וולאדימיר קראַווצאָוו: Photo, הייך, וואָג, טריינינג פּראָגראַם, Biography

וולאדימיר קראַווצאָוו - איז ניט נאָר אַ וועלט-באַרימט אַטלעט, אָבער אויך אַ פילאָסאָף. מיט יורי וולאַסאָוו מאל איר מיסטאָמע וועט נישט געפינען אַזאַ אַ גאנץ סימבייאָוסאַס פון גרויס מאַכט און סייכל. דאס איז דער ערשטער ריינינג מייַסטער רוסלאַנד, וואָס האט שוין הצלחה מאַניפעסץ זיך אין די אינטעליגענטישע פעלד.

Biography

וולאדימיר קראַווצאָוו, אַ Photo וואָס איר קענען זען ווייטער, איז געבוירן אין סאַראַטאָוו, מערץ 4, 1972. איינער פון די מערסט דעקערייטאַד אַטליץ אין מאָדערן קינדשאַפט רעקאָרדעד אין די פאַרשידענע סעקשאַנז, אָבער פֿאַר אַ לאַנג צייַט האט נישט פירן צו בלייַבן אין יעדער. אבער דעם איז בלויז ווי לאַנג ווי וולאדימיר אין די זעקסט מיינונג איז ניט סטאַרטעד די גרעקאָ-רוימער ראַנגלעריי. שיין אַ מיטגליד פון דעם באַזונדער ספּאָרט אָפּטיילונג, קייפל וועלט רעקאָרד האָלדער אנגעהויבן צו פאַרנעמען די שפּיץ ערטער אין די פאַרמעסט אין דער געגנט.

נאָך גראַדזשוייטינג פון צווייטיק שולן, וולאדימיר קראַווצאָוו געווארן אַ תּלמיד אין דער קאָלעגע פון עלעקטראָניש דעוויסעס פון די פּן יאַבלאָטשקאָוו. לערנען אין דעם אָרט אַ ביסל סוספּענדעד אַ קאַמף קאַריערע, אָבער נאָך גראַדזשאַוויישאַן יונג מענטש מיד ראַשט צו די ספּאָרט.

וולאדימיר באַשלאָסן צו ברענגען דיין גוף אין פאָרעם דורך דעם אופֿן אַרנאָלדאַ שוואַרצענעגגעראַ און אנגעהויבן פּאָווערליפטינג אין 1996. עס איז אין דעם ספּאָרט ער איז געווען קענען צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן.

אַנטהראָפּאָמעטריק דאַטן

פֿאַר וואָר, פילע וועט זיין אינטערעסירט צו וויסן די אַנטהראָפּאָמעטריק פּאַראַמעטערס פון אַזאַ אַ בוילעט מייַסטער, וולאדימיר קראַווצאָוו. הייך, וואָג - זענען ינטערדעפּענדענט פּאַראַמעטערס אַז באַשטימען די סטאַטוס און מאַכט פון די אַטלעט אין די פאַרשידענע פּיריאַדז פון טעטיקייט.

• הייך - 1 מעטער 83 סענטימעטער.
• וואָג אַוועק-צייַט ריינדזשאַז 130-135 קג.
• וואָג בעשאַס קאַמפּאַטישאַנז - 125-130 קג.
• באַנק אָן ויסריכט - 310 קג.
• באַנק מיט ויסריכט - 365 קג.

מאָוטאַוויישאַן

וולאדימיר קראַווצאָוו זיכער צו דערגרייכן היפּש כייץ, עס איז נייטיק צו אַרבעטן אין אַלע אינסטרוקציעס, נישט בלויז צו בלאָז אין די ספּאָרטזאַל, אָבער אויך באַקומען גענוג מנוחה, עסן בייַצייַטיק און קוואַלאַטייטיוולי. די דרייַ קאַמפּאָונאַנץ נייטיק צו ינוועסטירן אין דער באַגריף פון "שווער מאָדע."

פּלאַן - דעם איז די זאַך אַז זאָל זיין נאכגעגאנגען יעדער טאָג, און עס איז דיזייראַבאַל פֿאַר אַ לאַנג צייַט. דער בלויז וועג איר וועט זען פאַקטיש רעזולטאטן!

