אייער דיעטע און קאַלאָריע סוויץ

יבערגעגעבנקייַט צו אַ שטרענג דיעטע מאל אַפ אַנ עמעס ווירקן דיין שטימונג. איר בענקען פֿאַר די באַקאַנט און באַליבט פּראָדוקטן פון דער נאָרמאַל סומע פון עסנוואַרג און, פון קורס, דורך סוויץ. וויי, קאַלאָריע סוויץ און אנדערע דעליקאַסיז רובֿ איז אַז זיי האָבן צו פאַרגעסן וועגן פֿאַר די צוליב פון אַ שיין געשטאַלט. אָדער שטרענג שיעור זיך, ווייַל נאָך אַ לאַנג אַבסטאַנאַנס וואָלט ווי צו צולייגן אַ "יום טוּב" פֿאַר די מאָגן.

אבער אויב איר פאַרלאָזן צו נאָכקומען מיט דער הויפּט סטרינדזשאַנט דיעטע, שאָקאָלאַד קענען פאַרגינענ זיך אַפֿילו אין די טעג פון די דיעטע. מאל דעם איז ספּעסיפיעד אין דער פּלאַן פון מילז. אבער די גאנצע באַר פון שאָקאָלאַד - עס איז גאַנץ אַ פּלאַץ. די ריין פּראָדוקט כּולל 550-100 קק גאָר'קיי פינצטער אָדער בלויז אַ ביסל ווייניקער ווי - 544, ווייַס - 580, און פאָלקס ווערייאַטיז פון פּינאַץ און רייזאַנז אַנטהאַלטן 580 און 520 ריספּעקטיוולי.

קאַלאָריע זיסוואַרג שאָקאָלאַד דעפּענדס אויף די פילונג, אָבער אויף דורכשניטלעך, זיי זענען נישט ערגער צו די טיילז. אַזוי, אין 100 ג פון "סקוועראַלז" איר באַקומען 518 קאַלאָריעס אין "שלינגען" זיי וועט זיין 400, און די "רעד פּאַפּי" - 560. ווייניקער קאַלאָריעס קאַנטיינד אין די וואַפער און דזשעליז מיט שאָקאָלאַד. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די וואָג. צו קריגן אַ 100 ג, איר וועט דאַרפֿן צו עסן 5 צו 8 ברעקלעך.

עס איז אָפֿט האט געזאגט אַז אַ ריין פינצטער אָדער מילך שאָקאָלאַד צו עסן נוצלעך. עס איז אַבזאָרבד אין אַ וועג אַז העלפּס פאַרברענען פעט. עס ס ניט נאָר אַ קלאַנג. רעכט צו דער בייַזייַן פון קאַפפעינע, די זיסקייַט איז טאַקע נישט אַזוי דעטראַמענאַל צו די נומערן. אבער האָפֿן אַז די "זיס" קאַלאָריעס וועט פאַרבייַטן וועדזשטאַבאַלז אָדער טוווע, עס איז ניט נייטיק. אין די דיעטע איז וויכטיק נישט בלויז קאַלאָריע סוויץ, אָבער אויך די צופרידן פון פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ.

ווי מיר געדענקען, פֿאַר די גוף איז מער נוצלעך אויב דער פּראָדוקט וועט זיין מער פּראָטעין און ווייניקער גראָב און קאַרבאָוכיידרייץ. און קאַרבאָוכיידרייץ זענען בעסער אַוועק געטינג די אַזוי-גערופֿן פּאַמעלעך, זיי לעצט מער טייַנען אַ געפיל פון זאַטקייַט. דאָ ליגט דער הויפּט פּראָבלעם. אויף די צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין כּמעט אַלע די סוויץ אין די טענס פון מאל העכער ווי ווייץ.

אבער לאָזן ס דרייַ אונדזער ופמערקזאַמקייַט צו די קאַלאָריע צופרידן פון אנדערע טייפּס פון סוויץ. מיסטאָמע ווייַל איר וועט קענען צו "טשיפּער" צו דערפרייען זיך אַרויף. קלענסטער פון אַלע די קאַלאָריעס איר וועט געפֿינען זשעלע און מאַרמעלאַד. פרוכט ווערייאַטיז, ניט ספּרינגקאַלד מיט צוקער, אַנטהאַלטן וועגן 160 קאַלאָריעס פּער 100 ג עס איז זייער יוזשאַוואַלי סאָלד אין ראַפּערז ווי זיסוואַרג. אין די האַרט מאַרמעלאַד 290 קק.

א לעפיערעך קליין נוטרישאַנאַל ווערט אין פרוכט און מינץ זיסוואַרג - וועגן 240 קאַלאָריעס, און די "קראַסטיישאַנז", "גראָזגריל" און ווי קאַראַמעלס וועט האָבן 370-420 (דיפּענדינג אויף די פאַבריקאַנט).

ניט צו זיין צעמישט מיט שאָקאָלאַד קאָנפעקטיאָנערי זיס באזירט אויף קאַקאַאָ. קאַלאָריע זיסוואַרג מיט איר אויך פיל קלענערער און קענען זיין געפֿונען זיס מערסטנס אין ביליק ווערייאַטיז פון סוויץ. 430 קייקאַל איז פּינאַץ קאַקאַאָ Fudge, און בעערעך דער זעלביקער וועט זיין אַנדערש "פּעבאַלז" בעסטער טיפּ קאַנדיז.

קאַלאָריע זיסוואַרג "קאַו" מילכיק איז 365 קק (שאָקאָלאַד מיט צעלאָזן מילך איז שוין 530). אין אנדערע יריס מינים אַ דורכשניטלעך פון 395 קאַלאָריעס פּער 100 ג

ווי מיר קענען זען, וואָס עס טייסץ זיס, אַזוי עס איז קאַלאָריע. אונדזער ללבער ווי צו באַקומען ענערגיע געשווינד, אָבער צו נאָכקומען מיט אַ געזונט סטיל איז נייטיק אַז עס איז געווען אויסגעגעבן רעכט. קענען ניט אַנטקעגנשטעלנ זיך אַ שיסל פון עסנוואַרג - טאָן ניט עסן פיל ביי איין מאָל. אויב איר אויסשטרעקן אַ ביסל סוויץ אָדער אַ חלק פון די טיילז אויף דעם טאָג, אייער דיעטע וועט זיין געראָטן.