ווי צו אָפּרוען און באַקומען באַפרייַען פון דרוק? מעטהאָדס רעקאָמענדאַציע

מיר זענען קעסיידער סעראַונדאַד דורך סטרעסספול סיטואַטיאָנס. פילע מיר טאָן ניט זע ווי אַזאַ ווייַל עס געניצט צו זיי. אבער דעם טוט נישט מיינען אַז דעם צושטאַנד גייט אַננאָוטיסט. סטרעסיז האָבן קיומיאַלאַטיוו ווירקונג. אויב איר דערפאַרונג זיי אָפֿט, אָן ריסטאָרינג זיך, דער רעזולטאַט איז פראַוגהט מיט ערנסט געזונט פּראָבלעמס.

די וויכטיקייט פון אָפּרו

אויך פילע פון אונדז האָבן שוין פֿאַרגעסן וועגן די צייַט ווען עס איז געווען מעגלעך צו פילן פול פון ענערגיע. וויוואַסיטי און פרעשנעסס זענען אויך אָפֿט סידעלינעד, ווייַל אין די יאָג פון די טעגלעך פאָרשטעלונג פון אַ נומער פון קאַסעס, מיר אָפֿט פאַרגעסן וועגן זייער אייגן דאַרף. מיר איגנאָרירן די פאַקט אַז איר דאַרפֿן צו האַלטן און זאָגן צו זיך: "נאָר אָפּרוען."

די קולטור פון מאָדערן מענטש אָפֿט טוט נישט מיינען די רעכט וואַקאַציע. מאל עס איז אַפֿילו פאַרשעמט צו אַרייַנלאָזן צו Friends אָדער אַקוויינטאַנסיז אַז עטלעכע סומע פון צייַט איז געווען געטרייַ נאָר צו זיך, ווייַל משפּחה און אַרבעט איז פיל מער וויכטיק.

אָפּלייקענונג סטאַטעמענט קעסיידער יום טוּב שטארק ינפלוענסעס מאָוטאַוויישאַן. אַז איז דער געפיל אַז אַלע פון לעבן איז געמאכט געווארן פון אַנינטראַסטינג זאכן וואָס דאַרפן מאַנדאַטאָרי ימפּלאַמענטיישאַן. אין דערצו, רוטין טאַסקס אַרייַנציען אַ ריזיק סומע פון מי. ביסלעכווייַז אַ געפיל פון ומענדיקייַט פון וואָס איז געשעעניש, און צו אָנהייבן געשעפט איז שיין ינקריסינגלי שווער. און אויב עס איז קיין פאַרלאַנג צו טאָן עפּעס, עס דיקריסאַז עפעקטיווקייַט. איר קענען אויך דערפאַרונג אַ פּלאַץ פון דרוק. ווי אַ רעזולטאַט, דער געדאַנק איז צו אָפּרוען, עס ווערט אָבטרוסיווע.

סאָלווע פּראָבלעמס דאַרפֿן ווי זיי קומען

גאַנץ אָפֿט, מיר אַקט ירראַטיאָנאַללי ווייַל פון די ילוסערי מאַנגל פון צייַט. למשל, דער זון און וואַרעם מאָרגן, אַ מענטש אין אַ ייַלן צו האַלטן. זיין שיך גאַט אַ קליין קיזלשטיין אויף די וועג. ווי האט וואָס רובֿ פון אונדז? ערשטער עס איז אַ געדאַנק אַז וועט דערגרייכן אַזוי. נאָך אַלע, עס איז קיין צייַט צו האַלטן, נעמען אַוועק דיין שיכלעך און באַזייַטיקן סטימול.

אבער אין פאַקט יעדער שריט ברענגט אַלע די מער ומבאַקוועם, די גיכקייַט איז רידוסט, עס זאל זיין ווייטיק. ווי אַ רעזולטאַט, די שטימונג איז דיטיריערייטינג באטייטיק און דער טאָג ניט מער מיינט פייַן. אַז איז דער נאָרמאַל וועג צו האַלטן געבראכט באַטייַטיק דרוק, וואָס ווירקן די גאנצע טאָג. און ווי צו אָפּרוען נאָך אַזאַ דרוק? עס איז גרינגער צו בלייַבן און נאָך באַזייַטיקן דעם שטיין אויס פון די שוך. פון קורס, די אַקשאַנז נעמען אַ ביסל מינוט, אָבער דער אינצידענט איז געווען באַלד צו זיין פֿאַרגעסן. אין דעם פאַל, די גוט שטימונג וואָלט קענען צו ראַטעווען די גאנצע טאָג.