קלאסן מיט פּרעסן ווי אַ מעראַטאַן. ער ווינס נאָר איינער וואס האט יוואַנלי פאַרשפּרייטן די פאָרסעס פֿאַר די דורכפאָר פון די ראַסע.

אין קיין פאַל טאָן ניט ברעכן זיך, בעסער הערן צו אייער גוף. אויב איר טאָן אַנדערש, איר קענען נאָר אַטראָפי וויכטיק ינסטינגקץ. אויף דער אַנטוויקלונג פון דעם טעכניק וועט האָבן צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט, אָבער עס ס 'ווערט עס.

די גרונט פּרינציפּן פון טריינינג

די כּללים, וואָס נאָכקומען מיט וולאדימיר קראַווצאָוו, העלפן ניט נאָר אים, אָבער אויך צו די פילע מענטשן וואס גענומען מייַלע פון זייַן עצה.

אַזוי, וואָס זאָל איר קוקן פֿאַר אויב עס איז געווען אַ פאַרלאַנג צו פאַרגרעסערן מאַכט רייץ?

די הויפּט פונט - עס איז קאָמפּעטענט סייקלינג מאַסע. טראַינינג וולאדימיר קראַווצאָוו אַלאַקייטיד ריזיק פּראָגרעס. און אַלע דאַנק צו די זאַמלונג פון די מאַקראָסיקלע און די מיקראָסיקלע. געמאכט אַ גרייַז אין דער צוגרייטונג פון קאַמפּאַונד עקסערסייזיז און רעכט וועריינג די ינטענסיטי פון די פּראָגראַם, איר קענען נישט זען די פאַרגרעסערן אין שטאַרקייַט.

אָפטקייַט פון טריינינג

אָפטקייַט פון טריינינג - איז אַ שליסל פאַקטאָר פון פּראָגרעס. עס מיינט אַזוי קייפל רעקאָרד האָלדער אין באַנק דריקן , וולאדימיר קראַווצאָוו. גראָוט און אנדערע אַנטהראָפּאָמעטריק מיטלען - דעם איז ניט וויכטיק פֿאַר די העכערונג און אַנטוויקלונג פון ספּאָרט.

די אָפּטימאַל געדויער פון די טריינינג צייַט אין אַ וויכטיק פאַרמעסט נעמט וולאדימיר 12-16 וואָכן. בעשאַס דעם פּעריאָד פון צייַט אַן אַטלעט FAILS צו פאָרן אַ דרך אַז סטאַרץ נידעריק-אינטענסיווע ווערקאַוץ מיט אַ לעפיערעך נידעריק וואָג און סאָף קלאסן מיט מאַקסימום ווייץ און שפּאַנונג גייַסטיק צושטאַנד.

לעבן קענען זיין גערופֿן סייקליקאַל, אַזוי דעם באַגריף קענען זיין געווענדט צו ספּאָרט. קיין איינער האט נאָך געווען ביכולת צו שטענדיק האַלטן זיך אין שפּיץ פאָרעם. אויב איר האַלטן פּראַקטיסינג, פּאַטינג מאַקסימום מי, איר קענען נאָר שאַטן זיך, ווייַל עס איז זייער אַנפּראַדאַקטיוו אופֿן פון אַטשיווינג צילן.

סייקאַלז - איז דער בעסטער וועג אויס. ניצן דעם טעכניק, איר האָבן צו קעסיידער פאַרגרעסערן די טריינינג וואָג. טיפּיקאַללי סייקאַלז לעצטע 8-16 וואָכן, און אין די סוף פון יעדער אַטלעט דעמאַנסטרייץ ימפּרוווד רעזולטאטן אין די רייזינג פון די באַר.

אין די סוף פון סייקליקאַל טריינינג מעטאַדאַלאַדזשי אַטלעט מוזן גיין צו זייַן מאַקסימום.

