ווי צו נוצן די 9 פּראָסט סטראַטעגיעס "לאַל" פּראָגרעסיוו צוקערקרענק?

מיט פּשוט ענדערונגען אין דיעטע און סטיל, עטלעכע מענטשן זאל גרונט בלוט צוקער לעוועלס צו נאָרמאַל. אויב איר זענט אינטערעסירט אין אַזאַ פּראַקטיסיז, טרעפן מיט זיי אין די רשימה!

אָנהייבן צו שפּילן ספּאָרט

אויב איר זענט טרעטאַנד מיט צוקערקרענק, איר זאָל פּרובירן ווי פיל ווי מעגלעך צו באַוועגן. ריסערטשיז האָבן געוויזן אַז מענטשן מיט טיפּ וו צוקערקרענק וואס נעמען טייל אין מגילה פֿאַר וואָג אָנווער מיט הויך טעטיקייט, יקספּיריאַנסט רעמיססיאָן. עס זענען אַ פּלאַץ פון זאָגן צו פֿאָרשלאָגן אַז גשמיות טעטיקייט איז אַ זייער עפעקטיוו וועג צו קאַמבאַט דעם קרענק. אויב איר געניטונג קעסיידער, איר זאל געזונט קענען צו קאָנטראָלירן ינסאַלאַן און בלוט צוקער לעוועלס. פּרובירן צו מאַכן אין דיין לעבן איז אַ פּשוט טוישן. רובֿ מסתּמא, איר וועט אינגיכן באַמערקן אַ positive ווירקונג.

Make Friends מיט צימערינג

דו זאלסט לעפעלע צימערינג קענען אַקטשאַוואַלי נידעריקער בלוט צוקער? שטודיום האָבן געוויזן אַז פּאַטיענץ מיט טיפּ וו צוקערקרענק וואס נוצן צימערינג, גלוקאָוס מדרגה דראָפּס גענוג ראַפּאַדלי. די רעגולער נוצן פון צימערינג אין די דיעטע ראַדוסאַז בלוט צוקער לעוועלס. הויך לעוועלס פון אַנטיאַקסאַדאַנץ אין די צופרידן פון די בשמים מאכט עס אַ ויסגעצייכנט געצייַג פֿאַר די קאָנטראָל פון צוקערקרענק. שפּריצן צימערינג זייער האָבערגריץ אָדער לייגן עס צו יאָגורט, באַקן עס מיט apples, צימערינג קענען אויך זיין געניצט אַנשטאָט פון צוקער אין קאַווע. עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז טורמעריק און קומין אויך ווירקן די גוף דורכויס. זיי רעדוצירן די ינטענסיטי פון די ינפלאַממאַטאָרי פּראַסעסאַז זענען אָפֿט פאָרשטעלן אין די מענטשלעך גוף, צאָרעס פון צוקערקרענק, און ינסאַלאַן לעוועלס זענען סטייבאַלייזד. די געווירץ זייער עסנוואַרג צו פֿאַרבעסערן געזונט אָן קיין מי.

עסן ווייניקער רויט פלייש

פּרובירן צו געבן אַרויף בורגערס, בייקאָן און ביפסטייק, עס וועט העלפן איר צו פאַרגעסן וועגן צוקערקרענק. לויט צו די SCIENTIFIC דאַטן, אַ הויך צופרידן פון פּרעסן אין די רויט פלייש מאכט ינסאַלאַן ווייניקער עפעקטיוו, און קען אַפֿילו גרונט שעדיקן פון פּאַנקריאַטיק סעלז אַז פּראָדוצירן ינסאַלאַן. אין דערצו צו פלייש פּראָדוקטן אָפֿט אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון זאַלץ און נייטרייץ, אַז בלויז רעינפאָרסעס די נעגאַטיוו פּראַל. די ריסערטשערז אָפּגעשטעלט די דאַטן אויף הונדערטער פון טויזנטער פון מענטשן. די מענטשן וואס זענען רולד אויס רויט פלייש פון אייער דיעטע, רידוסט די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק דורך 35 פּראָצענט. דאקטוירים זענען אַדווייזד צו קלייַבן די גרינס קוואלן פון פּראָטעין, אַזאַ ווי בינז און ניסלעך, ווי ווויל ווי עסן דאַר הינדל און SEAFOOD. אין דעם פאַל, אייער דיעטע וועט זיין פיל סאַפער פֿאַר אייער גוף.

טראַכטן וועגן די וועגאַן דיעטע

אין וועגאַנס אין די דיעטע נידעריק אין פעט און הויך אין פיברע, פּראָטעין און יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס. עס קענען העלפן איר דערגרייכן אַ וואָג בלוט צוקער. לויט צו דעם לערנען, 43 פּראָצענט פון דייאַבעטיקס וואס נאכגעגאנגען אַ וועגאַן דיעטע, רעדוצירן די נויט פֿאַר מעדאַקיישאַנז. ווען איר דיעטע, כולל פלייש פּראָדוקטן, דעם נומער איז 26 פּראָצענט. ווען איר קלייַבן אַ גרינס דיעטע, וויכטיק פֿאַר איר צו געדענקען די פאַרשיידנקייַט. מענטשן וואס נוצן זעכצן פאַרשידענע וועדזשטאַבאַלז און Fruits, פֿערציק פּראָצענט ווייניקער מסתּמא צו אַנטוויקלען צוקערקרענק ווי יענע וואס האבן געגעסן בלויז האַלב פון דעם סכום.

