גאַינער: שאָדן אָדער נוץ?

גאַינערס ווערן טייל פון ספּאָרט דערנערונג, און זייער אַוועק הייַנט איז נאָר אַנטינגקאַבאַל. עס איז באקאנט פֿאַר אַ נומער פון Manufacturers טאַוטינג די פּראָדוקט, אָבער נישט יעדער אַטלעט ווייסט וואָס זיי דאַרפֿן און ווי צו ווירקן דעם גוף. פילע מענטשן האָבן די מיינונג אַז ספּאָרט ביילאגעס - איז אַ האַרט "כעמיע", פֿאַר פילע דער באַגריף פון פּראָטעין און וואָג גאַינער יידעניקאַל. אַזוי, מיר וועט פֿאַרשטיין צי גאַינער און אַז ער איז אַ איז שעדלעך.

גאַינער גערופֿן ספּעציעל מין פון דייאַטערי העסאָפע אַז כּולל אַ גרויס סומע פון פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ. עס איז קיין סוד אַז דער ערשטער טייל פון דעם אַדאַטיוו איז דארף פֿאַר מוסקל גראָוט און שנעל אָפּזוך נאָך יגזאָסטינג געניטונג. די רגע קאָמפּאָנענט (קאַרבאָוכיידרייט) טייל אַלאַוז די גוף צו באַקומען אַ גרויס סומע פון ענערגיע, אַזוי דארף בעשאַס טיף ווערקאַוץ.

וואס טאָן מיר דערוואַרטן פון אַזאַ אַ מאַטעריע ווי אַ וואָג גאַינער, שאָדן אָדער נוץ, עס איז שווער צו זאָגן. מיר פאָרזעצן די אַרגומענט.

עס איז באקאנט אַז קרעאַטינע סטימיאַלייץ די ינפלאָוו פון ענערגיע אין דעם גוף. אין דער נוצן פון די מאַטעריע איז געוואקסן פאָרשטעלונג, מוסקל מאַסע הייבט צו וואַקסן ראַפּאַדלי און, דעריבער, ימפּרוווד מאַכט אויפֿפֿירונג. אזוי, מיר קענען פאַרענדיקן אַז דעם פּראָדוקט איז נייטיק פֿאַר די וואס ווילן ווי באַלד ווי מעגלעך צו פאַרגרעסערן די גראָוט פון מוסקל מאַסע.

טיפּיקאַללי, די זאַץ קאַמפּרייזיז גאַינערס קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס און מינעראַלס, ווי געזונט ווי ספּעציעל סאַבסטאַנסיז וואָס סטימולירן פּראָטעין סינטעז, פּראַמאָוץ קאַלסיום דעפּאַזישאַן אין געוועבן. און אויב מיר רעדן וועגן פעט, די סומע אין וואָג גאַינער איז מינימאַל (נאָענט צו נול). דאַנק צו דעם באַלאַנסט זאַץ פון דעם אַדאַטיוו איז Produced וויטאַל קאַפּאַציטעט, וואָס אַלאַוז די אַטלעט צו געווינען מוסקל מאַסע, מיט קיין פעט דיפּאַזאַץ.

אַזוי, ווי אַ אַדאַטיוו אין ספּאָרט דערנערונג, וואָג גאַינער גרונט שאַטן קענען נישט. דאָ איז אן אנדער פאַל.

עס איז באקאנט אַז דעם פּראָדוקט ספּאָרט דערנערונג טוט קאַרבאָוכיידרייט און פּראָטעין זאַץ, אָן וואָס עס קענען נישט טאָן אַטלעט, יעדער טאָג פאַרפאַלן אַ גרויס סומע פון ענערגיע. אין דערצו, אַזאַ אַדאַטיווז זענען רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן בעת אַ דין גוף סטרוקטור. נוציק גאַינער און יענע וואס זוכן צו געווינען מוסקל מאַסע, אָן דער הויפּט שטרענג דיעטע. אן אנדער "יאָ" אין טויווע פון גאַינערס: עס האט שוין פּראָווען אַז דעם פּראָדוקט העלפּס צו ומקערן מאַכט און ענערגיע וואָג, און ראַדוסאַז מידקייַט.

דעריבער, דער וואָג גאַינער טוט נישט גרונט שאָדן צו די גוף, אָבער אויף די פאַרקערט, אקטן אין פילע קאַסעס דורכויס. אין נאך, די אַדאַטיוו ז אַ פאַרגרעסערן אין אַמינאָ זויער ריזערווז אין די "ספּאָרט" פון דעם גוף.

עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז די פּראָדוקט ז נישט בלויז אַ פאַרגרעסערן אין ינטראַסעללולאַר ענערגיע, אָבער אויך לידז צו רעסטעריישאַן פון מוסקל טאָן אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט.

דזשאַדזשינג דורך די סטאַטיסטיק, מיר קענען טאָן אַז דורך ריסיווינג גאַינערס מוסקל מאַסע קענען זיין געוואקסן 2-8 קילאָגראַמס פּער חודש.

אַמאָל ווידער איך ונטערשטרייַכן אַז גאַינער טוט נישט שאַטן דעם גוף, אָבער דער רעזולטאַט פון זייַן אָפּטראָג קענען זיין ימפּערפעקט רעכט צו ימפּראַפּער נוצן, למשל, אין די פאַל פון אָוווערדאָוס.

וואָס זענען די כּללים איר דאַרפֿן צו געדענקען גענומען דעם מעדיצין?

עס איז וויכטיק צו וויסן אַז דער קורס פון נוצן פון אַזאַ קאַמפּאַונדז דעפּענדס אויף די צושטאַנד פון דעם נערוועז סיסטעם.

אויך, די דאָוסאַדזש איז באזירט לויט צו דער מדרגה פון גשמיות אַטלעט לאָודז. אַ טשיקאַווע שטריך: אויב די גט גאַינער אין מילך אָדער, זאָגן, אין די זאַפט, זייַן קאַלאָריק צופרידן שטארק פאַרגרעסערן.

עס זאָל אויך וואָרענען איר אַז אויב אַ מענטש איז פּראָנע צו געווינען וואָג געשווינד, עס איז ניט רעקאַמענדיד צו נעמען דעם מין פון מעדאַקיישאַן. אין דעם פאַל, בעסער צו פאַרבייַטן זיי אויף די פּראָטעינס.

אזוי, די קשיא: "שעדלעך אויב גאַינערס" קענען זיין געענטפֿערט ניט. די הויפּט זאַך - צו אָבסערווירן די כּללים פון אַפּלאַקיישאַן און נעמען אין חשבון די טשאַראַקטעריסטיקס פון יעדער אָרגאַניזם.