וולאדימיר קראַווצאָוו טריינינג פּראָגראַם איידער די פאַרמעסט

רובֿ אַטליץ קעסיידער פּאַרטיסאַפּייץ אין פאַרשידן קאַמפּאַטישאַנז, וואָס קענען איר זאָגן וועגן דעם אַטלעט ווי קראַווצאָוו וולאדימיר. זיין Biography שטאַטן אַז ער האט אַטשיווד אַ גרויס האַנדלען, און אַלע דאַנק צו זייַן אייגן טריינינג סיסטעם.

זעקס וואָכן איידער די פאַרמעסט סטאַרץ פּראַקטיסינג פּאָווערליפטער קורץ מיקראָסיקלע. וולאדימיר שייקס ריזיק וואָג נאָר 2-3 מאל אַ וואָך, ווייַל עס מאכט ניט חוש צו טאָן עס מער אָפֿט. די טעגלעך געניטונג רעזולטאַט איז נישט געוואקסן, און שטייט אויף די פּלאַץ.

און אַ האַלב וואָכן איידער די אָנהייב פון די טורנאַמאַנט וולאדימיר קראַווצאָוו איז טריינג צו אַרייַן אין אַ שטאַט פון אָווערטראַינינג, וואָס דאַרפֿן צו זייַן שפּירעוודיק צו אַקסאַדענאַלי באַקומען אויס פון אַ פּנים. נאָך וואס, די אַטלעט גיט דיין גוף אַ רו, און די פאַרמעסט געץ אַ גרויס בוסט פון מאַכט.

מאַכט פּרינציפּן

וולאדימיר קראַווצאָוו אויף זייַן אייגן ונדערסטאַנדס דער באַגריף פון "גוט קוואַליטעט עסנוואַרג." קיין באָדיבוילדער זאָל אָפּשיקן צו דעם גוף, ווי אַ פרייַנד, און נישט צו פּרובירן זייַן שטאַרקייַט, פילונג די ריזיק סומע פון עסנוואַרג.

צו רעדל אַ טעגלעך פאָדערונג פון פּראָטעין, די אַטלעט ניצט מילך, 20 הינדל עגגס און פּאָלוטאָראַקילאָגראַממאָווויו. פויגל ער דיוויידז אין צוויי גלייַך פּאָרשאַנז: איינער עסט לאָנטש, די צווייט בלעטער פֿאַר מיטאָג. ווי אַ גאַרניש באָדיבוילדער ניצט פּאַטייטאָוז אָדער רייַז, מאַקאַראָנען טייל מאָל.

וולאדימיר Breakfast הייבט מיט די נוצן פון עגגס, וואָס איז געווען פּרעינקובאַטעד אין בוילינג וואַסער פֿאַר צוויי מינוט. איינער אַזאַ חלק איז קאַמפּאָוזד פון 4 פון יאָוקס און 10 פּראָטעינס. אַלע דעם טראַנזלייץ אין אַ גלעזל, Carefully קאָך און טשוגגינג. און קאַמפּליטינג די לעוועע אָוט מאָלצייַט עסנוואַרג.

דיסקאַסינג דערנערונג, קענען ניט פאַרגעסן וועגן ספּאָרט ביילאגעס. העלפט פון די פּראָדוקטן, וואָס איז יגזיבאַטאַד אין די סטאָרז, נישט אַפֿילו ווערט עס צו קויפן עס. ספּאָרט דערנערונג - דאָס איז אַ זייער נייטיק און נוצלעך זאַך. עס העלפּס צו באטייטיק פאַרגרעסערן רעזולטאטן אין אַ קורצער צייט. אבער טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די ווייַטערדיק באדינגונגען: ויסמייַדן פאַקעס, באַלאַנסט עסן נאַטירלעך פּראָדוקטן, אינטענסיווע טריינינג און געדענקען וועגן די מנוחה.

ווי פֿאַר וולאדימיר קראַווצאָוו, ער איז געווען ביכולת צו דערגרייכן אַ רעקאָרד אין די באַנק דריקן, אַפֿילו אָן די נוצן פון עסנוואַרג אַדאַטיווז. אבער עס איז נישט ווייַל ער איז קעגן די נוצן פון אַזאַ געלט. נאָר דאָס האט זייער אייגן סיבות.

