וואָס אַזוי שנעל עסנוואַרג איז שלעכט פֿאַר דיין גוף?

אַלע מיר געפֿונען זיך אין אַ סיטואַציע ווו איך בין הונגעריק אַנבעראַבאַל, אָבער בלויז אַ נומער פון פעסט עסנוואַרג פאַרלייגן. איר האט קיין ברירה, און איר גיין דאָרט צו באַפרידיקן דיין הונגער שנעל עסנוואַרג. ווי אַ רעזולטאַט, איר סדר אַ בערגער און פריעס, און דעריבער עסן זיי מיד. ווען אנדערע עסנוואַרג איז ניט בנימצא, עס מיינט צו זיין אַ פאַקטיש ישועה. עס איז זייער געשמאַק און גאַנץ וואָלוול. דאך, נאָך אַ ביסל שעה, איר זאלט באַמערקן אַז אַ שלעכט ביס פון עסנוואַרג. איר זאל אָנהייבן צו שאַטן די מאָגן, איר זאלט באַמערקן אַז די הויט ווערט אָיליער ווי געוויינטלעך. איר קען באַדויערן אַז געגעסן שנעל עסנוואַרג. אַפֿילו אויב עס זענען קיין קאַנסאַקווענסאַז איר טאָן נישט באַמערקן, איר נאָך זאָל וויסן וואָס פּראַסעסאַז פּאַסירן אין דער זעלביקער צייַט אין אייער גוף. אונטן זענען די מערסט קלאָר ווי דער טאָג ווירקונג פֿאַרבונדן מיט די קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג פון פעסט עסנוואַרג רעסטראַנץ.

איר וועט געווינען מער וואָג

אויב איר ווע אלץ באַצאָלט ופמערקזאַמקייַט צו די נוטרישאַנאַל ווערט פון עסנוואַרג, איר מיסטאָמע באמערקט אַז די יקער פון כעזשבן - די דיעטע מיט אַ טעגלעך קורס פון צוויי טויזנט קאַלאָריעס. די נומער פון required איר צו טייַנען אַ געזונט וואָג קאַלאָריעס דעפּענדס אויף עטלעכע סיבות, כולל אייער דזשענדער, און דיין גראָוט, אָבער, אין אַלגעמיין, דער זעלביקער פּרינציפּ: די מער קאַלאָריעס איר עסן, די מער וואָג רעדל. אין די שנעל עסנוואַרג קאַלאָריעס אַ פּלאַץ. איין בערגער קענען זיין פֿון פֿינף הונדערט צו אַ טויזנט קאַלאָריעס. אויב דאָס זענען געווען די בלויז זאַך איר עסן אין אַ טאָג, עס וואָלט זיין פייַן. אָבער, דעם ראַרעלי כאַפּאַנז אַזוי. אין דערצו, אין אַ ענלעך עסנוואַרג קאַלאָריעס זענען ליידיק, און איר וועט באַלד פילן הונגעריק ווידער. ווי אַ רעזולטאַט, איר וועט האָבן אַ געוואקסן גוף מאַסע. דעם פאָרשונג פּרוווד אַז מענטשן וואס קעסיידער פאַרנוצן שנעל עסנוואַרג, אָפֿט פאַסעד מיט אָוביסאַטי.

איר פילן מיד

אין 2015, די זשורנאַליסט פּרובירן צו פּרובירן די ווירקונג פון פעסט עסנוואַרג אויף דעם גוף, און עס איז אַ וואָך צו עסן אויסשליסלעך עסנוואַרג פון פעסט עסנוואַרג רעסטראַנץ. דורך דעם סוף פון די וואָך, זי באמערקט אַז איר דיקריסט פיייקייַט צו קאַנסאַנטרייט, און מידקייַט האט ווערן אַ פאַקטיש פּראָבלעם, אַפֿילו נאָך אַ גוט נאַכט ס שלאָף. אויב איר אלץ פילן מיד נאָך עסן, איר וועט פֿאַרשטיין דעם געפיל. עס טורנס אויס אַז עס איז גאַנץ פאַרשטיייק מידקייַט, וואָס ערייזאַז פון די טריפּטאָפאַן. דעם אַמינאָ זויער, וואָס גייט אריין די מאַרך מיט קאַרבאָוכיידרייץ. די שנעל עסנוואַרג קאַרבאָוכיידרייץ זייער פיל, אַזוי מידקייַט איז באקומען אַזוי מאַמאָשעסדיק. אויב איר ווילן, אַזוי אַז איר האָבן אַ פּלאַץ פון ענערגיע, איר דאַרפֿן צו קוקן פֿאַר עטלעכע אנדערע עסנוואַרג, שנעל עסנוואַרג ווייַל פון די ווירקונג נאָר וועט נישט אַרבעטן צו דערגרייכן.

