ליעפּאַדזשאַ דיעטע: "געשמאַק" און אַ פאַרשיידנקייַט פון וואָג אָנווער

פאָלקס ליעפּאַדזשאַ דיעטע איז געווען ינווענטאַד דורך אַ פאַכמאַן נוטרישאַניסט, סאַגדזשעסטינג זייַן עפפעקטיווענעסס און זיכער גענוג. די דיסאַדוואַנטידזשיז פון דעם דיעטע קענען זיין אַטריביאַטאַד, ערשטער און פאָרעמאָסט, זייַן שטרענגקייַט. זייַן מעניו, כאָטש גאַנץ דייווערס, באָרד מיט צייַט: ליעפּאַדזשאַ דיעטע איז דיזיינד פֿאַר די לאַנג טערמין - דרייַ חדשים. אין דער זעלביקער צייַט קיין, אַפֿילו דער קלענסטער דיווייישאַנז פון די דיעטע, זענען נישט ערלויבט, זינט, לויט צו זייַן שאַפֿער, ניגייט אַלע פון זייַן נוצלעך ווירקונג. וואָג אָנווער אין דעם פאַל קענען באטייטיק פּאַמעלעך אַראָפּ און נעמען עטלעכע מאָל צו ריגיין זייַן מאָמענטום. דעריבער, מיר זענען געגאנגען צו "זיצן" אויף דעם דיעטע, סאָבערלי אַססעסס זייער שטאַרקייַט.

ליעפּאַדזשאַ דיעטע ינוואַלווז עסן דרייַ מאָל אַ טאָג מיט אַ פינף-שעה ינטערוואַלז - דעם הערשן זאָל זיין שטרענג באמערקט. איר וויקלי מעניו איז ווי גייט. פֿאַר פרישטיק געמיינט צו טרינקען אַ גלאז פון טיי אָן פלאַוואָרס אָדער נאַטירלעך קאַווע און עסן אַ סענדוויטש: אויף מאנטאג און מיטוואך - מיט פּוטער און קעז, און אויף דינסטאג, דאנערשטאג און שבת - מיט פּוטער און אַ פּענעץ פון פלייש. וועדנעסדייַס סענדוויטש ריפּלייסט עגגס (2.5 פּקס.). פֿאַר לאָנטש, עס זאָל עסן אַ הייס מאָלצייַט (160 ג) פון פלייש (אויף מאנטאג, מיטוואך און דאנערשטיק) אָדער פיש (אויף דינסטאג, דאנערשטאג און שבת). צו לייגן עס גאַרניש פון פינעלי געהאַקט וועדזשטאַבאַלז (120 מל) - זאָל זיין ניט ווייניקער ווי דרייַ מינים. זיי קענען נאָר זיין רעפיללעד לימענע (ניט ייל!). ביי מיטאָג זאָל טרינקען אַ גלאז פון פריש זאַפט. צום סוף, פֿאַר מיטאָג אויף מאנטאג, מיטוואך און פרייטאג עסן סאַלאַט (120 מל), וואָס איר קענען פּלאָמבירן מיט גרינס ייל (זאַץ: פּאַטייטאָוז, ביץ און קעראַץ, פּיקאַלז, אַניאַנז, סאַוערקראַוט), אָדער פלייש סאַלאַט, רעמאַניסאַנט פון פילע באַליבט "אָליוויער" ( פּאַטייטאָוז, עגגס, פלייש, גרין פּיז, פּיקאַלז), - עס איז ערלויבט צו פּלאָמבירן מיט מייַאָנעז אָדער סמעטענע. פֿאַר ווינאַיגרעטטע רילייז לעפל פון קאַנד פיש אָדער עגגס. פֿאַר מיטאָג איר קענען עסן אַ רעפטל פון ברויט און אַ גלאז פון קיין פון די דערלויבט טרינקען פון דיין ברירה - יאָגורט, קאַווע אָדער טיי מיט מילך, זאַפט.

