וויטאַמינס פֿאַר אַטליץ בייַ די אַפּטייק: באריכטן

צו שטיצן די נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון דעם גוף דאַרף קעסיידערדיק טנייַ פון מינעראַלס און וויטאַמינס. ער איז ניט געקענט צו פּראָדוצירן זיי, אַזוי מוזן קומען פון עסנוואַרג אָדער ווי אַ ספּעציעל אַדאַטיוו. דעם איז ספּעציעל אמת פון מענטשן וואס האָבן קעסיידערדיק געניטונג אָדער דינגען אין פאַכמאַן ספּאָרט. זייער דאַרפֿן אין אַ טעגלעך דאָזע פון נוטריאַנץ ינקריסאַז, דעריבער, אַ זיכער אָפּטראָג קאַמפּלעקסאַז.

די קאָמפּלעקס וויטאַמינס פֿאַר אַטליץ פון די אַפּטייק

דער גיך גאַנג פון מאָדערן לעבן דיפּרייווז אַטליץ צייַט צו קאָכן אַ געזונט און באַרדאַסדיק עסנוואַרג וואָס וועט צושטעלן אַ אָפּטימאַל פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם און מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. קענען זיין באקומען פון אַ קאַנווענשאַנאַל מאַכט צושטעלן נאָר האַלב די required נומער פון נייטיק סאַבסטאַנסאַז, אַזוי קאָמפּליצירט און וויטאַמינס פֿאַר אַטליץ בייַ די אַפּטייק זענען אין הויך מאָנען.

די מערסט וויכטיק וויטאַמינס פֿאַר אַטליץ זענען געהאלטן וויטאַמינס ב און סי באַטראַכטן זייער ווירקונג סעפּעראַטלי.

אַסקאָרביק זויער

די קאָמפּלעקס, ווו וויטאַמין C איז די הויפּט ינגרידיאַנט, איז אַ מוזן אין דער לעבן פון אַ אַטלעט. עס איז אַ אַנטיאַקסאַדאַנט אַז פּראַטעקץ סעלז פון פּאָטער ראַדאַקאַלז אַז קען פּויעלנ בייַ ראַק און ענדערונגען אין די גענעס. דערצו, וויטאַמין C איז ינוואַלווד אין די מעטאַבאַליק פּראָצעס, עס איז Produced ניצן קאַלאַגאַן (פּראָטעין פֿאַר ילאַסטיסאַטי, די ילאַסטיסאַטי פון די הויט). אַבזאָרפּשאַן פון פּרעסן און טעסטאַסטעראָון, געוועב גראָוט, רעגולירן פון גלוקאָוס מאַטאַבאַליזאַם - דאָס אויך ווערק אַסקאָרביק זויער. פאַרגיטיקן פֿאַר די אָנווער פון די וויטאַמין נאָך אַ גרוילינג ווערקאַוט, גענומען וויטאַמינס פֿאַר אַטליץ. די אַפּטייק זיי זענען סאָלד אונטער די נעמען "ונדעוויט" "אַסקאָרביק זויער" עט על.

ב וויטאַמינס

דעם מולטיוויטאַמין וויטאַל וויכטיקייט, ספּעציעל מיט רעספּעקט צו וויטאַמין ב ₁ (טהיאַמינע), _{ב 6} (פּירידאָקסינע). די אַטלעט זאָל פאַרנוצן זיי אין גרויס קוואַנטאַטיז, ווייַל די מאַטאַבאַליזאַם פון פּראָטעינס ינקריסאַז בעשאַס געניטונג. אין דערצו, _1, ווי אַ קאָענזימע ינוואַלווד אין דעם פּראָצעס פון קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, אָבער _{ב 6} איז ינוואַלווד אין די מאַטאַבאַליזאַם פון אַמינאָ אַסאַדז און פּראָטעינס.

אַ וויכטיק איז וויטאַמין ב ₃ (ניאַסין). מיט עס, די מוסקל פיבערס געפֿיטערט בעשאַס געניטונג. ניאַסין אַטלעט גיט ענערגיע און האט אַ positive ווירקונג אויף אַטלעטיק פאָרשטעלונג ביי עלעוואַטעד אַמאַונץ אין דעם גוף.

וואָס וויטאַמינס פֿאַר אַטליץ בעסער?

