געהעריק דערנערונג: פּאַנקייקס האָבערגריץ

רובֿ פון די יונג מענטשן און מענטשן אין מיטל עלטער אנגעהויבן צו טייַנען אַ געזונט סטיל. עס איז זייער וויכטיק געהעריק דערנערונג. פילע מענטשן טראַכטן אַז אַ געזונט דיעטע נודנע און אָנ אַ טאַם. דאס איז אַ מיטאָס. מילז צוגעגרייט לויט צו רעסאַפּיז פון געהעריק דערנערונג, עס איז זייער דייווערס און וועט זיין צו די לייקינג פון אַפֿילו אַ טשוזי. אן אנדער מיסקאַנסעפּשאַן אַז צו עסן רעכט - עס ס 'טייַער. אויב איר עפענען קיין פון הלס-מעניו, דיסאַסעמבאַל עס אין זייַן קאַמפּאָונאַנץ, עס ווערט קלאָר אַז די פּשוט און צוטריטלעך צו אַלע פּראָדוקטן געניצט פֿאַר קוקינג. די הויפּט סוד - די רעכט קאָמבינאַציע.

אָפֿט אַ געזונט דיעטע אנהענגערס ויסשליסן פון אייער דיעטע עטלעכע באַקאַנט עסנוואַרג קאַמפּאָונאַנץ, אַזאַ ווי ווייץ מעל פּרעמיע. דאס איז רעכט צו דער הויך קאַלאָריע און נעבעך נוטריאַנץ. אויך טייל פון די ווייץ פּראָטעין גלוטען אַז ז אַלערגיע. די הויפּט הערשן פון די רעכט עסנוואַרג - אויב עפּעס איז רולד אויס, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו געפֿינען אַ פאַרבייַט. דעריבער, פילע מענטשן נוצן פֿאַר קוקינג אָוט מעל קיילים.

די Benefits פון האָבערגריץ

ווי טייל פון האָבערגריץ כּולל אַ גרויס סומע פון פיברע, וועגן די positive קעראַקטעריסטיקס אַז קענען רעדן ענדלאַסלי. ווייַל פיברע ענכאַנסיז די טעטיקייט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, עס רימוווז טאַקסאַנז פון דעם גוף. אויך אין די פיברע פון האָבערגריץ כּולל ביתא-גלוקאַן, אַ מאַטעריע וואָס איז סטראַגאַלינג מיט הויך בלוט צוקער. אויך, דעם מעל איז רייַך אין אַמינאָ אַסאַדז, וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן. דער קאָמפּאָנענט זאַץ פון רידוסט מדרגה פון קראָכמאַל אַז קענען ניט ביטע די מענטשן זיצן אויף אַ דיעטע פֿאַר סלימינג.

ווו צו געפֿינען האָבערגריץ

האָבערגריץ קענען זיין האַלב אין שטוב. עס ס גענוג צו קויפן פרישטיק עסנוואַרג אין די קראָם. איר קענען נעמען אַ שנעל עסנוואַרג שנייעלעך אָדער פינעלי קראַשט. עס איז קיין חילוק. די הויפּט זאַך - טאָן ניט נוצן טוווע מיט די דערצו פון דאַר Fruits און בעריז. מאל די גערוך ינגרידיאַנץ קענען צעלאָזן פּייסטריז. פּערטשאַסט האָבערגריץ און גיסן אין אַ בלענדער בייַ הויך גיכקייַט ביז שטויב איז קראַשט גריץ שטאַט, יעדער מאָל קאָנטראָלירונג די בייַזייַן פון גרויס ברעקלעך. ווי א מאל געניצט שרעדער און מילכל. דער בלויז כיסאָרן פון דעם אופֿן איז אַז אַ געדינט, פּלאָמבירן אין, וועט זיין פיל ווייניקער ווי אַז פון די בלענדער.