אָנהייבן טאן יאָגאַ

א קליין ינדיאַן לערנען גילוי אַז מענטשן צאָרעס פון צוקערקרענק האָבן שוין קענען צו סטייבאַלייז בלוט גלוקאָוס נאָך אנגעהויבן אַטענדינג יאָגאַ קלאסן. פּסיטשאָלאָגיקאַל דרוק קענען פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין צוקער לעוועלס אין כיומאַנז מיט צוקערקרענק, אַזוי אַז יאָגאַ איז וווילטויק משפּיע עס ווייַל עס העלפּס רעדוצירן דרוק. פּרובירן צו קעסיידער פירן אויס יאָגאַ עקסערסייזיז צו קאָפּע מיט צוקערקרענק גרינג און נאַטירלעך וועג.

פּרובירן פיש ייל

פאַטטי אַסאַדז תוו -3, וואָס זענען פאָרשטעלן אין פיש ייל, לאָזן צו טייַנען אַ געזונט האַרץ און מאַרך. לעצטע שטודיום האָבן געוויזן אַז זיי העלפן און קאָפּע מיט צוקערקרענק. רעסעאַרטשערס אַנאַלייזד די רעזולטאטן פון מענטשן וואס קאַנסומד פיש ייל אָדער אַ פּלאַסיבאָו. פֿאַר יענע וואס האט גענומען דאָרש לעבער ייל צו כאַפּן די מדרגה פון די האָרמאָנע אַדיפּאָנעקטין, וואָס רעגיאַלייץ די סומע פון גלוקאָוס אין די בלוט, דעם האט געפֿירט צו די סטייבאַלאַזיישאַן פון בלוט צוקער מדרגה, און גוט פעט מאַטאַבאַליזאַם. אין די פיש בוימל האָבן אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי פּראָפּערטיעס, און ינסאַלאַן פּראָבלעמס זענען גלייַך לינגקט צו ינפלאַממאַטאָרי פּראַסעסאַז אין דעם גוף. דעריבער, איר זאל געזונט פּרובירן צו לייגן די וויטאַמינס אין אייער דיעטע צו פֿאַרבעסערן דיין צושטאַנד.

מאַדעראַטלי טרינקען אַלקאָהאָל

ווען געניצט אין קליין אַמאַונץ, אַלקאָהאָל קענען העלפן איר פירן דיין צוקערקרענק. מעסיק אַמאַונץ פון אַלקאָהאָל - אַרויף צו איין טרינקען פּער טאָג פֿאַר ווייבער און צוויי פֿאַר מענטשן - מאכט ינסאַלאַן מער עפעקטיוו אין די עקספּרעס פון גלוקאָוס אין די סעלז, אין דערצו, שטודיום האָבן געוויזן אַז מעסיק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג טיפּ וו צוקערקרענק.

געבן אַרויף סמאָקינג

סמאָקינג האט אַ נעגאַטיוו פּראַל ניט בלויז אויף אייער רעספּעראַטאָרי סיסטעם. מענטשן צאָרעס פון צוקערקרענק, און אַזוי סמאָוקערז האָבן העכער לעוועלס פון בלוט צוקער ווי אַ רעזולטאַט פון די קרענק ווערט מער שווער צו פירן. עס ינקריסאַז די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז אַזאַ ווי בלינדקייט און חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. שטודיום האָבן געוויזן אַז די סיבה - ניקאָטין. אַמאָל אין די בלוט פון מענטשן, ניקאָטין ינקריסאַז די בלוט צוקער שטאַפּל אין די 34 פּראָצענט. דעריבער, מענטשן מיט צוקערקרענק זאָל זייַן אַ סאַקאָנע צו פאַרלאָזן סמאָוקינג ווי באַלד ווי מעגלעך, אַנדערש דעם שלעכט מידע קענען גרונט גרויס שאָדן.

טראַכטן וועגן כירורגיע

דעם אופֿן איז מער ינווייסיוו. אָפּעראַציע - עס ס פיל מער ערנסט ווי אַ געזונט דיעטע און אַקטיוו סטיל. דאך, זאָל וויסן אַז כירורגיע צו רעדוצירן מאָגן באַנד איז אַ עפעקטיוו וועג צו אַדרעס די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק אין פּאַטיענץ מיט שטרענג אַביסאַטי. לויט צו שטודיום, פילע פּאַטיענץ אַנדערגאָוינג כירורגיע נאָך אַ רעמיססיאָן. צוקערקרענק איז משפּיע ניט וואָג אָנווער, און אַנאַטאַמיקאַל ענדערונגען אין די מאָגן און קישקע, וואָס פירן צו ימפּרוווד פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז אַז ווירקן די קאָנטראָל פון ינסאַלאַן. אָבער, דעם אופֿן איז געניצט בלויז אין קריטיש סיטואַטיאָנס.