בעסטער קרעאַטינע: באַשרייַבונג, Manufacturers און שאַץ. וואָס איז בעסער: קרעאַטינע אָדער פּראָטעין

צו דאַטע, קרעאַטינע איז דער צווייט מערסט פאָלקס נאָך די וויי פּראָטעין צו אַטליץ און אַלע יענע וואס פירן אַן אַקטיוו סטיל. דעם מיטל אַז די פּראָדוקט איז טאַקע טאן זייַן אַרבעט צו פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע. פאַרשידענע Manufacturers פון קרעאַטינע אין זייער קאַמערשאַלז זאָגן אַז זייער פּראָדוקט - דער בעסטער אין דער וועלט מאַרק. זאל ס נעמען אַ נעענטער קוק אין יעדער פאַבריקאַנט און פּראָדוקט טיפּ, דיסקוטירן זיי און קלייַבן די בעסטער סאָרט און די טיפּ אַז איז פּאַסיק צו פֿאַרבעסערן דיין מאַסאַלז. נאָך אַלע, מיר פאַרדינען צו נוצן נאָר די בעסטער קרעאַטינע!

אַלגעמיינע פּראָדוקט באַשרייַבונג

קרעאַטינע איז סינטיסייזד אין קליין אַמאַונץ אין די מענטשלעך גוף. אין דערצו צו דעם אלא גרויס סומע דערפון איז קאַנטיינד אין רויט פלייש, ספּעציעל רינדערנס. דעם איז גענוג פֿאַר נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון דעם גוף. אָבער, אַ מענטש וואס איז אַקטיוולי ינוואַלווד אין ספּאָרט און פּלאַנז צו פאַרגרעסערן זייער מוסקל מאַסע, עס איז ניט גענוג. געוויינטלעך, אין דעם פאַל עס איז נייטיק צו קריגן נאָך קרעאַטינע. און די אָפּטימאַל לייזונג וואָלט זיין די נוצן פון קרעאַטינע פּודער.

קרעאַטינע

קרעאַטינע זיך איז אַ טרעגער פון פאָספאַטע גרופּעס אין די מאַסאַלז, דערמיט פּראַוויידינג זיי מיט נאָך ענערגיע. אַקקאָרדינגלי, עס איז ביכולת צו געשווינד פאַרגרעסערן מוסקל ענערגיע און מאַכן מאַסאַלז שטארקער און מער דוראַבאַל. אין דערצו, קרעאַטינע ריטיינז וואַסער אין די מאַסאַלז, וואָס עמעס אַקסעלערייץ זייער מאַטאַבאַליזאַם און אָפּזוך. אַקקאָרדינגלי, די מאַסאַלז וואַקסן Faster, אָבער אין די קאָסט פון פליסיק קוקן מער ריפּט און אָנגעפילט.

בעסטער קרעאַטינע רעדל מוסקל

אַ קלאָר ענטפֿערן צו דעם קשיא איז גאַנץ שווער ווייַל עס זענען אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז פון יעדער טיפּ פון קרעאַטינע, וואָס מאכט די סעלעקציע פון די בעסטער אויף אַלע די פּאַראַמעטערס רעפּריזענאַטיוו פון די אוממעגלעך. דאָ איז דאַמאַנייטאַד דורך פּאַראַמעטערס אַזאַ ווי די ריינקייַט פון די פּראָדוקט, זייַן כעמישער פאָרמולע און די פאָרעם פון און מאַסטערינג גיכקייַט. אן אנדער וויכטיק פאַקטאָר איז די פּרייַז פון קרעאַטינע, ספּעציעל אין דעם קראַנט סוויווע. און, פון קורס, דער קוואַליטעט פון די פּראָדוקט. אַקקאָרדינגלי, זייַן עפפעקטיווענעסס דעפּענדס אויף די פאַבריקאַנט.

דער בעסטער פּראָדוסערס פון קרעאַטינע

צו דאַטע, דער בעסטער קרעאַטינע Produced אַזאַ באַרימט Manufacturers ווי וועידער, ולטימאַטע נוטרישאַן, ססיפיט, דימאַטיזע , וניווערסאַל נוטרישאַן, אָפּטימום נוטרישאַן, גאַספּאַרי נוטרישאַן , און פילע אנדערע. די פּראָדוסערס קענען גאָר צוטרוי, ווייַל זיי האָבן לאַנג פּראָווען זיך אין דער וועלט מאַרק פון ספּאָרט דערנערונג, און דעריבער ווערט זייער שעם און טאָן ניט לאָזן די נעבעך קוואַליטעט פון די פּראָדוקט. אָפֿט געהערט די קשיא, וואָס איז דער בעסטער פירמע - פאַבריקאַנט פון קרעאַטינע? יעדער האט זיכער נואַנסיז אין פּראָדוקציע, אַזוי אַרבעט אויס פּונקט וואָס איז בעסער, עס איז ניט מעגלעך. ונטער איז אַ מוסטער רשימה פון די נואַנסיז, און איר וועט זייַן ביכולת צו קלייַבן פֿאַר זיך די בעסטער קרעאַטינע. דער שאַץ אויך וועט זיין דערלאנגט אין די רגע האַלב פון די אַרטיקל.

