ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג און נישט געווינען וואָג. עפעקטיוו וועג צו פאַרלאָזן סמאָוקינג

אַלעמען ווייסט אַז סמאָוקינג איז דעטראַמענאַל צו די געזונט פון אונדזער גוף. אָבער, פארשטאנד דאָס, מענטשן נאָך פאָרזעצן צו רייכערן.

סמאָוקינג איז שעדלעך!

צי עס איז נייטיק אַמאָל ווידער צו דערמאָנען, אַז די קאַפּ פון אַ ניקאָטין קילז אַ פערד. מיניסטעריום פון געזונט פון רוסלאַנד האט שוין געווארנט, און בילדער מיט שרעקלעך חולאתן אויף די פּאַקס זענען געדרוקט, און פּרייסיז זענען אויפגעשטאנען, און מענטשן נאָך צאָלן געלט צו פאַרלירן זייער געזונט.

וואָס צו זאָגן, סמאָוקינג גערלז קויפן "די מערסט טייַער" - עס ס יעלאָויש ציין, שלעכט אָטעם און שנעל יידזשינג פון די הויט. מיסטאָמע, עס איז איצט מאָדערן, און פּראָסעלעסס געזונט איז יקווייטיד צו דער פּרייַז פון איין פּאַק פון סיגאַרעטטעס.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז איינער פּאַפּיראָס איר רויך איז משפּיע די געזונט פון די האַרץ ווי 50 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג. איינער קען נישט לייקענען די פאַקט אַז סמאָוקינג איז אַדיקשאַן, אָלבייט גרינג. פילע וועלן דיסאַגרי מיט דעם פאַקט, אָבער דעמאָלט וואָס קען נישט פאַרלאָזן סמאָוקינג?

דעם אַרטיקל וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון סמאָוקינג אַמאָל און פֿאַר אַלע. עס כּולל אַלע די באקאנט וועגן צו קאַמבאַט סמאָוקינג.

ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג? רעדן וועגן דעם מיט זיך

אַזוי, אין באַשלוס צו פאַרלאָזן סמאָוקינג, די מערסט וויכטיק זאַך איז צו סטרויערן זיך. ערשטער, לעבן פון דעם וועט נישט טוישן, און עס וועט זיין קיין פאלגן פֿאַר די גוף, אַפֿילו מינימאַל אָנעס. באַווייַזן זיך אַז קוויטינג איז גרינג. ימאַדזשאַן אַז איר האָבן קיינמאָל סמאָוקט אָדער סמאָוקט, אָבער אין די פאַרגאַנגענהייַט לעבן. דעם וועט העלפן איר קעמפן די פאַרלאַנג צו נעמען אַ פּאַפּיראָס אין דיין הענט.

אבער זינט איר זענט שוין אַ גרויס יינגל, איר באַשליסן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג, איר דאַרפֿן צו געפֿינען וואָס איר ליבע צו שוינען זיך פֿאַר אַזאַ אַ אַקט. פֿאַר בייַשפּיל, געגאנגען צו די ציינדאָקטער און טאן אַ פאַכמאַן צאָן רייניקונג איז די בלויז אָנגענעם פּראָצעדור פֿאַר אַ ציינדאָקטער. אויב עס איז אַ קשיא פון די מיידל - וואָס צו אַראָפּגיין אָדער גיין אין שיינקייט סאַלאַן, צו מאַכן ספּאַ פּראַסידזשערז פֿאַר אַ הויט אָדער צו קויפן אָדער רידזשווואַנייט אַ קרעם. נאָך אַזאַ גיפס, איר פשוט טאָן נישט וועלן צו פאַרברענגען געלט אויף סיגאַרעטטעס ווידער. אבער דעמאָלט פילע פרעגן אַזאַ אַ קשיא: "איך פאַרלאָזן סמאָקינג - וואָס סימפּטאָמס צו דערוואַרטן?" מאל די ניקאָטין הונגער איז קאַמפּערד מיט די געוויינטלעך הונגער. אַזוי, ימאַדזשאַן אַז איר זענט אויף אַ דיעטע. ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג און נישט געווינען וואָג, לייענען ווייטער.

סמאָוקינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט

אין דעם מאָמענט, דעם אַרויסגעבן איז זייער אַקוטע אין פילע לענדער אַרום די וועלט. מער ווי העלפט פון שוואַנגער פרויען רויך. שטודיום האָבן געוויזן אַז סמאָוקינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט זייַנען די בעיבי צו האָבן אַ זויערשטאָף הונגער, וואָס אין דער צוקונפֿט קען ווירקן זייַן אינטעלעקטואַל אַנטוויקלונג. אויך, סמאָקינג מאכט די פּלאַסענטאַ זייער דין, פון דעם, פרויען וואס רויך אָפט האָבן זיך-אַבאָרטיאַנז, פּרעמיער בייביז זענען געבוירן. און נובאָרנז האָבן גשמיות אַבנאָרמאַלאַטיז, גייַסטיק דיסאָרדערס. אין דערצו, קימפּעט פֿאַר אַזאַ אַ בעיבי ווערט אַ גרויס דרוק.