מידקייַט - אַ געפערלעך סינדראָום, האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די גאנצע גוף, אַזוי Manufacturers פּראָדוצירן סאַבסטאַנסיז אַז העלפן צו קאָפּע מיט אים און פאַרטראָגן עמאָציאָנעל מאַסע. וויטאַמינס פֿאַר אַטליץ בייַ די אַפּטייק זענען סאָלד פֿאַר יעדער טעם. און די פּרייַז איז אויך אַנדערש פון זיי. אויב מיר זענען גערעדט וועגן דינער פאַרמאַקאָלאָגי, עס קענען ווערן באטראכט אַזאַ פּרעפּעריישאַנז:

· "קאָמפּליוויט אַסעץ." דעם באַלאַנסט שטעלן פון 21 נוצלעך קאָמפּאָנענט ווי א, E, ב _1, ב _2, ב _5, ב _6, ב _9, ב _12, C, ד, פּפּ, פאָספאָרוס, פּרעסן, מאַנגגאַניז, קופּער, ייאַדיין, סעק, אאז"ו ו .

· "Alphabet ווירקונג." די קאָמפּלעקס באשטייט פון טאַבלאַץ פון פאַרשידענע פֿאַרבן. יעדער פון זיי ינוואַלווז אַ קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס און מינעראַלס. "Alphabet ווירקונג" קאַנטריביוץ צו געוואקסן סטאַמאַנאַ, גיך אָפּזוך פון די גוף נאָך געניטונג (ווייניקער פּראַנאַונסט מאַסקיאַלער באַשעפעניש), און אויך גיט די פיייקייַט צו געשווינד דערגרייכן די געבעטן רעזולטאטן אין די קורץ ווערטער.

· "ונדעוויט". עס באשטייט פון 11 וויטאַמינס (א, E, C, ב, פּפּ עט על.), ווער פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם און קוילעלדיק צושטאַנד.

· "געקסאַוויט". די נוצן פון דעם מעדיצין פּראַמאָוץ אַקטאַוויישאַן פּראַסעסאַז פון סינטעז אין סעלז. עס איז עפעקטיוו ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס פֿאַר גרויס גשמיות יגזערשאַן.

די יענער צוויי דרוגס אין זייער עפפעקטיווענעסס איז ניט ערגער צו דער ערשטער צוויי, אָבער זייער פּרייַז איז עטלעכע מאל נידעריקער. וויטאַמינס פֿאַר אַטליץ בייַ די אַפּטייק און דערלאנגט דורך פרעמד קאָמפּאַניעס, אַזאַ ווי "וויטרום פֿאָרשטעלונג". ווי טייל פון די 20 וויטאַמינס און מינעראַלס.

אַדאַלעסאַנט אַטליץ. וואָס זיי דאַרפֿן וויטאַמינס?

טיניידזשערז זענען געהאלטן קינדער צווישן די צייטן of 12 צו 16 יאר. בעשאַס דעם פּעריאָד, דער יונג אָרגאַניזם איז געגרינדעט און מאַטשורז, יקספּיריאַנסינג געוואקסן גשמיות און גייַסטיק דרוק. די אָנהייב פון יוגנט-יאָרן קענען ווערן געזען נאָך אַ שאַרף שפּרינגען אין גראָוט צו וואָס דער גוף קענען ניט שטענדיק אַדאַפּט. אויב ניט אַקציע איז גענומען, די פּאַטאַלאַדזשי פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און סענטראַל נערוועז סיסטעם זענען צוגעשטעלט. דעריבער, מיר דאַרפֿן ספּעציעל וויטאַמינס פֿאַר טין אַטליץ (קאַמפּלעקסאַז) אַז אַנטהאַלטן אַזאַ סאַבסטאַנסיז:

• וויטאַמין א - פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם און ביין גראָוט.
• ב וויטאַמינס: ב 1, ב 2, ב 6, ב 12. ופהיטן די גוף פון דרוק און צושטעלן נאָרמאַל אָפּעראַציע פון די קנס.
• וויטאַמין C - קאַנטריביוץ צו דער גיך אָפּזוך פון מאַסאַלז נאָך געניטונג, ולוטשייַ אַפּעטיט.
• וויטאַמין E - עס דיספּלייז די גוף פון פּאָטער ראַדאַקאַלז און טאַקסאַנז, אַזוי פּראַטעקטינג טיניידזש דרוק און קרענק.
• וויטאַמין די ₃ - העלפּס צו אַרייַנציען קאַלסיום און פאָספאָרוס.

