ווי צו ומקערן דעם נערוועז סיסטעם?

סטרעסספול סיטואַטיאָנס איינער דורך איינער, סלאָולי יראָודינג מענטשלעך לעבן. יעדער בירגער אין זיין אייגן וועג סאַלווז די פּראָבלעם פון פרייַעד נערוועס. עמעצער נעמט דראַסטיק מיטלען און אנגעהויבן אַ קורס פון אַנטיידיפּרעסאַנץ. עמעצער יוזשאַוואַלי רילאַקסיז מיט אַלקאָהאָל. אין זוכן פון אַן ענטפֿערן צו די קשיא פון ווי צו ומקערן דעם נערוועז סיסטעם, מענטשן טרייסט זיך מיט סיגערעץ און שטאַרק קאַווע. די אויסגעקליבן דרך איז אָפֿט פאַלש, דעסטרוקטיווע אַקטינג אויף די גאנצע גוף און קאָזינג אַ סטאַביל שייכות.

איר קענען בוך אַ מאַסאַזש, גיין צו טריינינג, נעמען אַ רילאַקסינג וואַנע, אָבער ווי לאַנג ווי די גרונט פון נערוועז ברייקדאַונז איז נישט ריזאַלווד, דעריבער די ווירקונג פון קורץ-טערמין וועט אוועקגענומען ווערן Attempts.

ווי צו רויק דער נערוועס פון פאָלק רעמאַדיז

1. אַמאָל אויף די ווינדאָווסיללס פון הייזער קענען אָפֿט זייַן געזען בלומינג דזשערייניאַמז. זיידע-באָבע אַפּרישיייטיד עס נישט בלויז ווי אַ טייל פון האָוסינג דעקעריישאַנז, און אויך ווי אַ היילונג קולטור, קאַלמז די נערוועס. ספּעציעל Carefully אויסדערוויילט פֿאַרבן פֿאַר די שלאָפצימער, אַזוי דער שמעקן איז געווען נישט שאַרף און ינטאַקסיקייטינג. כילערז רעקאָמענדירן פּעלאַרגאָניום פאַבריק (דזשערייניאַם). אין זייער אַוואַנסירטע קאַסעס, דערוואַקסן אין אַ טאָפּ פון קנאָבל אָדער אַניאַנז. געוויקסן טאָן אַ ויסגעצייכנט אַרבעט מיט די אַרבעט פון ימפּרוווינג שלאָפן און אין דער זעלביקער צייַט דיסינפעקט די לופט.
2. ערשטער פון אַלע עס איז נייטיק צו ריכטיק שלאָפן. טיפקייַט פון שלאָפן וועט ענשור אַ גלאז פון פריש ציג ס מילך, שיקער איידער געגאנגען צו בעט. עס איז וויכטיק אַז די מאָגן איז געווען לעפיערעך ליידיק. אויב באגערט, קענען זייַן טילטיד און צוויי גלעזל פריש ציג מילך. אַן אנדער ברירה אין דער אַוועק פון די גלאז פּראָדוקט קענען זייַן קו מילך, ווערין איין אָדער צוויי זאַפּאַראָוו קאָכלעפל מאָן אַז פֿאַר פּיעס.
3. ווי צו ומקערן דעם נערוועז סיסטעם דורך מיטל פון דיוואַניישאַן ראַפּס? דעם רעצעפּט איז רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואס זענען אין נאַכט ויסגעמוטשעט דורך דיסטורבינג געדאנקען, ופגעקאָכט לאָנגינג פון וואָס איר ווילן צו וויינען. נאַכט העמד ווייקן אין זאַלץ וואַסער. דעמאָלט Carefully ונסקרעוו און שטעלן אויף זיין נאַקעט גוף. עס איז וויכטיק צו פּעקל אַרויף אויף שפּיץ פון די היץ. קליידער טרוקן געשווינד. דעמאָלט איר זאָל ווישן גוט גוף, צו טוישן אין אַ ריין און שטיל שלאָפן. איר קענען נישט דורכפירן די פּראָצעדור מער ווי 1 מאָל אין צוויי וואָכן.
4. ווי צו ומקערן דעם נערוועז סיסטעם פון מענטשן ס סאָפּאָריפיק טרינקען? דער רעצעפּט ריקווייערז אַ דעקאָקטיאָן פון פעננעל זאמען אין ווייַן "קאַהאָרס". די בוילינג "קאַגאָר" באַנד פון 0.5 ליטער שטעלן 50 ג (קענען זיין מילד) קראָפּ זאמען, קאָכן פֿאַר אַ ביסל מינוט. קיל. נעמען אַרויף צו 50 ג, בעדטיים.
5. גיך דיפּלישאַן באַהאַנדלונג פון נערוועז סיסטעם דורך לעאָנורוס. דער רעצעפּט אַרבעט געזונט אין אַוואַנסירטע נערוו דיסאָרדערס ווען דער מענטש קענען נישט באַקומען באַפרייַען פון טראַוומאַטיש מעמעריז. ווענ עס יז ווייטיקדיק מעמעריז אָבסעססיוועלי פּערסוד, קאָזינג ווייטיק אין די קאַסטן. אין דער מאָרגן, 15 ג פון פּאַודערד קרייַטעכץ פון לעאָנורוס גיסן גלעזל (200 מל) בוילינג וואַסער און ינפוסע פֿאַר 30 מינוט. נעמען 5 מאל איבער דעם טאָג אויף אַ לעפל 30 מינוט. איידער עסן.
6. ווי צו ומקערן דעם טראדיציאנעלן וועגן פון דעם נערוועז סיסטעם? רשימה פון פאַרהיטנדיק און רימידיאַל אַקשאַנז געפֿירט אַ געזונט סטיל. עס איז קיין נס היילן אַז וואָלט היילן דעם נערוועז סיסטעם אין אַ סיסטעמאַטיש זידלען פון אַלקאָהאָל, סיגערעץ און זידלען שלאָפן. באַהאַנדלונג דיפּלישאַן נערוועז סיסטעם כולל זיכער דיעטע מיט אַבליגאַטאָרי ינקלוזשאַן אין די דיעטע פון האָניק, פּאַפּשוי גריץ, סעלדעריי, ניסלעך, קיוקאַמערז, ביץ, apples, שפּינאַט, אַפּראַקאַץ און קראַנבעריז.
7. רשימה פון היילונג הערבס איז זייער גרויס, עטלעכע רעסאַפּיז רופן פֿאַר אַ פּערזענלעך באַראַטונג הערבאַליסט אין סדר צו ויסמייַדן זייַט ווירקונג. ספּעציעל די קשיא פון קאַמפּלאַקיישאַנז איז וויכטיק פֿאַר שוואַנגער ווייבער און שוועסטערייַ מוטערס. אַזוי, אָרעגאַנאָ איז נוצלעך פֿאַר מענטשן וואס פילן אַלע סאָרץ פון Fears און ינסאַקיוריטיז (קענען ניט זיין שוואַנגער!). רעצעפּט 4 צפּ דאַר קרייַטעכץ גיסן 1 ליטער פון בוילינג וואַסער. טרינקען פֿאַר 1 טאָג, בעערעך איין גלאז בייַ אַ מאָל.