ווי צו באַקומען באַפרייַען פון בויך פעט געשווינד און עפפיסיענטלי

עקסטרע אינטשעס אין דער טאַליע געגנט - איינער פון די פּראָבלעמס פון מענטשן מיט וידעפדיק וואָג. פאַרלירן פעט פון די בויך קענען אַלע, ראַגאַרדלאַס פון דזשענדער, עלטער און גוף סטרוקטור. די הויפּט זאַך איז נישט צו אָפּנייגן פון דער ציל, געבן זיך ינדאַלדזשאַנסיז. צו באַקומען באַפרייַען פון גרויס אַמאַונץ פון דער טאַליע צו די ווייַטערדיק גיידליינז וועט העלפן.

ערשטער פון אַלע, עס איז נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אייער דיעטע. ווי צו באַקומען באַפרייַען פון בויך פעט מיט די הילף פון געהעריק דערנערונג, נעמען אַ נעענטער קוק. די ראַציע זאָל זיין צעטיילט אין 5 - 6 מילז. פּאָרשאַנז זאָל זיין קליין. קוקן אין דיין האַנט, ניט כולל די חשבון פון זייַן Fingers - אַז איז ווי פיל איר דאַרפֿן צו עסן בייַ איין מאָל.

די טעגלעך ראַציע איז נייטיק צו זיין באזירט אויף די ווייַטערדיק פּרינציפּן:

- אַ גאַנץ רידזשעקשאַן פון גריסי, געזאָלצן, זיס, סמאָוקט, ראָוסטאַד;

- באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון קאָנפעקטיאָנערי פּראָדוקטן, ווייַס ברויט און די ווי;

- גאָר ויסשליסן שנעל עסנוואַרג, ווייך טרינקען, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז;

- טוווע, דאַר Fruits, ניסלעך, זאמען, בעריז, Fruits, איר קענען האָבן נאָר אַרויף צו 15 שעה פון דעם טאָג;

- אַוועקוואַרפן די סאָסידזשיז, פראַנקפורטערס, וויענערס, בורגערס פון די קראָם;

- בעשאַס דעם טאָג, איר קענען עסן וועדזשטאַבאַלז, נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן, דייאַטערי פלייש (קיניגל, הינדל ברוסט).

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אויב אַ מענטש און אַ פרוי אין דער זעלביקער צייַט אָנהייב צו עסן די זעלבע, דעם וועט יווענטשאַוואַלי פירן זיי צו פאַרשידענע רעזולטאַטן. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז דער מענטש 'ס גוף צו אַ גרעסערער מאָס באשטייט פון "דאַר געוועב," און עס איז געזונט ברענט פעט סעלז. אזוי, אַ פרוי דארף צו מאַכן פיל מער השתדלות צו ברענגען זיך אין די געבעטן פאָרעם.

באַטראַכטן ווי צו פאַרברענען פעט אויף די מאָגן מיט די הילף פון עקסערסייזיז. אַלע ופמערקזאַמקייַט בעשאַס טריינינג זאָל זיין אַימעד בייַ די געגנט פון די דרוק. פֿאַר עטלעכע סיבה עס איז וויידלי געגלויבט אַז די מערסט עפעקטיוו געניטונג פון די מאָגן איז צו כאַפּן די גוף אַוועק די שטאָק, ליגן אויף זייַן צוריק. עס איז משפּיע נאָר די אויבערשטער דרוק. בויך מאַסאַלז אין דרייַ בעשאַס דער געניטונג זענען נישט ינוואַלווד, אַפֿילו כאָטש זיי זענען דער הויפּט "פאַראַנטוואָרטלעך" פֿאַר כאַנגגינג בויך.

ליגן אויף דיין צוריק, הייבן דיין לעגס, פּאַלמס, שטעלן אונטער די בעקן. אויף די ויסאָטעמען, הייבן דיין הינטן אַוועק די שטאָק, פאַרשטייַפן די מאַסאַלז פון דער נידעריקער דרוק. פּרובירן אַ ביסל סעקונדעס צו האַלטן אויף וואָג. מיט אָטעם נידעריקער די היפּס צו די שטאָק. דו זאלסט 20 רעפּאַטישאַנז.

זעמל איבער אויף דיין מאָגן. מיט אַ ינאַליישאַן הייבן אַרויף זיין לעגס, גוף און געווער. מאַך די אָטעם גאָר בויך. אַז איז צו ייַנאָטעמען איר זאָל פילן ווי די דרוק איז סטריינד דורך אָנגעפילט לופט ווי איר ויסאָטעמען - ווי ער רילאַקסיז. בעשאַס ברידינג, איר וועט זען די ליפץ אויבן די שטאָק, דעמאָלט אַראָפּגיין. דורכפירן סובמיססיאָן 30 - 60 סעקונדעס. ויסאָטעמען גאָר ליגן אויף די שטאָק און געבן זיך אַ ביסל ברעכן.

אויב איר ליבע צו לויפן אין דער מאָרגן אָדער אין די אָוונט, עס וועט אויך העלפן צו פאַרלירן וואָג אין דער טאַליע געגנט. ווי צו באַקומען באַפרייַען פון בויך פעט ניצן קאַרדיאָו? לויפן טעגלעך פֿאַר 30 - 60 מינוט גיין מער גיין, קריכן היים צו די ליפט און די טרעפּ. דעם נאָך געניטונג וואָלט העלפן צו באטייטיק רעדוצירן די טאַליע.

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון בויך פעט דורך מיטל פון דערנערונג און ספּעציעל עקסערסייזיז, מיר געקוקט בייַ אויבן. באַמערקונג אויך אַז די פאַרגרעסערן אין טאַליע ווירקן סטרעסספול סיטואַטיאָנס. די פאַקט איז אַז ווען זיי געגרינדעט אין דעם גוף קאָרטיסאָנע האָרמאָנע. אויב עס איז אויך אַ שטאַרק פּראָדוקציע פון אַדרענאַלאַן אין דעם פּעריאָד, די מאַטאַבאַליזאַם הייבט צו שפּילן כאַוואַק מיט דעם גוף. נאַמעלי, אין די בויך סטאַרץ צו לייגן פעט סעלז.

צו קאָפּע מיט דרוק קענען העלפן קלערן, געהעריק מנוחה און שלאָפן, די פיר פון קיגאָנג אָדער יאָגאַ. סעלעקט די מערסט פּאַסיק אָפּציע. עטלעכע ווייבער, און אַפֿילו מענטשן ווי צו ויסנייען אָדער שטריקן. די כאַביז סוד די נערוועס, לאָזן צו דיסטראַקט פון די נעגאַטיוו פונדרויסנדיק סיטואַציע. די דאזיקע מענטשן טייַנען אַז די האַפט און שטריקערייַ פֿאַר זיי ווי קלערן.

אויב איר זענט טראכטן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון בויך פעט, פילן Free צו סטרויערן אייער דיעטע, אָנהייבן קעסיידער אין שטוב אַבדאָמינאַל עקסערסייזיז און פּרובירן צו ויסמייַדן סטרעסספול סיטואַטיאָנס.