די היילן ינסאַמניאַ? דרוגס און פאָלק רעמאַדיז

ינסאָמניאַ איז אַ צושטאַנד אין וואָס די דיסראַפּטיד נאַקטערנאַל שלאָפן. אין דעם פאַל, אַ מענטש קענען ניט שלאָפן, ווייקס אַרויף אָפט בעשאַס די נאַכט, נישט געפיל רעסטיד אין דער מאָרגן, זייַן נייטמערז. מענטשן וואס האָבן אַ ענלעך פּראָבלעם, זענען זארגן וועגן "די היילן ינסאַמניאַ."

דעם צושטאַנד זאל זיין צייַטווייַליק, למשל, ווען Falling שלאָפנדיק אין אַ ומגעוויינטלעך אָרט, די יבעריק עמאָציאָנעל עראַוזאַל, ווי אַ רעזולטאַט פון גענומען זיכער דרוגס. די סטימיאַלייטינג ווירקונג אויף דעם גוף, וואָס פּריווענץ נאַכט ס רו, האָבן אַ טרינקען, אַזאַ ווי שטאַרק קאַווע אָדער טיי, און געווירציק עסנוואַרג. אויב אַזאַ ווייאַליישאַנז זענען באמערקט לפּחות דרייַ מאָל אַ וואָך פֿאַר אַ חודש זענען דיאַגנאָסעד מיט "ינסאַמניאַ". ז און באַהאַנדלונג פון דעם קרענק קענען העלפן ידענטיפיצירן דער דאָקטער.

בלייַביק פֿאַר יאָרן יגזאָסטינג מענטשלעך קרענק. די הויפּט סיבות פֿאַר דעם שטאַט - עס ס דרוק, נערוועז און גשמיות אָווערלאָאַד.

כראָניש ינסאַמניאַ קענען ווערן באגלייט דורך דיסאָרדערס פון די האַרץ, דאס קריצן פון ציין, טרייסלען הענט און פֿיס. עס קענען זיין געזען גיין אין אַ חלום. לאנג-יגזיסטינג קרענק איז משפּיע די גענעראַל שטאַט פון געזונט. דער מענטש Feels מידקייַט בעשאַס די דייטיים יריטאַבילאַטי, עס דיקריסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייַט, זיקאָרן דיטיריערייץ. די פּראָבלעם איז אָפֿט געזען אין די עלטער. דאס איז ארויסגעוויזן פרי אַוואַקענינג, נאָך וואָס דער מענטש איז ניט ביכולת צו פאַלן שלאָפנדיק.

ינסאָמניאַ. ז און טרעאַטמענט

צווישן די מערסט פּראָסט סיבות זענען די ווייַטערדיק עקספּערץ:

• סייקאַלאַדזשיקאַל - דייַגעס, דעפּרעסיע, יבעריק עקסייטיישאַן;
• גשמיות - עס קענען זיין אַ פּאַטאַלאַדזשי פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, שלאָפן אַפּנעאַ, סנאָרינג, מידקייַט, דיגעסטיווע פּראָבלעמס, די בייַזייַן פון זיכער חולאתן;
• אַדווערביאַל - די אַרייַננעמען ראַש, האַרב סאָונדס, העל לייץ, דיסטורבעד שלאָפן ריטם יבעררוק ווערק, און אנדערע.

ינסאָמניאַ אין מענאַפּאַוז

דעם דערשיינונג איז נישט ומגעוויינטלעך. מאַנגל פון שלאָפן לידז צו פּראָבלעמס מיט דעם נערוועז סיסטעם, הויך בלוט דרוק, יריטאַבילאַטי, זאל דערשייַנען אין האַרץ קרענק. בעת דער טאָג, די פרוי האט די פאַרלאַנג צו ליגן אַראָפּ, און אין נאַכט קענען ניט שלאָפן. די מייַכל ינסאַמניאַ אין דעם פאַל? אַזאַ פּראָבלעם איז סאַלווד דורך מיטל פון באַרועכץ און כיפּנאַטיק דרוגס. אויב דעם צושטאַנד לאַסץ פֿאַר אַ לאַנג צייַט, עס איז נייטיק צו אַדרעס צו די גיינאַקאַלאַדזשאַסט-ענדאָקרינאָלאָגיסט.