אַטלעט טיטלען

וולאדימיר קראַווצאָוו צייַט באמערקט זייער פּראָגרעס אין דער באַנק דריקן און געמאכט אַ הויפּט געוועט אויף עס. נאָר אַ ביסל חדשים פון שווער טריינינג ערלויבט אים צו נעמען אָנטייל אין אַלע-רוסיש טשאַמפּיאַנשיפּ, מיט וואָס די אַטלעט האט געבראכט אַ בראָנדז מעדאַל. אין דער זעלביקער יאָר, וולאדימיר איז געווען דער בעסטער אין די טשאַמפּיאַנשיפּ און קאַפּ פון מאָסקווע. א יאָר שפּעטער, ער סערענדערד צו אַ נייע רעקאָרד - 300 קג. פון אַז מאָמענט מיר זענען קאַונטינג די אָנ אַ סאָף רעקאָרדס וולאַדימיראַ קראַווצאָוואַ.

פון דער רשימה פון וויקטאָריעס ריפּיטיד וועלט רעקאָרד איז מעגלעך צו אַלאַקייט אַ פּלאַץ פון זאכן וואָס ינפלוענסעד זייַן קאַריערע.

אין 2009, וולאדימיר גענומען 1 אָרט ביי נוטראַספּאָרט עליט קאַפּ. באַנק 300 קג איז געווען געטראגן אויס אָן ספּעציעל עקוויפּמענט.

2011 איז געווען אנגעצייכנט דורך אַ וויקטאָריאַס אַטלעט אָרט אויף עוראָליפטינג-2011. באָדיבילדער אָוווערפּאַוערד דורך וואָג אין 301 קג אָן עקוויפּמענט.

אַ צוואַנציק-פינפט פון דעצעמבער 2011, ער געגרינדעט אַן אַבסאָלוט רעקאָרד אין רוסלאַנד אין די באַנק דריקן, ליפטינג אַלע 303.5 קג.

עס איז ניט אַלע די דערגרייכונגען פון אַן אַטלעט. וולאדימיר קראַווצאָוו האלט צו דערפרייען אונדז מיט זייער הצלחה!

אינטערעסן און כאַביז

עס וואָלט ויסקומען אַז אַזאַ אַ ערנסט אַטלעט וואס עקסהאַוסץ זיך ווערקאַוץ, האט נישט האָבן צייַט פֿאַר כאַביז. אבער נישט אַלע אַזוי טרויעריק, ווייַל די רוסישע פּאָווערליפטער און מאַנידזשיז צו האַלטן בעל קלאסן, און שמועסן מיט Friends.

אין 2009, די אַטלעט געמאכט זיין דעבוט אויף די סענטראַל טעלעוויזיע, פּלייינג אַ קאַמיאָו ראָלע. דרייַ יאר שפּעטער, ער פּלייַעד די הויפּט כאַראַקטער אין די פילם "ונקלע וואָוואַ" ש באַדיוקאָוו. ווי איר זאל טרעפן, דאָס איז אַ בילד פון פּאָווערליפטינג, וואָס האט ווערן געגרינדעט אין די טעריטאָריע פון רוסלאַנד.

וולאדימיר קראַווצאָוו איז אויך פאַרקנאַסט אין דער העכערונג פון פּאָווערליפטינג אין דער מדינה און זייַן אַנטוויקלונג. ער קעסיידער טריינז די יינגער דור און איז קוקן פֿאַר ינוועסטערז גרייט צו שטיצן די גרונט.

וועלט רעקאָרד קליימז אַז רוסיש אַטליץ זענען די מערסט שטאַרק-ווילד און שטאַרק אַרום די וועלט, מיר נאָר דאַרפֿן צו העלפן זיי צו אַנטוויקלען ווייַטער. קאַמפּייטריאַץ, ניט ענלעך די אמעריקאנער, טאָן ניט זיצן אויף סטערוידז, אָבער עס איז שטענדיק אין די פאָרעפראָנט אין דעם ספּאָרט. אַלע וואָס בלייבט - בלויז צו ינסטיל זיך-בטחון!