וואָס איז פראַוגהט מיט מאַנגל פון מנוחה

עס איז נייטיק צו צוריקקריגן. עס ס די זעלבע זאַך ווי צו באַשולדיקן דיין רירעוודיק טעלעפאָנירן, וואָס אַנדערש זיצט באַטאַרייע. אָבער אַ מענטש דאַרף צו נאָר בריק צוריק און אָפּרוען, ווייַל די ינערלעך ענערגיע אין יעדער פון אונדז, אויך, איז ניט Infinite. עס זאל געזונט נאָר סוף.

מאַנגל פון מנוחה וועט באַלד ווערן דער גרונט פון אַזאַ פּראָבלעמס:

• ימפּערד פיייקייַט צו קאַנסאַנטרייט אויף עפּעס אַנדערש;
• עס איז יריטאַבילאַטי;
• דיטיריערייטינג שטימונג און באציונגען מיט אנדערע;
• דיסאַפּירז פאַרלאַנג צו געוויינטלעך אַקטיוויטעטן;
• פאַרפאַלן שעפעריש צוגאַנג צו אַרבעטן.

שלאָפן און ריין

זייער אָפֿט די פּראָבלעם איז פעלן פון שלאָפן. צו אָנהייבן צו ריכטיק די סיטואַציע דאַרפֿן פון דאָ. אויב איר אָבסערווירן אַ נומער פון רעקאַמאַנדיישאַנז, אָבער צו איגנאָרירן די חלום איז אַנלייקלי צו באַקומען באַפרייַען זיך פון דרוק.

עס איז אויך זייער וויכטיק צו האַלטן סדר אין אַ רעזידענטשאַל געגנט. מיסט און אָנוואַרפן צוציען ופמערקזאַמקייַט. ווי אַ רעזולטאַט, עס זענען נעגאַטיוו ימאָושאַנז אַז אַרייַנמישנ זיך מיט געהעריק מנוחה. דעריבער, איר זאָל פּרובירן צו לייגן אויס די זאכן אין זייער ערטער. די ווערקפּלייס אויך דאַרפֿן צו האַלטן אין סדר. דעמאָלט דער געדאַנק פון ווי צו אָפּרוען, וועט דערשייַנען ווייניקער אָפט.

אויך פילע פון אונדז טאָן ניט ווי גלאבאלע קלעאַנופּס. מינאַמייז די סומע פון צייַט required צו ומקערן סדר, עס איז גאַנץ מעגלעך. צו טאָן דאָס, נאָר צו שטעלן זאכן אין פּלאַץ נאָך יעדער נוצן.

געשמאַק מיטאָג

פילע מענטשן וויסן פון זייער אייגן דערפאַרונג: צו אָפּרוען, איר דאַרפֿן צו עסן. בעשאַס די מיטאָג, די גאנצע משפּחה, מיט וועמען איר קענען דיסקוטירן די פֿריִערדיקע טאָג. בעסער צו פּרובירן צו מאַכן זיכער אַז קוקינג טוט ניט האָבן צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט, אַנדערש די פּרעפּעריישאַנז פֿאַר די מיטאָג וועט זיין די ווייַטער פּרובירן.

עס איז קעדייַיק צו טראַכטן מער אויף די אָפּרוטעג אַז וועט זיין טייל פון די אָוונט מעניו פֿאַר די וואָך. דיסקוטירן דעם פונט, דער בעסטער די גאנצע משפּחה. און אויף זונטיק, עס איז מעגלעך צו קאָכן עפּעס געשמאַק פֿאַר די ווייַטער 1-2 טעג. צו די סוף פון די וואָך עס איז דיזייראַבאַל צו געבן ייבערהאַנט צו פּשוט צו צוגרייטן אָבער געשמאַק קיילים.

