ביקינג פֿאַר וואָג אָנווער: פאַרגעסן וועגן די דיעטע, לעבן צופרידן

געזונט סטיל און ספּאָרט - אַ צוזאָג שיין און שלאַנק פיגור. עס איז קוים אַ מענטש וואס טוט ניט וויסן דעם. איינער פון די מערסט אַפפאָרדאַבלע און ענדזשויאַבאַל וועגן צו פאַרבינדן אַקטיוו מנוחה, אַ אָנגענעם גיין און גוף מוסקל געניטונג איז בייקינג. פֿאַר וואָג אָנווער, עס קענען זיין אַ ידעאַל אָפּציע. סיקלינג קענען אַלעמען, ראַגאַרדלאַס פון דזשענדער און עלטער. מענטשן, עס איז אַ מאַנגל פון פּאָטער צייַט, זיי קענען נוצן עס ווי אַ אַריבערפירן און אַזוי נאָך געפינען 1/4 אָדער האַלב אַ שעה אַ טאָג פֿאַר דיין געזונט.

ביקינג פֿאַר וואָג אָנווער: די הויפּט נוץ

ניט ענלעך טייַער טריפּס צו די ספּאָרטזאַל אָדער ספּאָרט קלאַבז, פּרעסן פערד נאָך די אַקוואַזישאַן ריקווייערז קליין אָדער קיין פּרייַז. סלימינג בייק איז ביכולת צו פאַרבייַטן אַ קאָמפּלעקס שטעלן פון סימיאַלייטערז, און די קאָמבינאַציע פון גיין מיט אַ געזונט דיעטע, סטייינג אין די עפענען לופט און אָקסיגענאַטיאָן פון גוף סעלז וועט ווייַטער פאַרבעסערן פּראַל און צו קאָנסאָלידירן די רעזולטאַטן. אין זייַן עפפעקטיווענעסס, דעם ספּאָרט איז רגע בלויז צו שווימערייַ.

עטלעכע מענטשן גלויבן אַז צו פאַרלירן וואָג בייק איז נישט פּאַסיק - זיי זאָגן, עס דעוועלאָפּס בלויז איין פוס מאַסאַלז. דו זאלסט נישט פאַרלאָזנ זיך סטעריאַטייפּס און פּערסעפּשאַנז פון מענטשן וואס האָבן קיינמאָל פּרובירן צו פאָר עס אויף אַ רעגולער יקער. אויב איר טיפּ אין אַ זוכן מאָטאָר אָנפֿרעג "בייק פֿאַר וואָג אָנווער תגובות", איר קענען זען אַז רובֿ מענטשן האָבן אַ אַנדערש מיינונג. עמעצער ווייזט אויס די יז פון עמעצער צוטריט צו עמעצער גיכקייַט מיט וואָס די רעזולטאטן דערשייַנען - אין קיין פאַל, עס טאַקע איז ווערט טריינג צו טאָן. אויף דורכשניטלעך, אויב צוויי חדשים אויף אַ רעגולער יקער צו מאַכן סייקלינג, ניט נאָר קענען שטעלן זיך אין די גאנץ טאָונד צושטאַנד, אָבער אויך צו פאַרלירן וועגן 7 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג. אין דעם רעספּעקט, דעם אופֿן איז פיל בעסער גרוילינג דיייץ, וואָס טאָן ניט גאַראַנטירן רעזולטאַטן, און קענען מאַכן די גוף שלאַבעריק און אַנאַטראַקטיוו.

וואָס איז דער בעסטער געניטונג

איר זאָל ערשטער מאַכן זיכער אַז די וועלאָסיפּעד רייַזע טוט נישט גרונט קיין ומבאַקוועמקייַט. צו ויסמייַדן דעם, טאָן ניט יאָגעניש צו קויפן און קלייַבן אַרויף די צוויי-ווילד פערד אין לויט מיט זייַן גראָוט. צוקוקנ זיך צו ווי די פֿיס איז אויף די טרעטלען. עס זאָל זיין אין די עקסטענדעד שטעלע גאָר ויסגלייַכן - עס וואָרנז פון ינדזשעריז און אויסשטרעקן מאַרקס. אַמאָל איר מאַכן אַז גאנץ פּאַסיק, איר קענען אָנהייבן טריינינג. דער געדויער פון דער ערשטער סייקלינג וועט ניט זיין ווייניקער ווי צוואַנציק מינוט, און דער דאַרפֿן צו מאַכן זיי בייַ מינדסטער צוויי אָדער דרייַ מאָל אַ וואָך. פון קורס, איבער צייַט, די מאַסע זאָל פאַרגרעסערן: צייַט ביסלעכווייַז געבראכט צו 1-2 שעה, און סעלעקטירן אַ מאַרשרוט צו אנדערע ווי אַ גלייַך וועג, עס איז אריינגערעכנט און ריסעס. אזוי, פון די טריינינג איר וועט באַקומען די מאַקסימום ווירקונג. אויב, ווידער, עס זענען פּראָבלעמס מיט צייַט, אַ צוויי-שעה בייק פאָר קענען זיין צעבראכן אַראָפּ אין צוויי טיילן: מאָרגן און אָוונט. געדענקען אַז עסנוואַרג זאָל נעמען אַ שעה צו גיין, נישט שפּעטער, אָבער טאָן ניט זידלען וואַסער בעשאַס ווערקאַוץ. אויב דאָרשט איז פּעלץ זייער שטארק, פּרובירן צו באַגרענעצן די געדויער פון די מאַוטוואַש קיל נעץ.