ינסאָמניאַ אין די עלטער

מענטשן צווישן די צייטן ווי צו אָפּרוען בעשאַס דעם טאָג, און דעמאָלט ניט נאָענט אונדזער אויגן בייַ נאַכט. עס איז ניט ינסאַמניאַ. עלטער טוט נישט באַקומען ינוואַלווד אין טעלעוויזיע וויוינג אין די אָוונט, רויק אַראָפּ וועט העלפן מילך מיט האָניק, וואַרעם וואַנע. אויב אַ מענטש האט אַ שטאַרק נערוועז סיסטעם, פּראָבלעמס מיט Falling שלאָפנדיק זאָל ניט זיין. אבער נאָך אַ נערוועז ברייקדאַון, אַ האַרציק מיטאָג, טרינקט אַ גרויס סומע פון פליסיק, שטאַרק טיי אָדער קאַווע קען דערפאַרונג ינסאַמניאַ. דיסעאַסעס פון עטלעכע ינערלעך אָרגאַנס זענען אויך אָפֿט אַרייַנמישנ זיך מיט נאָרמאַל נאַכט ס רו.

ינסאָמניאַ אין קינדער

קינדער אַרויף צו צוויי יאר נאָר געגרינדעט די נערוועז סיסטעם אַז קענען באַשייַמפּערלעך ווייאַליישאַנז פון שלאָפן און וואַקעפולנעסס. באַביעס אָפֿט שטערן שלאָפן קאָליק, נאַס וויקעלע, הונגער, אָוווערכיטינג, כייפּאַטערמיאַ, Fears.

Conflicts, מאָווינג צו אַ נייַ אָרט פון וווינאָרט קענען אויך גרונט ענלעך דיסאָרדערס אין קינדער פון קיין עלטער. אַרייַנמישנ זיך מיט נאָרמאַל מנוחה זענען טעעטהינג, אויער ווייטיק, אָודערז. אן אנדער גרונט פון ינסאַמניאַ אין קינדער - די בייַזייַן פון פּעראַסייץ, און דער קינד גיט ומבאַקוועם יטשינג אַרום די אַנוס. א קינד וואס טוט ניט האָבן אַ נאָרמאַל פול נאַכט ס רו, סלאָולי גראָוינג און דעוועלאָפּינג ערגער.

די ווירקונג פון אַלקאָהאָל

א מענטש וואס קעסיידער טרינקען, ערשטער Falls שלאָפנדיק לייכט און געשווינד. דעמאָלט דאָרט איז אַ אַקקוסטאָמינג די גוף, און עס איז ינסאַמניאַ. קרענק אין מענטשן וואס לייַדן פון אַלקאָהאָל אַדיקשאַן איז ניט באהאנדלט אין שטוב.

באַהאַנדלונג

דער ערשטער שריט איז צו באַזייַטיקן די גרונט וואָס האָט געפֿירט ינסאַמניאַ. א געזונט מענטש קענען באַקומען באַפרייַען פון די פּראָבלעם אָן די נוצן פון דרוגס. מייַכל ינסאַמניאַ ווי אויב די סיבה ליגט אין דעם יבעריק עקססיטאַביליטי פון די נערוועז סיסטעם? אין דעם פאַל, העלפן אָפּרו, לאַנג גייט אין די פריש לופט, ערבאַל באַטס. איידער געגאנגען צו שלאָפן בעסער צו פאַרלאָזן די מאָלצייַט, טיי און קאַווע.

די positive ווירקונג פון קאַמינג מאַסאַזש. אויב די פּראָבלעם איז פֿאַרבונדן מיט אַ באַזונדער פּאַטאַלאַדזשי, עס איז נייטיק צו מייַכל די אַנדערלייינג קרענק.

