וואָס איז בעסטער צו קלייַבן אַ טריינער פֿאַר די צוריק? קונה באריכטן

געזונט צוריק האט שטענדיק געווען געהאלטן די שליסל צו ניט בלויז אַ גאַנץ לעבן, אָבער אויך אַ positive שטעלונג. אבער אין סדר צו טייַנען זייַן מאַכט און בייגיקייַט, איר דאַרפֿן אַ סימיאַלייטער פֿאַר די צוריק, אַפֿילו אויב איר האָבן אַ רירעוודיק אַרבעט, גוט געזונט, און אַרויס די ידעאַל קליימאַטיק באדינגונגען.

די ווירקונג פון צייַט, גיכער אָדער שפּעטער וועט לאָזן זייַן צייכן אויף די גאַנג און האַלטנ זיך, און צו ווי עס יז באַקומען באַפרייַען פון די פּראָבלעמס, מיר דאַרפֿן טעגלעך געניטונג. גיין און פליסנדיק, פון קורס, ניד עטלעכע מוסקל גרופּעס, אָבער צו ענשור די ריכטיק און באַלאַנסט מאַסע פֿאַר די צוריק, די סימיאַלייטער - די גאנץ אָפּציע.

פּרובירן צו פֿאַרשטיין די גרונט קרייטיריאַ צו העלפן באַשטימען די ברירה פון די סימיאַלייטער פֿאַר די רוקנביין און די גאנצע צוריק, גענומען אין חשבון די מיינונגען פון עקספּערץ און באריכטן פון די ראַנג און טעקע האָלדערס.

וואָס טאָן עס

טעגלעך געניטונג וועט צושטעלן נאָרמאַל בלוט לויפן אין די געוועב, וואָס וועט פאַרגרעסערן די בייגיקייַט פון די צוריק מאַסאַלז און די פיייקייַט צו אויסשטרעקן, וואָס איז אַזוי נייטיק פֿאַר אונדז בשעת דרייווינג.

פאַסעד ימפּלאַמענטיישאַן פון עקסערסייזיז פֿאַר די צוריק (בובנאָווסקייַאַ טריינער, פאַכמאַן מאָדעלס) אַלאַוז איר צו ביסלעכווייַז וואַרעם אַרויף און באַן יעדער אָפּטיילונג פון די ווערטעבראַל זייַל פֿון די שפּיץ אַראָפּ צו די סאַקרום, דאס הייסט, סערוואַקאַל, טהאָראַסיק, לאַמבאַר און סאַקראַל.

מאַקסימום עפעקטיווקייַט קענען זיין אַטשיווד נאָר נאָך די רעגולער און קאָנסיסטענט טריינינג. לפּחות אַמאָל אַ טאָג צו ענשור די גלאַט לויפן פון בלוט איבער די גוף איז נייטיק צו נוצן עטלעכע ספּאָרט ויסריכט פֿאַר די צוריק (אָדער מאַשין סימיאַלייטער). אין דערצו, טעגלעך אַקטיוויטעטן וועט העלפן איר אַראָפּנעמען די אַקיומיאַלייטיד שפּאַנונג מיט פאַרקירצט מאַסאַלז. מער אָדער ווייניקער פאַכמאַן ויסריכט אַרבעט מיט יעדער רוקנביין, פּראַוויידינג אַ פולשטענדיק מאַסע צוריק, אַזוי קויפן עפּעס קליין און ביליק נאָר טוט נישט מאַכן זינען. אין דעם פאַל, אַ הויך ריזיקירן צו באַקומען נישט צוריק ויסריכט (סימיאַלייטער), און די געוויינטלעך עקספּאַנדער, וויילד דורך עפּעס מער.

טייפּס פון ויסריכט

ריזיק סעלעקציע פון ספּעשאַלייזד ספּאָרט עקוויפּמענט, וואָס פאָרשלאָגן אונדז סך Manufacturers, יימז צו באַן יעדער מוסקל אין דעם רוקנביין. מענטש טול קאַמפּאָוזד פון אַ פּלוראַליטעט פון Layers, אַזוי די פירמע געארבעט אויף די שאַפונג פון פאַרשידענע טייפּס און קינדס פון מאָדעלס (סימיאַלייטער פֿאַר צוריק בראָך, צו ריכטיק האַלטנ זיך און אַזוי אויף. ען.).

פֿאַר יעדער קאָרט צוריק דעוועלאָפּעד פאַרשידענע טייפּס פון עקוויפּמענט:

• מאַשין - פֿאַר די גאנצע צוריק ייבערפלאַך;
• עספּאַנדערני טיפּ - צו די שפּיץ פון דעם רוקנביין;
• וואַנט - דריקן און צוריק מאַסאַלז;
• עלעקטריש טריינער פֿאַר צוריק - ווייבריישאַן ווירקונג (לעקציעס אָן מי).

