זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט אָטעם

ידעאַל פיגור - דאָס איז וואָס חלומות פון די מערהייַט פון ווייבער פון אַלע איבער די וועלט. פון קורס, אויב איר ווילן צו וואַרפן אַ פּאָר פון קילאָוז איידער די יום טוּב, עס איז אַ דיעטע וועט זיין רובֿ באַגריסן. אָבער, אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג פּערמאַנאַנטלי, איר דאַרפֿן אַ גאַנץ באַשטימט פון מיטלען אַז וועט קויפן אַ סטאַנינג שטיק אָן שעדיקן צו געזונט. פאַרבינדן פיליק עסן, געניטונג און ספּעציעל AIDS פֿאַר זאָרגן. אין דערצו, צו מאַכן די וואָג אָנווער פּראָצעס אַפֿילו Faster און מער עפפיסיענטלי וועט העלפן ברידינג פֿאַר וואָג אָנווער.

דאס ומגעוויינטלעך העלפער אופֿן וועט העלפן איר ניט בלויז צו ווערן שלאַנק, אָבער אויך פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק געזונט, פֿאַרבעסערן גייַסטיק שטאַט, אַ וווילטויק ווירקונג אויף שטימונג. איר וועט קענען צו ומקערן געהעריק מאַטאַבאַליזאַם, סטייבאַלייז די אָפּעראַציע פון אַלע ינערלעך אָרגאַנס. פאַרשידן רעספּעראַטאָרי סיסטעם פּראַקטיסט זינט די אור אַלטע צייטן. אונדזער אָוועס געוואוסט אַז ברידינג העלפּס צו פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון דעם גוף, און דעוועלאָפּעד אַ פאַרשיידנקייַט פון סיסטעמס, וואָס זענען קלאר רעפלעקטעד אין יאָגאַ, קלערן טעקניקס. זאל אונדז באַטראַכטן די יזיאַסט און סימפּלאַסט מעטהאָדס פון עפעקטיוו וועגן צו פאַרלירן וואָג.

אויב איר קלייַבן צו נוצן ברידינג צו פאַרלירן וואָג, איר מוזן ערשטער לערנען אַ ביסל פּשוט כּללים. מיד האַלטן די טעטיקייט ווען אַ שלעכט שטאַט פון געזונט. נעמען אַ אָטעם פֿאַר וואָג אָנווער גרינג, פּרובירן ווי פיל ווי מעגלעך צו פאַרהאַלטן אים ווען required.

1 און יזיאַסט געניטונג

די אַזוי-גערופֿן ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר וואָג אָנווער אויף דער באזע פון די דרייַעק זענען אָפֿט געניצט אין יאָגאַ. איר דאַרפֿן צו נעמען אַ אָטעם אויף פיר קאַונץ, האַלטן עס ווידער פֿאַר פיר קאַונץ, ויסאָטעמען צו די ציילן פון פיר. עקסהאַלינג זאָל נעמען אָרט מיט אַ קליין געווינען, מיט די ינוואַלוומאַנט פון די מאַסאַלז פון די דרוק. אויך איר קענען פּרובירן ברידינג פֿאַר וואָג אָנווער אויף דער באזע פון אַ קוואַדראַט. עס איז נייטיק צו פירן אויס ענלעך אַקשאַנז, אָבער ברידינג איז דילייד ניט בלויז ינספּיראַציע, אָבער אויך אויף די ויסאָטעמען. אַלע סטאַגעס פון די געניטונג אויך טעסטעד אויף פיר קאַונץ. איר נאָר דאַרפֿן צו פאַרברענגען 4-5 סייקאַלז פון אַזאַ טעקניקס זאָל ניט לענגטאַן די צייַט. דער געניטונג איז געטאן 3-4 מאל אַ טאָג. איר קענען נוצן דעם טעכניק און צו שטעלן די שטימונג פֿאַר אָפּרו און רויק.

2 געניטונג צזיאַנפיי

דעם ברידינג סיסטעם פֿאַר וואָג אָנווער איז געשען אין דרייַ סטאַגעס.

1 בינע

געניטונג זאָל זיין געטאן איידער מילז, זינט עס Effectively ראַדוסאַז הונגער. איר דאַרפֿן צו זיצן אויף אַ שטול און באַהעפטן די פֿיס. ויסגלייַכן אַרויף און פּרובירן צו אָפּרוען ווי פיל ווי מעגלעך. סלאָולי ייַנאָטעמען די ברוסט, אין דער זעלביקער צייַט פּולינג די מאָגן. האַלטן דיין אָטעם. דעמאָלט ויסאָטעמען קאַסטן, בשעת ליפטינג די מאָגן. דורכפירן 60 אַזאַ סייקאַלז.

2 בינע

זיצן אין אַ שטול און שטעלן דיין פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער, דעמאָלט בייגן זייער ניז אין אַ רעכט ווינקל. שטעלן דיין עלבאָוז אויף זיין ניז, געווער זיך מוזן זיין מחיה אַרויף. קוועטשן אַ פויסט מיט דיין לינקס האַנט, כאַפּן זייַן רעכט האַנט. שטעלן אויף אַ פויסט קאָפּ. איר דאַרפֿן צו אָפּרוען ווי פיל ווי מעגלעך אין דעם שטעלע. ייַנאָטעמען בשעת טענסינג אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. דעמאָלט ויסאָטעמען, רילאַקסינג זיי. דער געניטונג איז געטאן פֿאַר 15 מינוט, נאָך וואָס איר דאַרפֿן צו רייַבן די איין האַנט און אויף די אנדערע עטלעכע מאל צו האַלטן זיי אין די פּנים, ווי אויב דראַפּינג די וואָולטידזש. דעמאָלט עפענען דיין אויגן און אויסשטרעקן מיט קלענטשט פיסץ.

דריט בינע

די סיטואַציע איז דער זעלביקער ווי אין די רגע בינע פון דער געניטונג. הענט ציען פאָרויס. די לינקס האַנט איז געשטעלט אויף די רעכט, פּאַלמס facing אַרויף. שפּיץ פון די צונג מוזן זיין ליגן הינטער די פראָנט ציין. פינף מינוט, איר נאָר דאַרפֿן צו היטן אייער נאַטירלעך ברידינג. אין אַ ווייַטער 5 מינוט אָטעמען סימילאַרלי, אויף די ויסאָטעמען אָפּרוען. די ווייַטער 10 מינוט איר דאַרפֿן צו ראַטעווען נאַטירלעך ברידינג און דערגרייכן אַ שטאַט פון גאַנץ אָפּרו. דעם איז לאַרגעלי אַ קלערן טעכניק. איר נאָר דאַרפֿן צו קאַנסאַנטרייט אויף דיין ברידינג, דיסקאַרדינג ומנייטיק געדאנקען.