די בעסטער וועגן צו ומקערן די נאַטירלעך קאָליר פון די פּנים נאָך אַ ווערקאַוט

ענהאַנסעד טריינינג פון די האַרץ איז ביכולת צו געבן אונדז אַ געפיל פון וויוואַסיטי. אבער עס איז אַ זייַט ווירקונג אַז פילע וועט ניט ווי עס. דעם רעדנאַס פון די הויט. אַזוי וואָס פּונקט ז דיין פּנים צו קויפן אַזאַ אַ שלעכט קאָליר?

"דורינג געניטונג דיין גוף און מאַסאַלז דזשענערייט ענערגיע, וואָס לידז צו דייליישאַן פון בלוט כלים פון דיין הויט, - זאגט דזשעססיקאַ ווייַזער, מד, פון ניו יארק דערמאַטאָלאָגי גרופּע. - עס אַלאַוז היץ צו אַנטלויפן דורך די הויט און צו טייַנען אַ נאָרמאַל גוף טעמפּעראַטור. " צומ גליק, רעדוצירן רעדנאַס איז גרינגער ווי איר טראַכטן. פּרובירן די טריקס דערמאַטאַלאַדזשי באוויליקט צו פאַרמייַדן און מינאַמייז די אָנצינדונג, אָן קאַמפּראַמייזינג דיין אַטלעטיק טריינינג.

געניטונג אין אַ קיל צימער

גיין פֿאַר אַ לויפן אין די הייס זומער זון קען ויסקומען ווי אַ גוט געדאַנק. אָבער די העכער די טעמפּעראַטור וועט נאָר ווערסאַן די סיטואַציע פון דיין הויט. ד"ר וועיסער Offers טריינינג אין אַ קיל סוויווע און טרינקען שעפע פון ליקווידס צו רעדוצירן די רעדנאַס פון די פּנים. אַזוי, פּאַקן אַ פלאַש פון קאַלט וואַסער און גיין צו די ספּאָרטזאַל, אַנשטאָט פון ספּענדינג דיין וואָרקאָוט ינ דרויסן אויף הייס טעג.

אין דערצו צו רידוסינג דרוק און ינקריסינג מוסקל בלוט שטראָם, די צייַט גענומען פֿאַר די גראַדזשואַל רעדוקציע פון געניטונג ינטענסיטי, אויך עס אַלאַוז איר צו Effectively קיל גוף טעמפּעראַטור און, אין דרייען, רעדוצירן יבעריק רעדנאַס. "פּאַס די צייַט צו ביסלעכווייַז רעדוצירן די האַרץ טעמפּאָ אין די סוף פון די טריינינג, - זאגט ד"ר וועיסער. - ווי באַלד ווי דיין גוף קערט צו זייַן נאָרמאַל האַרץ קורס, היץ ענערגיע איז דיסאַפּייטיד, קאָזינג די כלים צו זיין נעראָוד ווידער. "

די נוצן פון מילך קאָמפּרעס

ענלעך Benefits פּלייסינג אַ קיל קאָמפּרעס אויף דיין שטערן אויב איר האָבן אַ היץ, קאָזינג מילך קאָמפּרעס אויף די רויט פּנים נאָך אַ ווערקאַוט וועט העלפן יז די ברענען געפיל אין די הויט. "די קעלט טעמפּעראַטור, ף און פּראָטעין אין מילך קאָמפּרעס השפּעה פון טערמאַל ווירקונג אויף די הויט, וואָס ראַדוסאַז די רעדנאַס," - זאגט טשערעט ידריסס, ססיענטיסט "וועקסלערסקוי דערמאַטאַלאַדזשי." ווייקן אַ וואַשקלאָט אין אַ קיל, מילך און לייגן עס אויף דיין פּנים צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק היץ אין דעם גוף און צו אַפּטאַמייז די שטאַט פון דיילייטאַד בלוט כלים. רעדנאַס פון די פּנים דאַווקע פאַרשווינדן.

די קאַנסאַמשאַן פון זיכער פּראָדוקטן

אויב איר זענט אין אַ שווער סיטואַציע און איר דאַרפֿן צו געשווינד רעדוצירן די פלושעד פּנים, קויפן אַ ביסל פּראָדוקטן אַז ביישטייערן צו רויק דיין הויט. ערשטער, וואַשן דיין פּנים מיט אַ קאָאָלינג קלענזער. למשל, איר קענען נוצן אַווענע אַנטיראָוגעורס רעדנעסס רעליעף דערמאָ-קלענזינג מילך. דעמאָלט ד"ר וועיסער רעקאַמענדז דעקן הויט שמירעכץ מיט פּרונינג ינגרידיאַנט קסאַנטהינע, וואָס איז קאַנטיינד אין לאַ ראָוש פּאָסייַ ראָסאַליאַק קענטיק רעדנעסס נעוטראַליזינג מויסטשערייזער. ער וועט פאַרגיכערן רעליעף.

אויב איר האָבן אַ ביסל ספּער צייַט, עס איז רעקאַמענדיד צו צולייגן אַ סודינג מאַסקע. עס איז דער בעסטער פּאַסיק באָססיאַ קיל בלוי קאַלמינג מאַסק. עס זאָל זיין געהאלטן אויף די פּנים פֿאַר צוואַנציק מינוט נאָך געניטונג הויך ינטענסיטי. די מאַסקע כּולל אַ ינגרידיאַנט גערופֿן סעאַוועעדס. זיי האָבן שטאַרק אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי ווירקונג, דערפרישן און רויק קיין קענטיק יריטיישאַן, עווענס די קאַמפּעקשאַן.

ימפּלעמענטאַטיאָן פון קורץ ברייקס

אויב איר דאַרפֿן צו צוריקקומען צו אַרבעטן נאָך אַ ווערקאַוט, דעמאָלט פּרובירן צו ווענדן אַ קורץ ברעכן אין אַ כאַול פון טריינינג. "טאן די עקסערסייזיז מיט נידעריק ינטענסיטי און קורץ ברעכן צווישן זיי וועט פירן צו אַ פאַרקלענערן אין האַרץ קורס, וואָס וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון די רעדנאַס איידער דער פּראָצעס געץ אויס פון קאָנטראָל," - זאגט ד"ר וועיסער.