פּרעפעראַבלי עס וועט אויך קויפן מולטיוואַרקו. , איר דאַרפֿן צו האָבן פּונקט די רעכט סומע פון פּראָדוקטן צו נוצן. קאָנטראָל די קוקינג פּראָצעס איז ניט נייטיק.

האָבביעס העלפּס צו דיסטראַקט

צו באַשטימען געשווינד נאָך אַרבעט, עס איז קעדייַיק צו נעמען זאָרג פון אַ פּערזענלעך פערדל. יעדער מענטש עס קענען זיין גאָר יחיד. וואָס איינער לייקס, עס איז ניט שטענדיק אַזאַ אַ פרייד אין די אנדערע. אויב איצט די יקספּליסאַט אינטערעסן ווי אויב עס איז, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן וואָס האָט געפֿירט די אינטערעס פון אַ ביסל יאָרן צוריק. טאָמער עס איז דיין באַליבט טעטיקייט, וואָס האט ווערן ניט אַזוי וויכטיק ווייַל פון די מאַך, פֿאַר משל.

עס קענען זיין אַ פערדל האַפט, שטריקערייַ, האָלץ קאַרווינג, מוזיק. א גוט געדאַנק איז אַ פערדל, אַזאַ ווי אָרנאַמענטאַל געוויקסן און ווי זיי זענען דערוואַקסן. די פרוי וואס האט קוקינג מעדיטערראַנעאַן קיילים, זאל געזונט זאָגן מיין פרייַנד וועגן ווי זי רילאַקסט נאָך ווערק. נאָך אַלע, די אָפּרוטעג זי איז געווען פאַרקנאַסט אין באַליבט געשעפט. פון קורס, דעם פערדל טוט נישט ויסקומען ווי אַ גרולינג קוקינג מיטאָג אויף אַ וויקדיי. איר קענען אויך אָנהייבן ברידינג אַקוואַריום פיש. אין קיין געשעעניש, אַ פערדל זאָל ברענגען בלויז positive ימאָושאַנז.

צו לערנען עפּעס נייַ פֿאַר זיך

עס זאל ויסקומען אַז דעם עצה האט גאָרנישט צו טאָן מיט די מנוחה. אבער דאָס איז נישט די פאַל. דעם רעפערס צו דעם לערנען פון וואָס ברענגט פאַרגעניגן. אפֿשר עמעצער שטענדיק געוואלט צו רעדן יאַפּאַניש? איצט איז די צייַט צו אָנהייבן לערנען די שפּראַך. אַלע די מער אַזוי הייַנט איר קענען געפֿינען טוטאָריאַלז, ווידיאס, ווי געזונט ווי ינטערלאַקיאַטערז אָן קיין פּראָבלעמס.

דאָ צו באַוועגן אין די רעכט ריכטונג, איר זאָל אויך געדענקען זיך. מעגלעך צו לערנען די קאָמפּיוטער פּראָגראַם. פּלוצלינג, די מאַטעריאַל געלערנט און פּראַקטאַסאַז אַז זענען טכילעס אויסגעקליבן ווי אַ פערדל, וועט ביסלעכווייַז ברענגען אין נאָך האַכנאָסע.

עס ס צייַט צו גיין אין פֿאַר ספּאָרט

עס איז ווערט ריקאָלינג אַז די "טוישן פון באַשעפטיקונג - דער בעסטער יום טוּב." דעם איז ספּעציעל אמת פון מענטשן פאַרקנאַסט אין אינטעלעקטואַל אַקטיוויטעטן. רעכט צו גשמיות טעטיקייט, כולל די קשיא פון ווי צו אָפּרוען און אַנוויינד, ניט מער זאָרג וועגן.