טראדיציאנעלן באַהאַנדלונג

די דאקטוירים מייַכל ינסאַמניאַ? טעראַפּיע איז די נוצן פון היפּנאָטיקס און סעדאַטיוועס, טראַנקוויליזערס, בענזאָדיאַזעפּינעס, ז-דרוגס, melatonin.

מיט די הילף פון די מעדאַקיישאַנז קענען גרינגער מאַכן די צושטאַנד, אָבער די פּראָבלעם פּערסיסץ. אין דעם קשר, דער אָפּטראָג פון אַזאַ געלט זאָל ניט לעצטע מער ווי צוויי וואָכן. אויב איר קעסיידער נעמען אַזאַ דרוגס איבער צייַט אָן זיי עס וואָלט זיין אוממעגלעך צו שלאָפן אין אַלע.

טראַנקוויליזערס זענען גענומען צו פֿאַרבעסערן שלאָפן, רעדוצירן דייַגעס לעוועלס, צו דערגרייכן אָפּרו, צו באַקומען באַפרייַען פון אַבסעסיוו-קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער. אַזאַ דרוגס האָבן פילע זייַט ווירקונג, אַ רשימה פון וואָס כולל אַפֿילו אַ שפּאַלטן פּערזענלעכקייט, אַזוי זיי זענען באשטימט בלויז דורך אַ דאָקטער. ז-דרוגס - זענען די זעלבע ווי טראַנקוויליזערס, אָבער מיט אַ אַנדערש זאַץ.

סינטעטיש שלאָפן האָרמאָנע melatonin העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון כראָניש קרענק, קאַנטריביוץ צו די רעגולירן פון די שלאָפן ציקל. דרוגס מעלאַטאָנין איז רעקאַמענדיד צו נעמען עלטערע מענטשן. די קורס פון באַהאַנדלונג - ניט מער ווי דרייַ וואָכן. זייַט ווירקונג - פאַרשטאָפּונג, מאָגן ווייטיק, קאָפּשווינדל, וואָג געווינען, יריטאַבילאַטי, מייגריינז.

באַהאַנדלונג מיט היפּנאָסיס

אַזאַ באַהאַנדלונג איז געווענדט דורך יקספּיריאַנסט professionals וואס זענען ביכולת צו רעכט אַרייַן און צוריקציען די פּאַציענט פון די כיפּנאַטיק שלאָפן. היפּנאָסיס פֿאַר ינסאַמניאַ האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און קענען ווערן געניצט אין די באַהאַנדלונג פון מענטשן פון אַלע צייטן, חוץ קינדער אונטער פינף יאָרן פון עלטער.

כאָומיאָופּאַטאַק רעמאַדיז

פֿאַר די באַהאַנדלונג פון אַזאַ דיסאָרדערס און נוצן כאָומיאָופּאַטאַק רעמאַדיז. למשל, "אַקאָניטום" איז געניצט אויב עס זענען פּראָבלעמס מיט שלאָפן און ינקריסינג טעמפּעראַטור. "קאָפפעאַ" כּולל אין זייַן זאַץ קאַווע וואָס פּראַמאָוץ Falling שלאָפנדיק ניט ענלעך קאַנווענשאַנאַל טאַמיק געטראַנק. טשיליבוהאַ אַפּטייק מייַכל יריטאַבילאַטי און "אַרסעניקום אלבאם" ריליווז דייַגעס. א שטאַט פון מעלאַנכאָליש, דייַגעס היילן "יגנאַזיאָ".

ספּאַ באַהאַנדלונג

דעם אופֿן העלפּס צו ומקערן שטאַרקייַט און נאָרמאַלייז שלאָפן. אַמאָל אינסטאַלירן עס וועט גרונט דיסטערבאַנסיז אַסיינד סאַנאַטאָריע באַהאַנדלונג. עס איז נייטיק צו געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן, אַדכיר צו שלאָפן און מנוחה. פיטאָ-באשטימט טעראַפּיע, מאַסאַזש באַטס, מאַסאַזש, פיסיאָטהעראַפּי. רעקאָממענדעד גשמיות עקסערסייזיז, גיין ינ דרויסן.