איר העכערונג קאַלעסטעראַל

לויט צו ריסערטשערז, עס זענען צוויי טייפּס פון טראַנס: נאַטירלעך אָנהייב קומענדיק פון כייַע פּראָדוקטן און קינסטלעך דזשענערייטאַד אין פּראָדוקציע. די יענער זענען די מערסט ביליק, אויסערדעם אַ פעט לאַנג צו פאַרלירן פּאָליצע לעבן און מאכט עסנוואַרג געשמאַק גוט, אַזוי די Manufacturers זענען אַקטיוולי ניצן עס אין זייער פּראָדוקטן. טראַנס פאַץ כאַפּן קאַלעסטעראַל, וואָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און ריזיקירן פון האַרץ באַפאַלן. אַזאַ פאַץ זענען אַזוי שעדלעך אַז אין עטלעכע לענדער צו שיעור זייער נוצן. אויב איר האָבן, און אַזוי די פּראָבלעם מיט קאַלעסטעראַל, איר זאָל בלייַבן אַוועק פון אַזאַ עסנוואַרג.

איר וועט האָבן אַ הויט ויסשיט

אויב איר זענט ניט מער אַ טיניידזשער, אָבער דיין הויט איז נאָך נישט געטינג ריין, טאָמער די סיבה איז אַז איר קעסיידער עסן שנעל עסנוואַרג. די זאַך איז אַז די עסנוואַרג פון פעסט עסנוואַרג רעסטראַנץ האָבן אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס, וואָס מיטל אַז זיי געשווינד כאַפּן בלוט גלוקאָוס. שטודיום האָבן געוויזן אַז אַ דיעטע רייַך אין עסנוואַרג מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס קענען זיין אַ גרונט פון אַקני. צו פֿאַרשטיין וואָס אַ עסנוואַרג גלייסעמיק אינדעקס, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דער סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ. ויסמייַדן קאַרבאָוכיידרייץ אַזאַ ווי טיש צוקער, ווייַס ווייץ מעל אָדער טשיפּס. עס איז גאַנץ מעגלעך אַז זיי גרונט הויט ויסשיט. פּרובירן צו באַקומען באַפרייַען פון אַזאַ געפערלעך פּראָדוקטן אין זייער דיעטע. עס איז מעגלעך אַז דער רעזולטאַט וועט ביטע איר זייער.

איר האָבן אַ בלאָוטינג

אויב איר ווע אלץ געחידושט וואָס דיין טאַליע ווערט אויך קליין נאָך לאָנטש בייַ אַ שנעל עסנוואַרג רעסטאָראַן, איר זאָל וויסן דעם ענטפֿער. די סיבה איז אַז פּאַטייטאָוז און בורגערס זענען אָנגעפילט מיט זאַלץ. דו זאלסט נישט פּאַניק: זאַלץ - אַ וויכטיק טייל פון אַ געזונט דיעטע. דער גוף ניצט זאַלץ צו קאָנטראָל בלוט דרוק און בלוט באַנד, די זאַלץ דארף פֿאַר דעם מאַסאַלז און נערוועס. דאך זייַן יבעריק סומע זאל פירן צו געוואקסן בלוט דרוק און פליסיק אַקיומיאַליישאַן אין די גוף. קעסיידערדיק געשווילעכץ קענען שאַטן די געזונט פון די האַרץ, גרונט סיררהאָסיס פון די לעבער און ניר דיסאָרדער. פֿאַר אָפּטימאַל געזונט, שיעור זאַלץ ינטייק אין 1400 מילאַגראַמז פּער טאָג. עס זאָל זיין פֿאַרשטיין אַז איינער מיטאָג אין פעסט עסנוואַרג קענען אַנטהאַלטן צוויי מאָל ווי פיל זאַלץ.