עס איז קעדייַיק צו באַזוכן אַ ספּאָרטזאַל. די מער אַזוי ווייַל עס וועט זיין נייַ אַקוויינטאַנסיז, און די קאָוטש וועט קלייַבן אַ יחיד טריינינג פּראָגראַם. אבער אויב די צייַט אויף דעם וועג און קראַפט נאָך געלט זענען נישט בנימצא, עס איז מעגלעך צו באַן אין שטוב. עס איז בעסטער צו האַנדלען מיט די פּראָסט שטעלן פון גשמיות עקסערסייזיז. מענטשן, עס איז דיזייראַבאַל צו קלייַבן האָריזאָנטאַל באַרס און שטופּן-אַפּס, און ווייבער - זיצן-אַפּס און אַבדאָמינאַל עקסערסייזיז.

ווי צו רירן געשווינד נאָך אַרבעט

נאָך קאַמפּלישאַן פון די טאָג ס 'אַרבעט דאַווקע דאַרפֿן צו אָפּרוען. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז איר דאַרפֿן צו אַרבעטן Effectively, ווייַל בלויז דעמאָלט וועט נוצן דעם עצה. ער איז ניט צו יבערבייַטן אין אַ פּאַניק שטאַט, אַלע ונפינישעד געשעפט אין די סוף פון די טאָג, סטאָפּפּינג פֿאַר אַ שעה. אויף די פאַרקערט, עס איז נייטיק צו דאַר אויף די צוריק פון דער שטול און אָפּרוען. ין 10-15 מינוט איר דאַרפֿן צו געדענקען וואָס האט שוין געטאן הייַנט. נאָך וואָס איר ווילן צו געבן זיך ינסטאַלירונג לאָזן דאס ביז מאָרגן. און, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, זיי האָבן צו וואַרטן פֿאַר עס אין די ווערקפּלייס, און ינ ערגעצ ניט אַנדערש. נאָך וואָס, מיט אַ ליכט קאָפּ זאָל גיין היים.

עס טאַקע העלפּס רידזשווואַנייט דער פּראָסט ליגנעריש. נאָך אומגעקערט היים, איר דאַרפֿן צו געבן עס 20-30 מינוט. עס זאָל ליגן אַראָפּ אויף דער קאַנאַפּע אָדער די בעט אויף זיין צוריק און גלאָצן אין דער סטעליע. דעם פּשוט געניטונג באַטייַטיק דיסטראַקשאַן און העלפּס צו געווינען שטאַרקייַט. קאָמפּיוטער אָדער טעלעוויזיע אין דער זעלביקער צייַט עס איז ניט נייטיק צו אַרייַננעמען. עס זענען פאַרשידענע וועגן צו אָפּרוען, אָבער דעם פּשוט אופֿן, עס איז דיזייראַבאַל צו נעמען יעדער טאָן.

מאַדזשיקאַל פּראָפּערטיעס פון די נשמה

צו צוריקקריגן, עס איז בעסטער צו נעמען אַ שפּריץ אָדער וואַנע. וואַסער האט די פאַרמאָג צו וואַש אַוועק נעגאַטיוואַטי און מידקייַט. בעשאַס וואַסער באַהאַנדלונג איז נייטיק צו פאָרשטעלן, ווי וואַסער וואַשיז אַוועק אַלע די פּראָבלעמס פון די אַרבעט טאָג. אזוי, עס איז קלענזינג און אַלע סטרעסספול סיטואַטיאָנס זענען לינקס הינטער.

גלייַך וויכטיק איז דער שפּריץ געל שמעקן. אויב איר זענען פּלאַנירונג אַן אַקטיוו אָוונט, עס איז בעסער צו קלייַבן אַ סיטרוס רייעך. די וואַסער אין דעם פאַל זאָל ניט טאָן פיל הייס, ווייַל אַזוי איר קענען אָפּרוען מער ווי איר דאַרפֿן.

אויב איר וועט מייַכל מיט אכטונג צו די פּשוט טרינקגעלט, איר וועט באַלד פילן בעסער. עס איז קעדייַיק צו ביסלעכווייַז אָנהייבן ימפּלאַמענטינג זיי אין דיין לעבן. אין אַ קורץ צייַט זיי וועלן ווערן געוויינטלעך, און די קשיא פון ווי צו אָפּרוען און באַפרייַען דרוק, פאַרלירן זייַן שייכות.