ווי צו קומען אין אַ טראַנס: די מערסט פאָלקס אופֿן

אויב איר זענט וואַנדערינג ווי צו גיין אין אַ טראַנס, איר מיסטאָמע שוין וויסן וואָס עס איז. טראַנס - איז אַ אָלטערד שטאַט פון באוווסטזיין און אונדזער פּסיכיק, געפֿירט דורך קינסטלעך מיטל. עס איז געגלויבט אַז עס האט וווילטויק ווירקונג פֿאַר געזונט, ביידע גייַסטיק און פיזיש. טראַנס אַלאַוז איר צו פאַרלאָזן אַלע פונדרויסנדיק, מאַטעריאַל - די דיסטראַקשאַנז אַז אַרייַנמישנ זיך מיט דעם נאָרמאַל צייַט, מיר פאָקוס אויף דיין ינער וועלט און יקספּיריאַנסיז. עטלעכע אויך רופן עס קלערן, אָבער אין פאַקט אַזאַ אַ דעפֿיניציע איז ניט אין גאנצן ריכטיק. קלערן - די נאָר איינער פון די פאָלקס וועגן צו דערגרייכן אַ שטאַט פון אָלטערד באוווסטזיין און ציען קוק ינווערד.

עס זענען עטלעכע טשיקאַווע, לעגאַמרע פּשוט טעקניקס, ווי צו באַקומען זיך אין אַ טראַנס. ווי געזונט ווי די טייפּס פון טראַנס. אין אַלע קאַסעס, די הויפּט פאַקטאָר איז גאַנץ אָפּרו. עס איז וויכטיק אַז קיין מעשים און געדאנקען טאָן ניט דיסטראַקט איר בעשאַס דעם פּראָצעס. איידער איר פיר קיין טעכניק נייטיק צו דורכפירן אַלע די הויזגעזינד טשאָרז, קערן אַוועק די טעלעפאָנירן און קלייַבן אַ אָרט ווו קיין איינער וועט תמיד דיסטראַקט די מעדאַטייטינג מענטש. גשמיות דאַרף, אויך, מוזן נעמען אַ צוריק אַוועקזעצן, אַזוי טאָן ניט אָנהייבן קומט די טראַנס הונגעריק אָדער דאָרשטיק. דער בעסטער צייַט פֿאַר קלערן - מאָרגן, אויף אַוואַקענינג, אָדער אין די אָוונט, ווען דער גוף איז אַ ביסל מיד. אויב מידקייַט איז שטאַרק און עס איז אַ ריזיקירן צו פאַלן שלאָפנדיק אין די ווייַטער צען מינוט, עס איז בעסער צו אָפּלייגן די פיר.

די אָביעקטיוו פון אַלע מעטהאָדס אַז דערציילן ווי צו באַקומען אין טראַנס איז די אָפּרו פון דער גוף צו דער חלום שטאַט. בשעת דער מענטש מיינונג בלייבט גאָר אַקטיוו. אַז אַזאַ אַ שטאַט פון positive ענערגיע העלפּס, צו מאַכן אַרויף די גוף ס דיפּליטיד, אַראָפּנעמען די אַקיומיאַלייטיד דרוק. דאַסיידינג ווו צו בלייַבן, עס זאָל זיין זיך. איר קענען זיצן אויף אַ שטול, אויף די שטאָק, בעט אָדער שטול - טוט נישט ענין. די הויפּט זאַך אַז דעם אָרט איז באַקוועם פֿאַר איר, געגעבן אַ געפיל פון שלום און זיכערהייַט. סאָונדס ווי די טיקטאַק פון אַ זייגער, אויב קיין, גרונט יריטיישאַן, בעסער שטום. העל ליכט אויך טוט נישט רייצן די מעדיטאַטאָר: פיל מער עפעקטיוו גיט אָפּרו אין די ווייך האַלב-ליכט. איר קענען אַפֿילו ליכט אַ ליכט און קוקן אין איר. אויב זייַן פליקקערינג ליכט וועט זייַן דיסטראַקטינג, איר זאָל נאָענט דיין אויגן.

