באָדיבוילדינג. דריינג גוף

ווען אַ סכום צייַט פון מוסקל איז געענדיקט, באָדיבילדער אנגענומען פֿאַר די רגע, ניט ווייניקער קאָמפּליצירט בינע - דרייינג. דריינג די גוף דאַרף איידער די פאַרמעסט אַזוי אַז די אַטלעט קוקט "דאַר." דעם מיטל אַז זייַן גוף זאָל זייַן געהאלטן צו אַ מינימום סומע פון פעט. דריינג גוף פֿאַר מענטשן פּאַסיז ווי ווויל ווי פֿאַר פֿרויען, אָבער, דער פּראָצענט פון פעט איז אַנדערש. אין נאָרמאַל געזונט זכר אָרגאַניזם סומע דערפון איז בעערעך 14%. מיליטעריש און פאַכמאַן אַטליץ קענען באטייטיק רעדוצירן דעם ציפער, בשעת מיינטיינינג מוסקל מאַסע.

אין ווייבער, פעט מדרגה ווייַבלעך אַטליץ אין פאַרמעסט צייַט אין דער מדרגה of 8 - 9%, און אין אַ נאָרמאַל שטאַט, די ציפער איז 20 - 25%. די זכר גוף בעשאַס די פאַרמעסט זאל זיין וועגן 5 - 6% פעט. ונטער דער מדרגה פון 5% פאַרקלענערן ינדאַקייטערז געפערלעך. ווייַל אַ מינימום קוואַנטיטי פון די מאַטעריע איז 3%. צו רעדוצירן די סומע פון פעט, עס איז נייטיק צו באַן. איר זאָל נישט וואַרפן באָדיבוילדינג. דריינג קענען זיין עפעקטיוו בלויז אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט די טריינינג פּראָצעס.

אָבער, די שטודיום זיך זענען טשאַנגינג אַ קליין ביסל, ווי געזונט ווי דיעטע. אין סדר צו פאַרברענען עקסטרע קאַלאָריעס, עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען עראָוביק געניטונג קלאסן. זיי זאלן נאָכפאָלגן מיד נאָך שווער אַנעראָוביק געניטונג. איידער די לעקציעס זענען נישט רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ. רובֿ אַטליץ פאַרברענגען אַלע עראָוביק געניטונג אויף אַ ליידיק מאָגן. די דיעטע זאָל אַנטהאַלטן מער פּראָטעין. נידעריק-קאַרב דיעטע איז גאָר נוציק, טראָץ דעם פאַקט אַז עס קריטיקירט אַלע און סאַנדרי.

עס איז נישט ווי געפערלעך צו געזונט און טריינד אַטלעט. לייקענען עס איז מעגלעך סייַדן מענטשן מיט שטרענג ניר און לעבער. דעריבער, עס איז גאָרנישט צו מורא. נידעריק-קאַרב דיעטע - איינער פון די פּילערז אויף וואָס רעסץ באָדיבוילדינג. דריינג אָן עס איז פּראַקטאַקלי אוממעגלעך. נאָך אַלע, קאַרבאָוכיידרייץ ביישטייערן צו די דעפּאַזישאַן פון פעט מאַסע. אַרנאָלד סטשוואַרזענעגגער האט שטענדיק געקוקט גאנץ אין די קאַמפּעטיטיוו צייַט. זיין סוד איז פּשוט: עס שארף געשטארקט די סומע פון פּראָטעין אין די לויפן-אַרויף. דער פּראָצעס הייבט 3 חדשים איידער די פאַרמעסט.

מיונטצער אויך געקוקט גרויס אין קאַמפּאַטישאַנז און פֿאָרשטעלונגען. פעט מדרגה אין זיין גוף איז געווען אויף די שיעור - 5%. און ער האט ריטשט אַזאַ רעזולטאטן אָן קיין פּראָבלעמס. ווי מיונטצער זיך אַדמיטאַד, ער נאָר פּרובירן נישט צו לויפן צו פאָרעם אין די אָפפסעאַסאָן. עטלעכע אַטליץ פאַרבינדן עראָוביק געניטונג, מעדאַקיישאַן און באָדיבוילדינג. דריינג דעמאָלט נעמט אָרט פֿאַר די רובֿ טייל רעכט צו די פּרעפּעריישאַנז פֿאַר די טיירויד דריז. זייער פאָלקס און ינסאַלאַן אַז מיט געהעריק דיעטע און דרוק ינשורז ויסגעצייכנט רעזולטאַטן. אָבער, פֿאַר ביגינערז איז בעסער צו באַראַטנ זיך מיט יקספּיריאַנסט אַטליץ אויף ווי צו נוצן אַזאַ מכשירים.

דריינג - ומגעוויינטלעך פּראָצעס סגאָנקי פעט. ווער עס יז וואס האט אלץ פּרובירן צו פאַרלירן וואָג ווייסט ווי עס איז מאל שווער. א באָדיבוילדער 'ס אַרבעט פיל מער שווער. נאָך אַלע, ער האט צו צוריקקומען די וואָג איז צוריק צו נאָרמאַל, און צו קרייַז דער גרענעץ צו קויפן אַזאַ און אַזאַ אַ פאָרעם דורך וואָס זיין גוף וועט זיין ענלעך צו ערד אַטלאַס. די הויט זאָל זיין דין און טראַנספּעראַנט. אין דער געזונט דאַר אַטליץ קענען זען יעדער וועינעד און אַפֿילו די בלאַדסטרים.

דאס איז דווקא די באָדיבוילדינג. דריינג - אַ נייטיק בינע צו פאָרן. אָן דרייינג, אויך, קענען לעבן, אָבער, אין די קאַמפּאַטישאַנז ניט געווינען אָן אים. נעבעך דריינג קענען צעשטערן אַלע די דערגרייכונגען פון אַן אַטלעט. עטלעכע אַטליץ פּרובירן אַזוי שווער אין די לעצטע מאָמענט, וואָס, צוזאַמען מיט פעט און פאַרלירן מוסקל מאַסע. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז דער פּראָצעס איז געווען ניט געדאַנק אויס די דעטאַילס. צו דורכפירן עס ריכטיק, עס איז נייטיק צו פֿאַרשטיין ווי פעט ברענען אין דעם גוף. פילע באָדיבוילדערס געדאַנק פון דעם ווייג און ימפּרעסיסע.