באַהאַנדלונג פון פאָלק רעמאַדיז

דאס באַהאַנדלונג איז זיכער און ניט-אַדיקטיוו. טראַדיציאָנעל רעסאַפּיז פון ינסאַמניאַ צו העלפן סאָלווע די פּראָבלעם, אַ גוט נאַכט ס רו און ריקופּעריישאַן. דעריבער באַטראַכטן עטלעכע פון זיי.

פעננעל זאמען

דעם פאָלק סגולע איז ומשעדלעך, גיט אַ טיף און געזונט שלאָפן. פֿאַר דער צוגרייטונג פון מעדאַסאַנז איר דאַרפֿן אַ פּינט פון פּאָרט אָדער קאַהאָרס. די ווייַן איז אויסגעגאסן פעננעל זאמען (50 ג) און בוילד פֿאַר וועגן 20 מינוט אויף נידעריק היץ, און דעמאָלט אלנגעוויקלט און ינפוסעד פֿאַר אַ שעה. ווייַטער, דער דאַרפֿן צו פילטער. גענומען איידער בעדטיים מיט 50 מל.

כעמפּ זאמען

איך בין ניצן ביי פּעריאָדיש ינסאַמניאַ. צוויי טייבאַלספּונז פון כעמפּ זאמען צו מאָל, דרייען דעם. דעמאָלט גיסן זיי מיט הייס בוילד וואַסער (200 מל), און באַשטיין אלנגעוויקלט האַלב שעה. אין די צוויי שעה איידער בעדטיים טרינקען העלפט אַ גלעזל, אַ שעה שפּעטער - וואָס איז לינקס. די טרינקען זאָל זייַן וואַרעם. די קורס פון באַהאַנדלונג - צוויי וואָכן.

האָפּקען קאָנעס

קאָנעס (2 שעה. ל) אָף בוילד וואַסער. אלנגעוויקלט, ינפוסעד פֿאַר פיר שעה, פילטערעד. 200 מל אַגענט בעדטיים טרינקען.

איר קענען קאָכן אַלקאָהאָל צומיש. פֿאַר דעם האָפּקען קאָנעס גיסן מאַשקע אָדער אַלקאָהאָל (1: 4). מיטל באַשטיין 14 טעג אין אַ טונקל אָרט, דעמאָלט שפּאַנונג און קוועטשן. צומיש איז געניצט מאָרגן און אָוונט איידער מילז פֿאַר פינף דראָפּס דיילוטאַד אין אַ לעפל פון וואַסער.

קרושעד האָפּקען קאָנעס אין פּודער פאָרעם גענומען אין נאַכט ווי אַ באַרועכץ און כיפּנאַטיק.

איר קענען פּלאָמבירן אַ קליין ציכל פריש האָפּקען קאָנעס, שלאָפן אויף עס אין פאַל פון ינסאַמניאַ. עס העלפּס אַפֿילו אין די מערסט שטרענג קאַסעס.

וואַנדאַלראָאָט

ניצן אַ דעקאָקטיאָן, ינפוסיאָן אָדער אַלקאָהאָל צומיש פון וואַליריאַן. צו צוגרייטן וואַליריאַן וואָרצל (1 טבספּ. ל) איז אויסגעגאסן קאַלט בוילד וואַסער (1 טבספּ.). באַשטיין דאַרפֿן פֿאַר זעקס צו אַכט שעה, פליסן. אַדולץ נעמען 1 טבספּ. ך קינדער - .. 1 צפּ. דרייַ מאל אַ טאָג.

צו צוגרייטן די יויך קראַשט וואָרצל (1 טבספּ. ל) אָף בוילד וואַסער, בוילד אין נידעריק היץ פֿאַר פופצן מינוט. יויך שפּאַנונג, גענומען דרייַ מאל אַ טאָג. אַדולץ איין לעפל, קינדער - איינער לעפעלע.

אַלקאָהאָל טינגקטשערז סאָלד אין פאַרמאַסיעס. נעמען ווי דירעקטעד.