עס זענען פילע מיטס וועגן דעם פּראָבלעם לעצטנס. למשל: טראָוינג סמאָוקינג בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז אַ דרוק פֿאַר די גוף. דאָס איז אַ ליגן. עס איז מעגלעך און נייטיק צו פאַרלאָזן אַ שלעכט מידע מיד, אַמאָל איר געלערנט וועגן שוואַנגערשאַפט. זאל עס זיין דרוק פֿאַר דיין גוף, אָבער פֿאַר אַ קינד עס וועט זיין סטרעספאַל אַז איר וועט פאָרזעצן צו רייכערן. אויך, דער קינד וועט האָבן ניקאָטין אָפענגיקייַט און, ווען ער איז געבוירן, עס וועט זיין אַ געזונט פּראָבלעם.

די צווייטע מיטאָס - איר קענען רויך אין די ערשטע סטאַגעס פון שוואַנגערשאַפט. דאָס איז אַ ליגן. סמאָוקינג אין די ערשטער וואָכן איז די מערסט געפערלעך, ווייַל די פיטאַס איז נאָך נישט פּראָטעקטעד דורך די פּלאַסענטאַ, דאָס איז פארשידענע ינטראַיוטערין קרענק. אויב איר רויך בעשאַס שוואַנגערשאַפט, איר ברעכן נישט בלויז דיין לעבן, אָבער אויך די לעבן פון דיין אַנבאָרן קינד, וואָס איז זייער טייַער!

צי פּילז העלפן מיט קוויטינג?

אין דער מאָמענט, עס זענען פּילז אויף די מאַרק צו פאַרלאָזן סמאָוקינג. כל דרוגס האָבן אַ אַנדערש מוסטער פון קאַמף און השפּעה אויף פאַרשידענע סענסיז. דאָ זענען עטלעכע ביישפילן פון וואָס צו קלייַבן די מערסט פּאַסיק פֿאַר איר.

אַזוי, יעדער מעדיצין ראנגלענישן מיט פאַרשידענע סימפּטאָמס ווען געבן אַרויף סמאָוקינג. אויך עס זאָל זיין דערמאנט אַז אַלע פּילז צו פאַרלאָזן סמאָוקינג האָבן פאַרשידענע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און פּראַקטיש אַלע זענען פאַרבאָטן צו שוואַנגער און לאַקטייטינג. נעמען זיי זאָל זיין אויף די עצה פון אַ דאָקטער-מבֿין אין נאַרקאַלאַדזשי.

פארוואס טוט וואָג געווינען פּאַסירן?

אן אנדער קשיא וואָס אינטערעסן אַלע סמאָוקערז איז ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג און נישט געווינען וואָג. יאָ, ליידער, אין 85% פון פאלן עס איז אַ גאַנג פון וואָג מיט אָפּזאָג פון סמאָקינג. דעם כאַפּאַנז פֿאַר עטלעכע סיבות.

1. ווען אַ מענטש קוויטינג סמאָוקינג, די טעם באַדז טוישן אין דעם גוף, וואָס איז, עס מיינט אַז די עסנוואַרג האט ווערן מער געשמאַק. דעריבער, עס איז מער.
2. פריער, סמאָוקינג אַ פּאַק פון סיגערעץ אַ טאָג, איר זענען מאָרד 200 קאַלאָריעס. דעם איז עקוויוואַלענט צו עסן אַ סאַנדוויטש אָדער אַ גלאז פון סאָדע.
3. די נאָוטאָריאַס "ווידדראָאַל סינדראָום". אויב פריער, יקספּיריאַנסט דרוק אָדער בעשאַס ברייקס צווישן אַרבעט עס איז מעגלעך צו רייכערן אַ פּאַפּיראָס, איצט דעם מעגלעכקייט איז נישט פאָרשטעלן, און די מאַרך פרעגט צו פאַרבייַטן אַ פּאַפּיראָס מיט עפּעס אַנדערש, די מערסט פאָלקס - מיט עסנוואַרג.
4. אויך ניקאָטין הונגער איז זייער ענלעך צו פּראָסט הונגער, און איר, אָן געוואוסט עס זיך, עסן אַלץ וואָס קומט צו האַנט.

ווי צו האַנדלען מיט קילאָגראַמס נאָך קוויטינג?