עטלעכע טעקניקס, ווי גיין אין אַ טראַנס, דאָרט זענען זייער עקזאָטיש. אַז טוט נישט רעדן אין טויווע פון זייער עפפעקטיווענעסס. ונטער זענען נאָר גרונט, אָבער פּראָווען מעטהאָדס. דאָ מיר באַשרייַבן די סיבות אַז זאָל זיין גערעדט. אזוי וואָס וועט עס נעמען צו גיין אין אַ טראַנס? ערשטער, עס איז גאַנץ אָפּרו. איר דאַרפֿן צו אָפּרוען יעדער טייל פון אייער גוף, צו פילן ווי הינקען מאַסאַלז, ווי אויב אין אַ שטאַט איידער בעדטיים. פֿאַר גרעסערע עפעקטיווקייַט בעסער מענטאַלי באַוועגן פֿון די שפּיץ פון די קאָפּ צו די עצות פון זייַן Fingers. און נאָר סלאָולי אין די פאַרקערט ריכטונג. די רגע זאַך צו טאָן - דאָס איז דיין אָטעם. ניט קיין דאַרפֿן צו קאָנטראָל עס, צו טראַכטן, ווי און מיט וואָס מונדיר אָטעמען. עס איז וויכטיק צו נאָר האַלטן שפּור פון ינאַליישאַן און עקסכאַליישאַן. דעם טעכניק העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק געדאנקען און פאָקוס מער געשווינד. גערעדט פון קאַנסאַנטריישאַן: אין קיין פאַל קענען ניט זיין טראכטן וועגן פרעמד ענינים, טייַנען גייַסטיק דיאַלאָג אָדער, ערגער, צו פּלאַן ווי געגאנגען צו טאָן נאָך די קלערן. אויף די קלעריטי פון דיין געדאנקען גלייַך איז משפּיע די עפעקטיווקייַט פון די אויסדערוויילט אופֿן. עס איז בעסער צו קלייַבן איין און בלויז, אָבער אָנגענעם, און האַלטן אין זינען נאָר איר, קאַטינג אַוועק אַלע די אנדערע.

מעטהאָדס פון קומט אַ טראַנס

"אַ זיכער פּלאַץ". אין דעם פאַל, די מעדיטאַטאָר מוזן נוצן דיין פאַנטאַזיע. נאָך ריטשינג די מאַקסימום מעגלעך אָפּרו (אָפּרוען גאָר די ערשטער מאָל קען ניט אַרבעט, אָבער דעם זאָל אַרבעטן) $ אַ מענטש זאָל וויזשוואַלייז קיין זיכער פּלאַץ. צי עס וועט עקזיסטירן בלויז אין זיין פאַנטאַזיע, אָדער גאַנץ פאַקטיש. די הויפּט געפיל אַז איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו ציען אויס פון די סאַבקאַנשאַס, עס איז אַ געפיל פון טרייסט, בטחון, און זיכערקייַט. דעמאָלט איר קענען אַנאַלייז די פּאַראַמעטערס זייער לעבן. ווען וועט ווילן צו קומען צוריק צו פאַקט, עס איז נייטיק צו מענטאַלי לאָזן דעם אָרט.

"סטאַירקאַסע". אין דעם פאַל, די מעדיטאַטאָר ווי עס קומט אַראָפּ די טרעפּ אין אייער סאַבקאַנשאַס. יעדער עקסכאַליישאַן איז איין קליין שריט אַראָפּ אין זייַן טיף. איר קענען וויזשוואַלייז אַ לייטער אויב נייטיק (סייַדן אַנדערש פאָרשטעלן פּראָצעס טוט נישט אַרבעטן). אבער, ניט ענלעך דער ערשטער אופֿן, דעם איז ניט required. אין סדר צו צוריקקומען צו פאַקט, איר מוזן פאָרלייגן דיין טריט אין פאַרקערט שטייגער: צו קריכן די טרעפּ.

"וויסואַליזאַטיאָן". פּונקט ווי דער ערשטער, דעם אופֿן איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט אַ געזונט-דעוועלאָפּעד פאַנטאַזיע. בעשאַס קלערן, איר מוזן פאָרלייגן אַ ספּעציפיש אָרט אָדער מענטש צו וועמען איר אויסן צו קומען. דעמאָלט, מענטאַלי ימאַדזשאַן אַז די וועג אויס פון די צימער, ווו אין דער מאָמענט זענען, און גיין צו די בדעה ציל, קאַונטינג די טריט. צו צוריקקומען פון די טראַנס האָבן צו גיין צוריק צו די סטאַרטינג פונט, קעריינג די זעלבע נומער פון טריט.

"גאַזינג אין שוואַרץ אָרט." די הויפּט זאַך אין דעם אופֿן - צו היטן איבער די פּרעזערוויישאַן פון עמפּטינאַס אין זיין מיינונג. מיר קענען ניט לאָזן קיין ומנייטיק פעעלינגס און געדאנקען, דיסטראַקטאַד דורך סאָונדס. די אויגן, פון קורס, האָבן צו זיין פֿאַרמאַכט ווייַל אופֿן ימפּלייז אַ אַז אַ מענטש וועט קוקן אין די טונקל פּלאַץ Created איבער די סענטשעריז.

אַ צייכן אַז דערגרייכן אַ שטאַט פון אָלטערד באוווסטזיין מעגלעך, איז אַ העאַווינעסס אין דעם גוף. אויך, אַ מענטש קען נישט באַוועגן און וועט פילן ווי אין-געבונדן שטאַט, שטענדיק קומען איידער בעדטיים. געדאנקען וועט זייַן גרינג און דיסעלעריישאַן צייַט. אַזאַ אַ שטאַט איז אַ וויכטיק צושטאַנד פֿאַר מאכן, למשל, אַרומפאָרן די אַסטראַל גוף. נאָך קומען אויס פון די טראַנס שטאַט גוף וועט זיין אָנגעפילט מיט נייַ קראַפט און ענערגיע אַז קענען ווערן געניצט צו סאָלווע דרינגלעך פּראָבלעמס.