עקסיסטינג Forms פון קרעאַטינע

הייַנט מיר וויסן אַ פּלאַץ פון Forms פון קרעאַטינע פּראָדוקציע. פֿיזיש, עס קענען זיין צעטיילט אין פּודער און קאַפּסאַלז. חילוק צווישן אַ כעמישער נאַטור, זיי טאָן ניט האָבן, אָבער יעדער פון די Forms קענען ויסטיילן די פּראָס און קאָנס.

פּאַודערד קרעאַטינע טשיפּער, אין דער זעלביקער צייַט ניט ערגער אין קוואַליטעט אַנאַלאָגס.

קרעאַטינע קאַפּסאַלז איז מער באַקוועם, ווייַל עס אַלאַוז מער פּינטלעך כעזשבן פון די דאָזע טוט נישט דאַרפֿן צו זייַן צעלאָזן אין וואַסער. די הויפּט כיסאָרן פון דעם פאָרעם איז זייַן פאַירלי הויך קאָסטן.

דורך אַזאַ אַ כעמישער פאָרמולע איז ייסאַלייטאַד הויפּט טייפּס פון קאַמפּאַונדז:

• קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע - די מערסט פּראָסט און טשיפּאַסט פאָרעם.
• קרעאַטינע מאַלאַאַט.
• קרעאַטינע טאַרטראַטע.
• קרעאַטינע סוקסינאַטע.
• געמישט - עס כולל אַלע פון די אויבן.

באַשליסן וואָס וועט זייַן דער בעסטער צווישן קרעאַטינע געגעבן, עס איז בעסטער צו אייגן, באזירט אויף די ביטנייַ אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז פון פאַרשידענע כעמיש און גשמיות Forms. אין פאַקט, יוזשאַוואַלי די הויפּט קריטעריאָן אין דעם ברירה זענען פּערזענלעך פּרעפֿערענצן און, פון קורס, פּרייַז.

שאַץ קרעאַטינע

ווי שוין סטייטיד אויבן, סעלעקטירן דעם בעסטער קרעאַטינע פֿאַר מאַסע ראַקרוטמאַנט איז שווער. דאך, עס ס פּאָפּולאַריטעט רייטינגז, וואָס איז ווערט גלויביק. דעם, פון קורס, וועט העלפן איר צו קלייַבן פֿאַר זיך די בעסטער קרעאַטינע. שאַץ סאָסטייַאַליייַוט יוזשאַוואַלי אויף די נומער פון פּערטשאַסאַז פון אַ פּראָדוקט. די מערסט פאָלקס זענען די אמעריקאנער רייטינגז Bodybuilding.com וועבזייַטל אין דער וועלט פון באָדיבוילדינג קהל. אַז איז וואָס אין דעם אַרטיקל צוגעשטעלט אַ שפּיץ 10 בעסטער קרעאַטינע אויף די ווערסיע פון די מיטל, ווי אקטאבער 2016:

1. פּלאַטינום 100% קרעאַטינע פֿון מוסקלעטעטש
2. מיקראָניזעד קרעאַטינע פּאַודער דורך אָפּטימום נוטרישאַן
3. מוסקל: C-הקל פּאַטענטעד קרעאַטינע הקל פֿון קאַגעד
4. ספּאָרט קאַן-קרעט פֿון פּראָמעראַ
5. ספּאָרט בעסטער קרעאַטינע דורך בפּי
6. קרעאַקטאָר פֿון מוסקלעטעטש
7. קרעאַטינע, + דורך עוולוטיאָן NUTRITION
8. מיקראָניזעד קרעאַטינע דורך Bodybuilding.com וויקיפּעדיע סעריעס
9. קרעאַטינע מאָנאָהידראַטע פֿון רספּ דערנערונג
10. צעל-טעק דורך מוסקלעטעטש

ווי צו נוצן קרעאַטינע?

