ווי צו פאַרגרעסערן די קראַפט פון פּראַל

פילע אַטליץ זענען וואַנדערינג ווי צו פאַרגרעסערן די קראַפט פון פּראַל. דאס איז טאַקע אַ זייער ערנסט אַרויסגעבן, אָבער, די טעכניק פון ינקריסינג מאַכט און גיכקייַט דאָרט. און עס איז נישט אַזוי קאָמפּליצירט. אָוווערפּאַוער געניטונג פון דעם טעכניק קענען פּראַקטאַקאַלי אַלעמען, און די מער מענטשן ינוואַלווד אין ספּאָרט. ערשטער פון אַלע, רובֿ מענטשן וואס זענען ליב מאַרשאַל קונסט און באָקסינג, געבעטן ווי צו פאַרגרעסערן מאַכט זעץ. דאס וועט דאַרפן אַ ווילינגנאַס, פּערסאַוויראַנס און קאָנסיסטענסי אין די טריינינג און געניטונג פּראָגראַם געגעבן ווייטער. די מעטאַדאַלאַדזשי זענען פּראָסט שטופּן-אַפּס. אבער, זיי לויפן אַ ביסל אנדערש, נישט ווי געוויינטלעך. דער ערשטער צוגאַנג איז שנעל און די מאַקסימום נומער פון רעפּאַטישאַנז. גיכקייַט - דורכשניטלעך. אין דעם ווערק, ניט נאָר די מאַסאַלז אַז געבן די האַנט שטאַרקייַט, אָבער אויך די אַזוי-גערופֿן "שנעל" פיבערס.

דאס געניטונג וועט העלפן אַפֿילו די, וואס זענען אינטערעסירט אין ווי צו פאַרגרעסערן די פּראַל גיכקייַט. נאָך דער ערשטער באַהאַנדלונג איז געענדיקט, עס איז נייטיק צו אָפּרוען אַ ביסל. די ווייַטערדיק צוגאַנג זאָל זיין געטראגן אויס מיט זיין הענט פאַרשפּרייטן ברייט און סלאָולי. יעדער שטופּן-אַפּס זאָל זיין גרונטיק. איידער איר פאַרגרעסערן די קראַפט פון פּראַל, האָבן אַ ביסל שווייס. אָבער, עס וועט באַצאָלן הויך רייץ אין דער צוקונפֿט. נאָך די רגע צוגאַנג, עס איז נייטיק צו נעמען אַ ביסל ברעכן ווידער.

די דריט צוגאַנג איז געשען אַ ביסל אנדערש. עס איז נייטיק צו שטעלן דיין הענט אויף די זונ פּלעקסאַס איז זייער נאָענט צו יעדער אנדערער. פֿון דעם שטעלע, איר קענען אָנהייבן שנעל שטופּן-אַפּס. די נומער פון רעפּאַטישאַנז, ווי אין פרייַערדיק אַפּראָוטשיז, די מאַקסימום. אַז איז דער גאנצער גאַנג פון עקסערסייזיז, וואָס איז קאַמאַנלי געניצט צו דערגרייכן הויך-מאַכט און הויך-גיכקייַט מידות אין די מאַרשאַל קונסט און באָקסינג. חוץ שטופּן-אַפּס, איר קענען נוצן אן אנדער געניטונג, וואָס אויך אַלאַוז איר צו אַנטוויקלען שטאַרקייַט. פֿאַר אים, די אַטלעט וועט זיין required באַרס. איידער איר פאַרגרעסערן די קראַפט פון פּראַל, עס איז נייטיק צו רעכט באַן די מאַסאַלז פון די געווער, צוריק, און אַקסל גארטל. דאס זענען די הויפּט מאַסאַלז וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די שלאָגן. עס איז אויך וויכטיק, פון קורס, שטארקן די לעגס און נידעריקער צוריק. אין סדר צו האַלטן זיך אין פאָרעם, פּאַסיק ווערקאַוט. אבער פֿאַר די טאַרגעטעד פאַרברייטערונג פון פּראַל דארף שטופּן און באַרס.

די טעכניק אַרבעט אויף די באַרס איז ענלעך צו דער אופֿן פון שטופּן-אַפּס. דער ערשטער צוגאַנג איז געשען געשווינד און צו די מאַקסימום נומער פון רעפּאַטישאַנז. מיר מוזן אָנהייבן פון די באָרדז דורך האַנט. די רגע צוגאַנג איז געטאן סלאָולי און ונ דורך. די דריט מאָל מיר מוזן ווידער מאַכן שנעל דיפּס. אויב איר איבערחזרן די עקסערסייזיז אויף אַניוואַן באַרס מיט שטופּן-אַפּס יעדער טאָג, זייער באַלד, הויך-גיכקייַט און מאַכט רייץ וועט זיין אַטשיווד. די הויפּט זאַך - עס 'ס רעגולער קלאסן. אויך עס איז נייטיק צו שטרענג אָבסערווירן די דרייַ שטעלט פּער געניטונג. מער ווי דרייַ אַפּראָוטשיז איר קענען דורכפירן, אָבער ווייניקער - עס איז אוממעגלעך, ווייַל דעמאָלט די ציל וועט ניט זיין אַטשיווד. דיפּענדינג אויף דער מדרגה פון טריינינג נייטיק צו קלייַבן די צייַט פון די טריינינג. שוואַך טריינד מענטשן בעסער נישט צו געבן דרוק אויף דעם גוף אין דער מאָרגן, אָבער די טריינד אַטליץ זאל געזונט פאַרגינענ זיך עס.

אויב יקערדיק טריינינג איז פּלאַננעד פֿאַר די אָוונט, דעמאָלט שטופּן-אַפּס אויף געניטונג זאָל זיין געטאן אין דער מאָרגן אָדער איידער לאָנטש. דעמאָלט די מאַסאַלז קענען אָפּרוען. פיל אויך דעפּענדס אויף די ריכטיק פאָרמולאַטיאָן פון די פּראַל. ער האט צו גיין, ווי אַ כוואַליע פון די פֿיס, נישט צו באַקומען שוואַך. אויף מאַרשאַל פּראַקטאַסאַז טריינינג פּראַל איז בכלל "שטעלן" אַז איז געלערנט די ריכטיק טעכניק. קאָמבינינג די רעכט טעכניק מיט די עקסערסייזיז, איר קענען דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן. די וואס זענען אינטערעסירט אין ווי צו פאַרגרעסערן די קראַפט פון פּראַל, מיר מוזן אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דער אַנטוויקלונג פון די פאָרעאַרמס. פֿאַר זייער טריינינג, איר קענען נוצן די קאַרפּאַל עקספּאַנדער. דאס וועט פאַרגרעסערן ניט בלויז די שטאַרקייַט אָבער אויך די פאַרכאַפּונג, וואָס איז גאָר וויכטיק אין מאַרשאַל קונסט.