טעגלעך געניטונג אויף איין פון די סימיאַלייטערז (דיפּענדינג אויף די צילן און די קראַנט פּראָבלעמס) וועט ניט נאָר פֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך און גאַנג פֿאַר גרינג, אָבער אויך צו פאַרלירן וואָג. אבער דעם איז בלויז אַ קליין באָנוס, דער הויפּט ציל פון טריינינג - צו אַנטוויקלען בייגיקייַט פון דעם רוקנביין, סטיפפנעסס, און די ילימאַניישאַן פון מוסקל ענטראַפּמענט פון נערוועס, ווי ווויל ווי פאַרהיטונג קאַפּאַלד מיט באַהאַנדלונג פון פילע חולאתן פון די צוריק.

קאַמביינד מאָדעל (אַבס און צוריק)

שיין טול, זיכער גאַנג און אַ שטאַרק מיל איז גלייַך אָפענגיק אויף דעם שטאַט פון דעם רוקנביין. דעריבער, אין סדר צו ויסגלייַכן זייַן פּלייצעס, האָט אויפֿגעהויבן זייַן גאָמבע און קוק ספּאָרטי פּרעגלען, און האָבן שוין דיזיינד קאַמביינד מאָדעלס.

א סטרייקינג בייַשפּיל פון דעם מין פון ספּאָרט - אַ סימיאַלייטער פֿאַר סטרעטשינג די צוריק פלעקסיבאַקק. עס איז וניווערסאַל און פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט כמעט קיין מדרגה פון אַטלעטיק טריינינג. תגובות קאָנפירמס זייַן הויך עפעקטיווקייַט.

דאס מאַשין איז ליכט אין גאָר לערנען, און אַפֿילו אויב אַ מענטש האט קיינמאָל געארבעט אויף דעם מין פון סימיאַלייטערז, קיין אַדאַפּטיישאַן וועט זיין קיין פּראָבלעמס. אויך טאָן אַז די רעזולטאַט נאָך טריינינג אויף סימיאַלייטערז פון דעם טיפּ וועט זיין ניט ערגער ווי, זאָגן, אין די אַטלעט מיט די דערפאַרונג.

יקערדיק אינסטרוקציעס און רעזולטאטן פון די טריינינג:

• בייגיקייַט אין די לאַמבאַר געגנט;
• ילימאַניישאַן פון ווייטיק נאָך ספּיינאַל חולאתן פּאָוסטפּאָונד;
• פאַרגרעסערן די אַמפּליטוד פון די סלאָפּעס;
• קערעקשאַן פון האַלטנ זיך;
• פאַרהיטונג פון חולאתן פון די לאַמבאַר געגנט.

אין דערצו, סימיאַלייטערז פֿאַר טריינינג פון די צוריק און די טעגלעך אַקטיוויטעטן זיי זייער פֿאַרבעסערן די גשמיות צושטאַנד פון דעם גוף, ימפּרוווינג בלוט סערקיאַליישאַן אין די געוועבן, דזשוינץ און ינערלעך אָרגאַנס. בעשאַס געניטונג די גוף טעמפּעראַטור אַ ביסל געוואקסן, וואָס קאַנטריביוץ צו מינאַמייז די ינפלאַממאַטאָרי פּראַסעסאַז אין דעם גוף, אַזוי פּרעווענטינג די אַנטוויקלונג פון ערנסט חולאתן.

מיינונגען אָונערז

פילע קינסטלער און פּראָסט פאַנס וואָרמלי אויף קאַמביינד סימיאַלייטערז און פלעקסיבאַקק אין באַזונדער. טראַינינגס לאָזן צו דעקן די גאנצע קייט פון ווירקונג אויף דעם רוקנביין, וואָס איז ינדיספּענסאַבאַל אין אונדזער "זיצן" צייַט. דעריבער, פֿאַר אָפיס טוערס און מענטשן וועמענס ווערקפּלייס איז אַ שטול, די סימיאַלייטער וועט זיין ינדיספּענסאַבאַל.

עטלעכע באַקלאָגנ זיך וועגן דעם זעט פון פאַקעס, אָבער עס סאַלווד די אַקטיוו פּערסיסטאַנס די צייַט פון קויפן: קאָאַ בקשה, אַ גרונטיק דורכקוק פון די ינוואַנטאָרי אויף די אַוויילאַביליטי פון ספּעציעל פּראַפּרייאַטערי מאַרקינגז און verification פון די לעגיטימאַציע קאָד אויף די סימיאַלייטער דייטאַבייס אויף דער באַאַמטער וועבזייַטל פון די פאַבריקאַנט.