האָניק

האָניק איז די מערסט ומשעדלעך סאָפּאָריפיק. איידער געגאנגען צו בעט צו טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם מילך אָדער וואַסער מיט צעלאָזן אין עס אַ לעפל פון האָניק. דעם מיטל סודינג, פּראַמאָוץ געזונט שלאָפן, אַ positive ווירקונג אויף די געדערעם.

ערבאַל וואַנע

וואַנע מיט ערבאַל קאַמינג ווירקונג און העכערן די נאָרמאַליזיישאַן פון שלאָפן. נעמען זיי בייַ בעדטיים פֿאַר 15-20 מינוט.

רעצעפּט 1. צו צוגרייטן אַזאַ אַ וואַנע נעמען מאָטהערוואָרט (5 הר. ל), מינץ (4 ה. ל), טשאַמאָמילע בלומען. גראָז-אַגראַגייטאַד, בלענדיד און אויסגעגאסן בוילינג וואַסער (2.5 ליטער). באַשטיין לפּחות זעקס שעה. איידער געגאנגען צו בעט וואַנע אָנגעפילט מיט וואַרעם וואַסער, לייגן ינפוסיאָן.

2. דער רעצעפּט וועט זיין דארף הערבס - אָרעגאַנאָ, מינץ, מאָטהערוואָרט אויף העלפט אַ גלעזל 5-6 האָפּס. גראָז איז נייטיק צו מישן, גיסן 4 ליטער פון בוילינג וואַסער, און ייַנוויקלען עס פֿאַר אַ שעה. סטריינד ינפוסיאָן איז צוגעגעבן צו די וואַנע וואַסער. די קורס פון באַהאַנדלונג - 14 טעג.

מוזיק טעראַפּיע

ססיענטיסץ האָבן געלערנט די השפּעה פון מוזיק אויף די גשמיות און סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט פון אַ מענטש. עס קענען ביישטייערן צו אַ פאַרגרעסערן אָדער פאַרקלענערן פון דרוק, ריליווז מאַסקיאַלער שפּאַנונג, אַקטאַווייץ די זכּרון און טראכטן פּראַסעסאַז. ספּעשלי אויסגעקליבן מוזיק קענען באַקומען באַפרייַען פון די נעווראָז, העלפּס צו רויק און גוט מנוחה ביי נאַכט.

ווייך מוזיק ינסאַמניאַ סודז און פּריפּערז די גוף פֿאַר שלאָפן. אויב איר נוצן מוזיק טעראַפּיע אויף אַ טעגלעך יקער, דער אָרגאַניזם וועט אַנטוויקלען אַ קאַנדישאַנד רעפלעקס "מוזיק - Falling שלאָפנדיק."

אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז

צו באַקומען באַפרייַען פון אַזאַ פּראָבלעמס ווי נאַקטערנאַל ינסאַמניאַ, איר מוזן נאָכגיין עטלעכע כּללים:

- באַגרענעצן אָדער עלימינירן די נוצן פון העכסט קאַפפעינאַטעד פּראָדוקטן און אנדערע סטימיאַלאַנץ: קאַווע, טיי (גרין און שוואַרץ), ענערגיע און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, שאָקאָלאַד, הייס בשמים;

- ונלעאַרן די מידע פון Falling שלאָפנדיק לייענען אַ בוך אָדער בשעת די טעלעוויזיע;

- ניט צו מאַסע די מאָגן אין די אָוונט. די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין געהאלטן פֿאַר 2-3 שעה איידער בעדטיים;

- צו פּלאָמבירן אין די טונקל און שטיל, די צימער לופט מוזן זיין פריש און קיל;

- נעמען זאָרגן וועגן די קאַנוויניאַנס: די בעט זאָל זיין מאַדעראַטלי שווער, גלאַט;

- די אָוונט איז נוצלעך צו גיין, נעמען אַ וואַרעם שפּריץ אָדער וואַנע;

- טאָן ניט שלאָפן אין די דייטיים;

- צו אָבסערווירן די רעזשים פון דעם טאָג;

- געגאנגען צו שלאָפן, צו באַקומען באַפרייַען פון געדאנקען וועגן די פּראָבלעמס און קאָפּדרייעניש.