איר וועט זיין מער פּראָנע צו דעפּרעסיע

ווען דער זשורנאַליסט געגעסן פֿאַר זיבן טעג בלויז שנעל עסנוואַרג, זי באמערקט שטימונג סווינגס. איר שטימונג איז ימפּרוווד, די ספּוילז, זי איז געווען קעסיידער מיד, אַפֿילו אויב לאַנג שלאָפן. עס איז געווען שווער צו קאַנסאַנטרייט אין אַרבעט, זי באמערקט אַז קעסיידער יראַטייטאַד און באַזאָרגט. די שטימונג סווינגס - אַ ערנסט פּראָבלעם. עס אויס אַז מענטשן וואס עסן אין פעסט עסנוואַרג קענען אַפֿילו פּנים דעפּרעסיע. די מאַשמאָעס פון דעם איז ינקריסינג בייַ אַזאַ אַ דיעטע בייַ די 51 פּראָצענט. דעריבער, מענטשן וואס זענען פּראָנע צו די דערשלאָגן שטאַט, איז ספּעציעל וויכטיק צו היט אייך פון אַנכעלטי עסנוואַרג פון פעסט עסנוואַרג רעסטראַנץ.

איר וועט האָבן אַ העכער ריזיקירן פון ראַק

איר מיסטאָמע טראַכטן אַז די ראַק איז שוין אויך פיל. דעם איז אמת, עס מיינט אַז אַלע FOODS און בעוורידזשיז קענען גרונט ראַק. דאך, שנעל עסנוואַרג ז אַ דער הויפּט ערנסט דייַגע. לויט צו שטודיום, אין פּראָדוקטן פון פעסט עסנוואַרג רעסטראַנץ אַנטהאַלטן טאַקסיק קעמיקאַלז וואָס זענען אַנדערש קאַרסאַנאָודזשעניק ווירקונג. אויב איר נוצן זיי קעסיידער, איר וועט פאַרמישפּעטן דיין גוף צו ערנסט פּראָבלעמס.

איר זאל טרעפן אַ דעפּענדענסי

אויב איר קעסיידער ווילן צו עסן שנעל עסנוואַרג, עס איז מעגלעך צו רעדן פון אַ שייכות. שטודיום האָבן געוויזן אַז אַזאַ עסנוואַרג טוט האָבן די פיייקייַט צו גרונט אָפענגיקייַט, וואָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר מענטשן וואס זענען יבערוואָג און נעבעך דיעטע. גאַנצע בלויז פּראַוואָוקס אָפענגיקייַט ווי אַלקאָהאָל גאַנצע אין מענטשן מיט אַלקאָהאָל אָפענגיקייַט. פּרובירן צו קאָנטראָלירן זיך און האָבן שנעל עסנוואַרג ווייניקער אָפֿט, אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו דעמאָלט האַנדלען מיט ערנסט קאַנסאַקווענסאַז.

דורכפֿאַל - אין מאַדעריישאַן

מאל איר נאָר קענען נישט מאַכן אַ פאַרשידענע ברירה, און עסן אין אַ פעסט עסנוואַרג רעסטאָראַן. דאס עסנוואַרג איז זייער געשמאַק, אַזוי איר זאל געזונט זיין פּאַמפּערד. אָבער, אויב איר ציען אויף שנעל עסנוואַרג, טראַכטן וועגן ווי די עסנוואַרג איז משפּיע אייער גוף. עס קענען פירן צו דעפּרעסיע, ידימאַ, און פּאַסירונג פון ינפלאַממאַטיאָנס פון די הויט. באַטראַכטן צי די פאַרגעניגן פון אַזאַ קאַנסאַקווענסאַז 'ווערט עס. און טאָן נישט פּרובירן צו וואָג גרין סאַלאַט בערגער. יראָניקאַללי, מענטשן וואס דיעטע איז זייער וועריד, זענען אין גרעסער ריזיקירן פון וואָג געווינען. דער פּאָטענציעל Benefits פון געוואקסן קאַנסאַמשאַן פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז וועט זיין פאַרפאַלן רעכט צו דער ווירקונג פון טראַנס פאַץ, זאַלץ, קראָכמאַל און פּראַסעסט קאַרבאָוכיידרייץ. דו זאלסט נישט פּרובירן צו פאַרגיטיקן פֿאַר עפּעס, נאָר ווי קליין ווי מעגלעך עסן אָפּפאַל עסנוואַרג, און איר טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן זייער געזונט.