קאַלסיום איז די מערסט וויכטיק אָרגאַניזם פֿאַר די כעמיש עלעמענט. ער פּאַרטיסאַפּייץ אין די לעבן פון אַלע מענטשלעך סעלז. איז די קלאַל אין די בלוט קאַלסיום לעוועלס אין די קייט 9-11 מל צו 100 מל. ער ינקריסינגלי געפֿונען אין מענטשלעך ביינער. ינטערעסטינגלי, אין דעם גוף פון אַ דערוואַקסענער וועמענס וואָג איז 70 קג, וועגן איינער קילאָ פון קאַלסיום.

די טעגלעך גוף ס דאַרפֿן פֿאַר קאַלסיום

וואָס ראָלע אין די מענטשלעך גוף קאַריז קאַלסיום?

קאַלסיום איז דארף פֿאַר ביין פאָרמירונג, פֿאַר בלוט קלאַטינג, פֿאַר דער פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז, צו אַרבעטן די מאַסאַלז. דעם כעמיש עלעמענט העלפּס צו רעדוצירן די מאַניפעסטאַטיאָנס פון אַלערדזשיז, העלפּס די גוף צו קעמפן קעגן די ווירקונג פון ראַדיאַציע. אין דערצו, קאַלסיום רעגולירן דעם ריטם פון די האַרץ קאַנטראַקשאַנז רעזולטאַט אין בלוט דרוק טעמפּאָ, און נאָרמאַלייז די דיגעסטיווע סיסטעם, רעדוצירן די עקססיטאַביליטי פון נערוועס, העלפן די גוף קאָפּע מיט דרוק, זענען ינוואַלווד אין ספּערמאָגענעזע.

ווען אַ מאַנגל פון קאַלסיום אין אַ קינד 'ס גוף סלאָוז אַראָפּ די אַנטוויקלונג פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. די קינדער זענען דיאַגנאָסעד מיט ריקיץ, ביין פראַגיליטי באמערקט. אין כראָניש פֿעלן פון קאַלסיום דערשייַנען די ווייַטערדיק סימפּטאָמס: רידוסט עפעקטיווקייַט, עס איז אַ צעוואָרפן גייַסט , אָפט ווייטיקדיק טראָוץ, בראָנטשיטיס און אנדערע חולאתן פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, דיסראַפּטיד די ביניען פון האָר, באַזאָרגט וועגן בלידינג גאַמז , און אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, געוואקסן יריטאַבילאַטי, אנגעצייכנט קראַמפּס אין די דזשוינץ, ימפּערד האַרץ פֿונקציע, פרי עס אויס גרוי.

עס איז וויכטיק צו אַדכיר צו די ריכטיק און באַלאַנסט דיעטע, איר מוזן באַטראַכטן די קאַלסיום צופרידן פון עסנוואַרג.

אין וואָס פּראָדוקטן זענען רובֿ קאַלסיום?

די ידעאַל צופרידן פון קאַלסיום אין עסנוואַרג: אין די יי שאָל, וואָס באשטייט דער הויפּט (90 פּער סענט) פון דעם שפּור עלעמענט און בישליימעס אַבזאָרבד דורך דעם גוף. ווי צו נוצן עסנוואַרג יי שעלז? ערשטער, דער שאָל ונ דורך געוואשן און כיטיד אין די ויוון. דערנאך עס איז ערד אין אַ פּודער און לייגן די לימענע זאַפט. נעמען טעגלעך 1 צפּ

אַלעמען ווייסט אַז די צופרידן פון קאַלסיום לעאַדערס זענען מילך און מילך פּראָדוקטן. בלויז איין ליטער פון מילך פֿאַר די גוף גיט די טעגלעך דאָזע. קאַלסיום צופרידן באטייטיק אין די קורד. ביטע טאָן אַז די הייַזקע קעז, וואָס האָבן גאַינעד אין די מאַרק, עס כּולל ווייניקער ווי הייַזקע קעז, Produced אין אינדוסטריעלע באדינגונגען. דאס איז ווייַל די געוויקסן אין די מילך איז צוגעגעבן קאַלסיום קלאָרייד צו פאַרגיכערן קורדלינג פּראָצעס.

די קאַלסיום צופרידן אין די פּראָדוקטן אנגעוויזן אין Fruits און וועדזשטאַבאַלז. אויב איר טאָן ניט ווי צו טרינקען מילך, עס איז בישליימעס פאַרבייַטן די מאַראַנץ זאַפט. לעאַדערס צווישן די וועדזשטאַבאַלז אויף די צופרידן פון קאַלסיום זענען בינז און אַלע מינים פון קרויט, אָבער בייסיקלי - בינז און בראַקלי.

שיין קאַלסיום צופרידן אין עסנוואַרג: אַ ווילד רויז (257 מג פּער 100 ג) אין יונג קראָפּעווע (713 מג פּער 100 ג) אין קרעסס (214 מג פֿאַר 100 ג).

מיסטייקאַנלי געגלויבט אַז פלייש און טוווע אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון דעם שפּור עלעמענט. נעבעך קאַלסיום צופרידן פון עסנוואַרג: פיש און יאַמ-שפּייַז. די ויסנעם איז די סאַרדין.

דער הויך קאַלסיום צופרידן פון עסנוואַרג - אַלמאַנדז און האָזענע ניסלעך, וואָס זענען ויסגעצייכנט קוואלן פון עס. אויב יעדער טאָג צו עסן Fruits און וועדזשטאַבאַלז און 50-100 גראַמז פון ניסלעך, דעריבער דער מענטש וועט נישט האָבן אַ קאַלסיום דעפיסיענסי. גענוג קאַלסיום צופרידן פון די פּראָדוקט - אין די גרין און דאַר פרוכט (דאַטעס, פיגס, דאַר אַפּראַקאַץ, פּרונז, רייזאַנז) אין סטראָבעריז, קורראַנץ, גאָאָסעבערריעס, אַפּראַקאַץ, אָראַנדזשאַז, פּיינאַפּאַלז, פּיטשאַז, קיוקאַמערז, קעראַץ, און אין האָניק.

נאָך 35 יאר פון שטארק רידוסט אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום. איידער אַז עלטער דער גוף איז ינטענסיוולי ארבעטן אויף די פאָרמירונג פון ביין געוועב און שאַפֿן ריזערווז פון דעם שפּור עלעמענט פֿאַר לעבן. נאָך 35 יאר, די סיטואַציע הייבט צו טוישן אין די אַנטקעגן ריכטונג. נעמען קעיר פון אייער געזונט פון אַ יונג עלטער. דו זאלסט נישט פאַרפירן די געלעגנהייט צו פאַרגרעסערן די קאַלסיום צופרידן אין זיין גוף!