בובנאָווסקייַאַ סימיאַלייטער פֿאַר צוריק

אין דערצו צו מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג פון די זעלבע נאָמען דורך לעקטורער בובנאָווסקיי ש עם ער דיזיינד אַ ספּעציעל סימיאַלייטער, וואָס אַלאַוז איר צו ומקערן די טאָן פון די טיף מאַסאַלז אין די ספּיינאַל אָפּטייל און שטארקן די מאַסקיאַלער ראַם האָבן קאַנטריביוטיד אַזוי גאָר פונקטיאָנינג דזשוינץ.

דערצו, טריינער קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז אין די גאנצע גוף, ניט נאָר אין די צוריק. נאָך טעגלעך לעקציעס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, די ווערטאַבריי באַקומען עקסטרע בלוט שטראָם, ילימאַנייץ מוסקל ספּאַזאַמז און ווייטיק סינדראָמעס.

איינער פון די בילכערקייַט אַבדזשעקטיווז פון די נוצן פון די סימיאַלייטער בובנאָווסקי האלט די באַהאַנדלונג פון דידזשענעראַטיוו דיסק קרענק, הערניאַטעד און אַרטהראָסיס. אין דערצו, די סימיאַלייטער איז זייער נוצלעך בעשאַס ריכאַבילאַטיישאַן, ריסטאָרינג די גרונט פֿעיִקייטן פון די גוף נאָך כירורגיע.

תגובות אָונערז

רובֿ פון די אָונערז פון דעם סימיאַלייטער איז גוט צו זאָגן וועגן בובנאָווסקייַאַ פּלאַן. פילע מענטשן ווי די ווערסאַטילאַטי און אַפפאָרדאַביליטי פון גימנאַסטיק עקסערסייזיז אַז קענען ווערן געטאן אויף דעם ויסריכט. עטלעכע באַקלאָגנ זיך וועגן דעם הויך פּרייַז, אָבער איר זוכט אין די ברייט פּאַסאַבילאַטיז פון די סימיאַלייטער, דעם כיסאָרן איז לייכט פאַרפאַלן ערגעץ ווייַט אַוועק אין דער הינטערגרונט.

רעקאַמאַנדיישאַנז

עס איז שווער צו אָוווערעסטאַמייט די Benefits פון גשמיות עקסערסייזיז אַז זענען געטאן אויף דעם מין פון סימיאַלייטערז. ריכטיק אויסדערוויילט ויסריכט איז ביכולת צו געשווינד ומקערן די שטאַרקייַט און פונקטיאָנאַליטי פון דעם רוקנביין, קאָזינג פירמלי האַלטן אין שטעלע די גאנצע טול, פּרעווענטינג סאַגינג און קראַשינג מאַסאַלז. ווי אַ רעזולטאַט פון טעגלעך טריינינג, איר באַקומען אַ געזונט און שטאַרק צוריק, וואָס איז ימפּערוויאַס צו אַלע מינים פון חולאתן.

אויך טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די כּללים פון נוצן פון ספּאָרט עקוויפּמענט, צי אָדער האַנטעל שטול סימיאַלייטער פֿאַר די צוריק. ינדזשוריעס קענען זיין געפֿונען אין קיין ספּאָרטינג אָדער גימנאַסטיק ינוואַנטאָרי, אַזוי קיינמאָל פאַרגעסן וועגן זיכערקייַט. אַפֿילו אויב דער גאנצער גאַנג פון עקסערסייזיז געגעבן צו איר זייער לייכט, עס איז ניט דאַרפֿן צו דינגען אין אַ Frenzy - פאַנאַטיסיסם אין אַזאַ קאַסעס קיינמאָל פירן אַרויף צו קיין גוט.

סוממינג אַרויף

איצט כּמעט אוממעגלעך צו געפֿינען אַ מענטש וואס וואָלט ניט האָבן צוריק פּראָבלעמס, אַזוי דעם טיפּ פון געניטונג ויסריכט וועט שטענדיק זיין אין מאָנען. די באַלוינונג פֿאַר דיין השתדלות וועט זייַן געזונט און שטאַרק צוריק און טול טריינד, וואס קענען מאַכן קיין טעגלעך דרוק.

אין דערצו צו ימפּרוווינג די ווירקונג פון געניטונג מאשינען צו געבן איר צוריק די שיינקייט פון דעם גוף, און אַ פייַן דערצו צו די טעגלעך טריינינג וועט ווערן אָנווער פון וידעפדיק וואָג.