פאַכמאַן אַטליץ טיפּיקלי נוצן צוויי הויפּט אָפּטראָג קרייַז קרעאַטינע - פּרעלאָאַדס אָדער אָן אים. פֿאַר נוצן פון קרעאַטינע איז סטערד אין וואַסער אָדער סוויטאַנד זאַפט, די פליסיק מוזן זיין אַ פּלאַץ, און עס מוזן דאַווקע זיין זיס, זינט אַ וויכטיק ראָלע אין די אַריבערפירן פון קרעאַטינע אין מוסקל plays ינסאַלאַן, וואָס איז רעלעאַסעד אין גרויס קוואַנטאַטיז דווקא אין ענטפער צו די ינטייק פון זיס.

אויב איר באַשליסן צו שטיוול, דעמאָלט איר זאָל ערשטער נוצן פון 20 ג פּער טאָג, צעטיילט אין 4 טעגלעך חלק. נאָך אַ וואָך פאַרנוצן 2-3 גראַמז פּער טאָג. עסן פון קרעאַטינע פֿאַר אַ חודש, און דעריבער לאָזן די מוסקל ראַסעפּטערז מנוחה פֿאַר 3-4 וואָכן, אַזוי אַז זיי קענען אָפּרוען.

אָן דאַונלאָודינג פאַרנוצן 5 גראַמז פון קרעאַטינע טעגלעך. אויף דער טאָג פון טריינינג, טרינקען עס מיד נאָך עס. אויף דער טאָג פון פּאָטער אַקטיוויטעטן, טרינקען עס אין דער מאָרגן, ווי באַלד ווי איר וועקן זיך. אין דעם פאַל, די קורס איז וועגן 2 חדשים. דעמאָלט זאָל געבן דיין גוף אַ רו פֿאַר 3-4 וואָכן.

מעגלעך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

זייַט ווירקונג פון קרעאַטינע האָבן ניט געפֿונען קיין, אָבער עס זענען עטלעכע חולאתן אין וואָס די נוצן פון דעם פּראָדוקט איז נישט דיזייראַבאַל. לעמאָשל, אַסטהמאַטיקס דעם מאַטעריע קענען גרונט אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, אַזוי די מענטשן וואס ידענטיפיעד די קרענק, עס איז ניט נייטיק צו נוצן עס. סימילאַרלי, עס איז ניט נייטיק צו נוצן קרעאַטינע מינערווערטיק, ווי ווויל ווי מענטשן ווייל קיין ערנסט לעבער און ניר חולאתן. גאָר זעלטן קרעאַטינע קענען גרונט שילשל, אָבער עס פּאַסיז געשווינד איבער צייַט און טוט נישט צוריקקומען. עס איז אויך דיזייראַבאַל צו נוצן קרעאַטינע פֿאַר שוואַנגער ווייבער און בעשאַס לאַקטיישאַן, ווי זייַן ווירקונג אויף די פעטוס איז אומבאַקאַנט צו טאָג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז בעשאַס קרעאַטינע סופּפּלעמענטאַטיאָן איז ניט רעקאַמענדיד צו טרינקען אַלקאָהאָל און קאַפפעינע ווי זיי דיכיידרייט דעם גוף און טאָן ניט געבן עס צו אַרבעטן נאָרמאַלי.

קרעאַטינע און פּראָטעין - קאָמפּאַראַטיווע טשאַראַקטעריסטיקס

פרעגן די קשיא, וואָס איז בעסער - קרעאַטינע אָדער פּראָטעין, עס ס ווי אַסקינג וואס איז שטארקער - באַטמאַן אָדער די טערמינאַטאָר, ווי די פּראָדוקטן זענען גאָר אַנדערש אין נאַטור און זענען required פֿאַר פאַרשידענע צוועקן. אַז איז וואָס די מאַכט צו קלייַבן דעם טיפּ פון ספּאָרט עס איז נייטיק נאָר צו דיין ציל. אויב איר ווילן צו געווינען דאַר מוסקל מאַסע, עס איז דיזייראַבאַל צו נוצן די פּראָטעין און קרעאַטינע צוזאַמען. פאַכמאַן באָדיבוילדערס בעשאַס דרייינג טוט נישט יוזשאַוואַלי נוצן דעם פּראָטעין ווי עס כּולל אַ זיכער סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס קען ווירקן די פאָרעם קאַמפּעטיטיוו אין דער צוקונפֿט. דעריבער, אין די דרייינג שריט עס איז רעקאַמענדיד בלויז קרעאַטינע און פּראָטעין פאַרטרעטער אַמינאָ אַסאַדז. אויך, די דרייינג שריט קען ניצן הויך קוואַליטעט הידראָליזאַטע ווען דער פּראָטעין אין אייער דיעטע איז ניט גענוג. דעם פּראָטעין טוט ניט אַנטהאַלטן קאַרבאָוכיידרייץ קיצער געשווינד גענוג. זייַן בלויז שטערונג - די פּרייַז איז גאַנץ הויך.