פון קורס, קיינער קאַנסאַלד די סטאָרז אַז סאָלד די פאַרטיק מעל. נאָר טאָן אַז מאל אָוט מעל האט אַ קליין צומיש פון ווייץ. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די פּראָדוקציע פון די פּראָדוקטן נעמט אָרט אויף דער זעלביקער ייַזנוואַרג.

קיילים פון האָבערגריץ

אָוט מעל איז מוסיף צו קיין פּייסטריז. דאַנק צו דעם רייַך פּראָדוקטן זענען שיין מער פּראָטים און געשמאַק.

א פאָלקס שיסל פון האָבערגריץ - פּאַנקייקס אָדער פּאַנקייק. קוקינג זיי איז ניט שווער. די פאָרמולאַטיאָן פון פּשוט אָלאַדושעק דיסטינגגווישיז בלויז די בייַזייַן פון אָוט מעל. לאָזן ס באַטראַכטן עטלעכע וועגן צו גרייטן.

האָבערגריץ פּאַנקייקס מיט קעפיר

צו ניד די טייג, נעמען 1 טעפּל האָבערגריץ, 1 טעפּל פון יאָגורט, 1 הינדל יי 2 טייבאַלספּונז צוקער, צו געשמאַק, לייגן די וואַניל צוקער און צימערינג. פֿאַר ראָוסטינג, נוצן מאַסלינע אָדער זונרויז בוימל.

גרייט מילז נאָר:

מישן אין אַ באַזונדער שיסל די צוקער און יי צו פאַרגרעסערן דעם באַנד. דעמאָלט, לייגן צו די ריזאַלטינג יאָגורט געמיש און קאָך. די לעצט ינגרידיאַנץ זענען שטעלן אין די מעל און וואַניל צוקער טייג. אַלע מישן ונ דורך. פּאַן איז בעסער צו נוצן אַ לאַטקע. היץ עס אויף דער הרובע, לייגן די גרינס בוימל, אָבער איר קענען עלימינירן דעם שריט. גיינ ווייַטער צו פריינג.

באַנאַנע דיעטע אָוט פּאַנקייקס אָן מעל

אויב איר האט נישט האָבן אין האַנט האָבערגריץ, די געוויינטלעך שנייעלעך פּאַסיק פֿאַר פּריפּערינג געשמאַק אָלאַדושעק. ינגרידיאַנץ: אָוט שנייעלעך שנעל עסנוואַרג (1 טעפּל), מילך (120 מל), באַנאַנע (1 X), עגגס (2 ברעקלעך), זאַלץ (0.5 לעפעלע), באַקינג סאָדע (1 צפּ קיין סליידז), לימענע זאַפט (שטילן סאָדע).

צוגרייטונג:

צו פּאַנקייקס האָבערגריץ אויסגעדרייט לאַגזשעריאַנט, מישן די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער. פאַסעד בייַטש עס אין ערשטער יי און זאַלץ. ווייַטער, לייגן אַ באַנאַנע און דעמאָלט גיסן די האָבערגריץ, באַקינג סאָדע, לימענע זאַפט. קאָך די ריזאַלטינג געמיש און לאָזן פֿאַר 10-15 מינוט צו שנייעלעך סאָפטענעד. ווען די טייג איז גרייט, היץ אַ סקאָווראָדע און פּרעגלען די פּאַנקייקס אויף אַ מינוט אויף יעדער זייַט.

ינטאַלעראַנס צו מילך פּראָטעין קענען פאַרבייַטן זייַן פערמענטעד מילך און קאָכן האָבערגריץ פּאַנקייקס מיט קעפיר אָן מעל. די סיקוואַנס פון אַקשאַנז איז די זעלבע ווי דיסקרייבד אויבן אין די רעצעפּט.

עס איז מעגלעך צו בייַטן די שיסל דורך אַדינג פאַרשידענע טאַפּינגז: האָניק, יאָגורט, טונקל שאָקאָלאַד. האָבערגריץ פּאַנקייקס ווערן אַ באַליבט נאַש פון דיין משפּחה.