באַזונדער איז דער זיבעטער טאָג פון די וואָך אין די מעניו. זונטיק ס דיעטע איז פונדאַמענטאַללי אַנדערש: די טאָג עס זאָל עסן 250-300 גראַמז פון קורד, צוויי apples, וואָלנאַץ צען און צוויי טייבאַלספּונז פון האָניק און טרינקען - 0.5 ליטער פון מילך. אַלע פּראָדוקטן זענען צעטיילט אין 5-6 ריסעפּשאַנז און געגעסן אין ראַנדאָם סדר. אין דערצו צו די בעוורידזשיז רעפעררעד צו אין די טעגלעך מעניו, איר קענען טרינקען אַרויף צו 1.75 ליטער פון וואַסער פּער טאָג. עס איז שטרענג נישט ערלויבט צו פאַרנוצן פיזזי טרינקען און זאַפט-קראָם! אַלקאָהאָל איז אויך שטרענג פּראָוכיבאַטאַד.

קאַלאָריק צופרידן פון אַזאַ אַ דיעטע איז 1100-1200 קייקאַל. אזוי, ליעפּאַדזשאַ דיעטע ד"ר האַזאַן געהערט צו דער קאַטעגאָריע פון נידעריק-קאַלאָריע, אָבער עס קאַריז אַ סאַפּרייזינגלי גרינג - מיסטאָמע רעכט צו דער דייווערסיטי פון זייַן וויילער פּראָדוקטן. אָבער, עס איז גאָר עפפיקאַסיאָוס און עס איז גאַנץ מעגלעך צו פאַרלירן אַ ביסל טענס פון קילאָגראַמס.

ליעפּאַדזשאַ דיעטע, וואָס באריכטן געבן אַ געדאַנק פון זייַן עפפעקטיווענעסס, ריקווייערז אַ גלייַך און באַלאַנסט צוגאַנג. ווייַל עס גאָר ענדערונגען די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף און איז איינער פון גאַנץ לאַנג, זיין זיכער צו PRE-באַראַטנ זיך מיט די דאָקטער און, יידילי, אַ ביסל מאל בעשאַס דעם פּעריאָד צו קומען צו דער קליניק פֿאַר באַסעלינע מעדיציניש דורכקוק. זיך ד"ר האַזאַן הערות אַז ליעפּאַדזשאַ דיעטע ריקווייערז טעגלעך קאָנטראָל פון בלוט דרוק און דויפעק קורס. איר אויך דאַרפֿן צו שענקען בלוט פֿאַר צוקער יעדער וואָך. אין די מינדסטע דיווייישאַן אין די שטאַט פון געזונט, ומגעוויינטלעך פֿאַר איר, איר דאַרפֿן צו מעלדונג זיי צו אייער דאָקטער. עס איז אויך נייטיק צו קאָנטראָלירן זייער וואָג: די טעגלעך וועגן-אין אין די זעלבע צייַט און אין דער זעלביקער קליידער, זאָל ווערן דער קלאַל פֿאַר איר. אַמאָל אַ וואָך, האָט אָפּגעמאָסטן די באַנד פון די בויך, טייז, לינקס דיך, קאַסטן און האַלדז. די רעזולטאטן זענען דאַווקע געמאכט אין די טאָגבוך צו קענען צו אַססעסס די דינאַמיק פון וואָג אָנווער.

צו פאַרלירן וואָג איר דאַרפֿן צו איידער די וואָג אַז איר טראַכטן איז גאנץ פֿאַר איר. נאָך וואָס איר דאַרפֿן צו ביסלעכווייַז צוריקקומען צו די געוויינטלעך דיעטע, אָבער פֿאַר אַלע פאַרלאָזן דעם שעדלעך געוווינהייטן ווי אָווועריטינג. עס זאָל אויך ווערן צו אַרבעט אויס, אַנדערש שווער דאַמפּט קגס קענען קומען צוריק ווידער. ווי קיין אנדערע דיעטע, דעם וואָג אָנווער אופֿן קענען זיין רעקאַמענדיד בלויז פֿאַר יענע וואס טאָן ניט האָבן ערנסט געזונט פּראָבלעמס.