אַלע מיר דאַרפֿן איז טינטפיש באקאנט אַז קאַלאָריק בלויז פּליזיז!

איצט מיר וועלן פאָקוס אויף SEAFOOD אַזאַ ווי טינטפיש. קאַלאָריע זיי אַזוי קליין אַז טינטפיש זענען ידעאַל ווי אַ דיעטע עסנוואַרג. אבער דאָס איז נישט וויכטיק אין די SEAFOOD. אבער לאָזן ס סדר.

צווישן אַלע מאַרינע לעבן טינטפיש זענען די סאַפעסט עסנוואַרג. זיי אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון אַמינאָ אַסאַדז און פאָספאָרוס. דער פּראָטעין קאַנטיינד אין די טינטפיש בישליימעס אַסימאַלייטיד דורך די מענטשלעך גוף. די טרעגערס פון די מאַרינע וועלט זענען שטארק אַנדערש פון לאַנד חיות אין זייער זאַץ און זייער צופרידן פון בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסאַז.

די טינטפיש זענען פאָרשטעלן אין זעט פון אַרגינינע און לייסין, וואָס זענען זייער וויכטיק פֿאַר דעם קינד 'ס גוף. פלייש טינטפיש איז פול פון אַ פּלאַץ פון טאַורינע, וואָס איז ביכולת צו רעדוצירן די מדרגה פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט. און עס איז וויכטיק פֿאַר די פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס. אין דערצו טאַורינע רעגיאַלייץ בלוט דרוק, קאַנטריביוץ צו נעראָוינג פון די אַרטעריעס, רידוסינג די נומער פון נייטראַל פעט אין די בלוט און ימפּרוווז די אַזוי-גערופֿן "נאַכט" זעאונג.

די טינטפיש כּולל סעלעניום און וויטאַמין E, וואָס העכערן קאַנווערזשאַן פון עיקאָסאַפּענטאַענאָיק זויער צו פּראָסטאַגלאַנדין אין יומאַנז. רעכט טהערעטאָ סאָלץ פון שווער מעטאַלס זענען געבונדן און נוטראַלייזד.

טינטפיש, וואָס לאַרגעלי דעפּענדס אויף די קאַלאָריק צופרידן פון זייער אופֿן פון צוגרייטונג, אַנטהאַלטן כמעט קיין פעט. רובֿ נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן ריפּלייסינג קאַנווענשאַנאַל כייַע פלייש איז טינטפיש. דעם איז רעכט בפֿרט צו די פאַקט אַז אין זייער זאַץ זענען פאָרשטעלן אין אַ גרויס סומע פון מאַנגגאַניז, פּרעסן, פּאַטאַסיאַם, ייאַדיין, קאַלסיום, פאָספאָרוס, און וויטאַמינס C און בי

אויב פלייש טינטפיש געגעסן קעסיידער, באטייטיק רידוסט בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס, דיקריסט בלוט דרוק, דערייווד פון די מענטשלעך גוף סאָלץ פון שווער מעטאַלס און טאַקסאַנז. וואָס איז טשיקאַווע, האלט איר יונג און טאָן ניט פאַרקלענערן רעכט צו די ווייטאַלאַטי פון די גוף פון טינטפיש פלייש, אָבער אויף די פאַרקערט, באטייטיק געוואקסן.

טינטפיש, קאַלאָריק וואָס איז בלויז 86 קאַלאָריעס פּער הונדערט גראַמז פון די פּראָדוקט, זאל זיין די יקער פון ווי אַ געזונט דיעטע, און דיעטע. און ווי פילע פון זיי אַלע סאָרץ פון קיילים איר קענען קאָכן!

עס נאָר בוילד טינטפיש, וואָס איז זייער נידעריק קאַלאָריע, און עס איז איינער הונדערט און צען קאַלאָריעס פּער הונדערט גראַמז פון די פּראָדוקט. טינטפיש קענען זיין פּרעגלען אָדער דרייער. סמאָוקט טינטפיש, וואָס איז אַ ביסל העכער קאַלאָריפיק ווערט ווי אַז פון בוילד, ניימלי 263 קילאָקאַלאָריעס, איז ספּעציעל געשמאַק. אָבער, זייער פלייש אין קיין פאָרעם איז קעראַקטערייזד דורך די ווונדערלעך געשמאַק. זיי זענען בישליימעס קאַמביינד מיט בינז, אַ פאַרשיידנקייַט פון טוווע, וועדזשטאַבאַלז און אַפֿילו פיש.

אבער איידער איר צוגרייטן די טינטפיש, און זיי נאָך דאַרפֿן צו קריגן. דאָ שטייט איין ברענען קשיא, ווי צו קלייַבן זיי. עס איז זייער וויכטיק צו קויפן אַזאַ אַ קאַרקאַס טינטפיש, וואָס זענען ניט אונטערטעניק צו אַ צווייטיק פאַרפרוירן. און טשעק דעם אויס זייער לייכט. טינטפיש זאָל זיין לייכט צעשיידט פֿון איין שווערט. אויב נישט, געבן אַרויף אַזאַ אַ קויפן. עס זענען געווען קלאר ווייאַלייטיד דורך די סטאָרידזש באדינגונגען. ניט ווייניקער וויכטיק איז די קאָליר פון די פלייש פון טינטפיש. עס זאָל שטענדיק זיין ווייַס, ראַגאַרדלאַס פון די קאָליר פון די פילם קאַווערינג די קאַרקאַס פון טינטפיש.

נו, איצט איר האָבן באָוגהט די טרעגערס פון די מאַרינע וועלט. איצט זיי האָבן צו ריין אַרויף. צו טאָן אַזוי, פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן, לאָנגיטודינאַללי גרינג. נאָר לייגן אויס טינטפיש אין אַ שיסל און גיסן בוילינג וואַסער. שיילן די פילם טייקעף קורדלע, בשעת זייַן רוען חלק אַוועקגענומען אונטער פליסנדיק וואַסער. מיר קענען נאָר אַראָפּנעמען אַ קאָרד און אַלע די ינסידעס, Carefully שווענקען די טינטפיש קאַרקאַס, און איר קענען אָנהייבן קוקינג.

סקווידס, וואָס מיר געקוקט בייַ קאַלאָריע אַ ביסל העכער געשמאַק אין קיין פאָרעם. איר מעגט צו קלייַבן אַרויף אַ רעצעפּט פון קוקינג, פון וועלכע עס זענען אַ ריזיק נומער. פּרובירן, עקספּערימענט, הנאה. און וויסן איר ניט בלויז עסן די שיסל איז ויסגעצייכנט, אָבער אויך זייער נוצלעך!