עס זאָל מיד זיין אנגעוויזן אַז קיין דיעטע אין דעם פאַל וועט נישט העלפן. דעם כאַפּאַנז ווייַל אין די צייַט פון דורכפאַל, דער גוף איז שוין יקספּיריאַנסט ריזיק דרוק, און אויב עס איז אויך די עסנוואַרג צו נעמען אַוועק, דעמאָלט די ברייקדאַון איז אַשורד.

עס טורנס אויס אַז די לייזונג צו דעם פּראָבלעם ליגט אויף די ייבערפלאַך. ערשטער - קלייַבן פֿאַר זיך וואָס איר קענען שטענדיק פֿאַרבעסערן. עס קענען זיין דאַר פרוכט, האָניק, קיין וועדזשטאַבאַלז און פירות, ווי געזונט ווי גרינז.

רגע - שרייַבן פֿאַר זיך אַ טעגלעך דיעטע. די עסנוואַרג זאָל זיין סטימד, בוילד אָדער בייקט, אָבער אין דער זעלביקער צייַט, איר זאָל ווי עס, וואָס איז, איר דאַרפֿן צו קאָכן וואָס איר ליבע.

דער ידעאַל לייזונג צו דעם פּראָבלעם פון קאַמבאַטינג וואָג געווינען קענען זיין טעגלעך געניטונג. דעם קענען זיין אַ נאָרמאַל אָפּצאָל אָדער יאָגאַ. ריכטיק ברידינג און פסיכאלאגישן פּראַל פון די לעצט טיפּ פון גשמיות טעטיקייט וועט לאָזן צו פאַרלאָזן סמאָוקינג און נישט געווינען וואָג.

ווי דער גרויס פּסיכאָאַנאַליסט פרעד האט געזאגט, סמאָוקינג איז אַ ינייט געוווינהייטן פון סאַקינג. אַזוי דער סאַקינג רעפלעקס וועט אויך העלפן מיט די "וויטדראָאַל סינדראָום". פאַרשידענע זיסוואַרג, סוויץ, אאז"ו ו, בעסטער פון אַלע - אָן צוקער.

עס איז נייטיק צו פּרובירן צו האַלטן די וואָג פֿאַר עטלעכע חדשים. דורך דעם וועג, אַלקאָהאָל איז שעדלעך פֿאַר דעם אָרגאַניזם. ווען אַ מענטש טרינקען, ער וויל צו עסן און רייכערן, אַזוי פּרובירן נישט צו פּרובירן גורל און פאַרגעסן וועגן אַלקאָהאָל פֿאַר אַ בשעת, צו פאַרלאָזן סמאָוקינג און נישט געווינען וואָג.

עפעקטיוו וועג צו פאַרלאָזן סמאָוקינג

ווי איר וויסן, עס איז אַ הונדערט און איין מעטהאָדס צו פאַרלאָזן סמאָקינג. איר קענען טראַכטן לאַנג און קלייַבן וואָס וועג צו פאַרלאָזן סמאָוקינג איז די מערסט עפעקטיוו. אבער עס איז איין סוד - עס ס אַז עס איז קיין סוד! די מערסט וויכטיק זאַך איז צו וועלן עס פֿאַר זיך. קיין איינער אָבער זיך בויען אונדזער לעבן.

אויב איר טאָן נישט וועלן צו געבן דיין שלעכט מידע, קיין פּילז, ביכער, געזונט עסנוואַרג אָדער געניטונג וועט העלפן איר.

און דער זאגן "איך וויסן ווי צו פאַרלאָזן סמאָוקינג, איך זיך האט צען מאל" וועט זיין וועגן איר. עס איז גוט אויב דיין קרובים אָדער פריינט שטיצן איר אָדער פאַרלאָזן סמאָקינג מיט איר. דעם שטיצן וועט העלפן איר יפעקטיוולי צו טייל מיט אַ שלעכט געוווינהייטן. מאָטיווירן זיך, באַשליסן אַמאָל און פֿאַר אַלע וואָס סמאָקינג איז נישט פֿאַר איר, און דעמאָלט אַלע די מעטהאָדס צו האַלטן סמאָוקינג וועט ווערן עפעקטיוו און וועט זיכער העלפן.

מיר פאַרלאָזן סמאָוקינג צוזאַמען!

נאָך לייענען דעם אַרטיקל, איר, טאָמער, גיין ווידער און רויך אַ פּאַפּיראָס. ניצן אַלע די עצות וואָס זענען געגעבן אין דעם אַרטיקל, און געפינען די מערסט עפעקטיוו וועג צו פאַרלאָזן סמאָקינג נאָר פֿאַר איר. פרעגן פֿאַר הילף פון קרובים, לאָזן זיי האַלטן איר, העלפּינג אין דעם שווער צייַט. ריפלעקס צו רויך טוט נישט פאַרמייַדן איר פון לעבעדיק, אָבער בלויז beautifies דיין לעבן מיט נייַ ימפּרעססיאָנס!