעדער טאָג.

די הויפּט זאַך אין די ופמערקזאַמקייט פון פאסטן איז ניט לימאַטינג זיך צו עסנוואַרג, אָבער אַ גאַנץ רייניקונג פון דער נשמה. און טאָן נישט גיין צו עקסטרעמעס און מאַכן דיין מעניו נאָר פון וואַסער און ברויט.

דאקטוירים טאָן נישט רעקאָמענדירן איר צו אַרייַן די מאַלטי-וואָך פּאָסטן אָן צוגרייטונג. דאס קען פירן צו נערוועז ברייקדאַונז און געזונט פּראָבלעמס. אַלע דעם ערייזאַז פון די געפיל פון הונגער. עס איז בעסטער צו גרייטן זיך פֿאַר אַ יאָר. צולייגן אַמאָל אַ וואָך אַנלאָודינג. די עסנוואַרג זאָל זיין אָפט און פראַקשאַנאַל. עסן פינף מילז אַ טאָג. ויסשליסן די געפּרעגלט. קאָכן פֿאַר אַ פּאָר, קאָכן, מליען און באַקן.

נאָך לייענען דעם אַרטיקל, מיר האָפֿן איר פֿאַרשטיין אַז דאַר פודז זענען נערעוודיק, נוצלעך און אַפּעטיטלעך, און ניט אָנ אַ טאַם.