אין סדר צו סעלעקטירן אַ וויטאַמין קאָמפּלעקס טיניידזשער זאָל זיין גיידיד דורך די קרייטיריאַ:

• די required קאָמבינאַציע פון וויטאַמינס יעדער אין יוגנט באַטייַטיק דאָסעס.
• קורס אַרייַנטרעטן און די נומער פון דאָסעס פּער טאָג.
• פאָרעם אָפּטראָג, באַקוועם, ספּעציעל טיניידזשערז.

וויכטיק! וויטאַמינס זאָל נאָר זיין גענומען נאָך אַ מאָלצייַט, אָדער זייער ווירקונג וועט ניט זיין עפעקטיוו.

וויטאַמינס פֿאַר קינדער-אַטליץ

יונג ספּאָרט פאַנס דאַרפֿן צו ריפּלעניש ענערגיע אויסגעגעבן אין טריינינג מיט אַ ספּעציעל דיעטע, ביילאגעס אין די פאָרעם פון וויטאַמינס און מינעראַלס. אזוי וואָס זענען די וויטאַמינס פֿאַר קינדער-אַטליץ זענען required? וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז דיזיינד דיפּענדינג אויף וואָס איז דער ציל פון דער יונג אַטלעט, למשל:

• פֿאַר מוסקל גראָוט - טהיאַמינע, וויטאַמין א, אָראָטיק זויער. די סאַבסטאַנסיז העלפן די סעלז צו וואַקסן ראַפּאַדלי און צו סינטאַסייז פּראָטעין.
• פֿאַר טאָונינג - וויטאַמין ב _{3, 7,} E און C, פאָליק זויער. אַזאַ קאַמפּלעקסאַז זענען ליגן מאַסאַלז טויגן דערנערונג אין די צייַט פון געניטונג, ברענגען פּאָטער ראַדאַקאַלז פון דעם גוף, פֿאַרבעסערן די אַמינאָ זויער וועקסל פּראָצעס.
• צו פאַרמייַדן ינדזשעריז - וויטאַמינס C, E און קיי די סאַבסטאַנסיז זענען ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון קאַנעקטיוו געוועב, העלפן אַסימאַלייט געזונט קאַלסיום און פאָספאָרוס. וויטאַמינס פֿאַר אַטליץ אין אַ אַפּטייק (פּיקטשערד אויבן) זענען ימפּלאַמענטאַד אין פאַרשידענע Forms. פֿאַר קינדער זענען פאַראַנען טשעוואַבלע טאַבלעץ, מאַלטי-בונט בער מיט אַ אָנגענעם געשמאַק.
• פֿאַר אָפּזוך נאָך ווערקאַוץ - וויטאַמינס E, C, ב _4. - רידוסט סעליאַלער מעמבריינז און אָוטפּוטטינג פּאָטער ראַדאַקאַלז.

תגובות פון וויטאַמינס פֿאַר אַטליץ

לויט צו באריכטן, עס איז געזונט געגרינדעט "בריוו ווירקונג", "קאָמפּליוויט אַסעץ." קלאַסיש קייט אַלאַוז גרינגער צו פאַרטראָגן גשמיות טעטיקייט, און די פּרייַז עס טוט נישט בייַסן. אויך פאָלקס זענען די אַנימאַל פּאַק. ער פּראַקטאַקלי ריפּלייסיז די ספּאָרט דערנערונג ווי עס האט אין זייַן זאַץ פילע נוציק סאַבסטאַנסאַז מיט וואָס ינקריסאַז די עפפעקטיווענעסס פון טריינינג. אַפפאָרדאַבלע פּרייַז מאכט עס אַפפאָרדאַבלע פֿאַר אַלעמען.

עטלעכע שרייַבן אַז די אַנימאַל פּאַק קענען זיין ריפּלייסט דורך "גערימאַקס ענערגיע". עס כולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און מינעראַלס אַז העלפן צו צוריקקריגן געשווינד נאָך אַ ווערקאַוט און אַנטוויקלען ענדעראַנס.

סאָלד אַלע די וויטאַמינס פֿאַר אַטליץ בייַ די אַפּטייק. תגובות זאָגן אַז אַליין זיי זענען נישט גענוג. עס איז נייטיק מער און עסן רעכט. עסן אַ פּלאַץ פון וועדזשטאַבאַלז, טוווע, עגגס, פלייש און אנדערע.