שלאָפן דעפּראַוויישאַן: ווי געפערלעך

שלאָפן דעפּראַוויישאַן - אַ גאַנץ אָדער פּאַרטיייש אָפּזאָג פֿון דעם חלום, אין אנדערע ווערטער, ינסאַמניאַ. די נוצן פון דעם באַגריף פֿאַר טעראַפּיוטיק צוועקן איז פיל דעבאַטע ווי צו זייַן נוצן אָדער שאָדן. אונדזער אַרבעט - צו העלפן איר פֿאַרשטיין זייַן עסאַנס, און נישט צו געבן עס אַ שאַץ.

פון קורס, מענטשן קענען נישט שלאָפן אַלע די צייַט, אָבער ער קענען שיעור דעם פּראָצעס צו אַ מינימום (אַ ביסל שעה פּער טאָג). שלאָפן דעפּראַוויישאַן האט אַ ביסל יקערדיק טריט:

1. די הויפּט זאַך - טאָן ניט שלאָפן! דאס איז די ערשט בינע, וואָס לאַסץ 1-6 טעג. בעשאַס דעם פּעריאָד, מען וועט פאָרזעצן צו קעמפן צו בלייַבן וואך. די הויפּט אַרבעט - צו פאַלן שלאָפנדיק בלויז 2 שעה, אַנשטאָט פון די גאנצע נאַכט אָדער טאָג. עס איז וויכטיק - ניט אַוועק, האַלטן די סייקאַלאַדזשיקאַל שלום פון מיינונג. עס דאַרף צו דיווערסיפי זייַן אַקטיוויטעטן אין די וואַקינג שטאַט, צו טאָן עפּעס נייַ און טשיקאַווע. און די זאַך איז אַז איר קלייַבן זאָל ניט זיין מאַנאַטאַנאַס (וואַטשינג טעלעוויזיע אָדער געבן אַ קליק פון זאמען), און אַקטיוו. געדענקען אַז בעשאַס דעם פּעריאָד איר זאלט דערפאַרונג שפּאַנונג, דיסאָרדער, קענען פילן שלעכט. אָבער, בעת ניטאָ דורך דעם לבֿנה, איר וועט פילן אַז אַזאַ אַ שטאַט וועט פאָרן דורך זיך.
2. די רגע בינע פון שלאָפן דעפּראַוויישאַן - קלאַפּ טעראַפּיע. עס קען נעמען אַרויף צו 10 טעג. דעם פּעריאָד איז קעראַקטערייזד דורך ימפּערד באוווסטזיין: מען וועט קוקן צו איר ראָובאַץ, מערקונג פון פאַקט קענען זיין ווייאַלייטיד. ווענ עס יז זכּרון וועט סאַכאַקל אַרויף: מען וועט פאַרגעסן וואָס געשען אַ מינוט צוריק, וועט צעמישונג פון פאַרגאַנגענהייַט און פאָרשטעלן (איר וועט נישט קענען צו ויסטיילן צווישן די צוויי קאַנסעפּס פֿאַר עטלעכע מאָל). מעגלעך מילד עופאָריאַ.
3. דעם לבֿנה איז פראַוגהט מיט קעסיידערדיק ינסאַמניאַ, אָבער עס קומט די אַדאַפּטיישאַן פון דער אָרגאַניזם צו דעפּראַוויישאַן. שלייַפן אַלע די גוף ס סיסטעמען, פּראַסעסאַז זענען אַקסעלערייטיד (אַ קלאָר מערקונג פון די וועלט, און אַ כייטאַנד זינען פון עופאָריאַ). אָבער, אויב ינסאַמניאַ פּערסיסץ, די ווייַטער בינע, וואָס איז דעדלי פֿאַר לעבן.
4. כאַלוסאַניישאַנז. אין דעם שריט זאל זיין וויזשאַוואַל כאַלוסאַניישאַנז. שלאָפן דעפּראַוויישאַן טוט ניט נעמען אין דעם בינע, ווייַל עס קענען רעזולטאַט אין פּאַראַנאָיאַ, אָדער אַ גייַסטיק שפּיטאָל.

יצט, טאָג דאקטוירים האָבן געניצט דעם טעכניק צו אַ מענטש אויס פון אַ טיף דעפּרעסיע. אָבער, די עסאַנס פון דעם אופֿן געניצט אין דעם פאַל איז די פאַקט אַז די סייקליקאַל נאַטור פון שלאָפן איז ביסלעכווייַז טשאַנגינג, רידוסינג די נומער פון שעה אין דרעמלען, און ינקריסאַז בעשאַס וואַקעפולנעסס. דאקטוירים גלויבן אַז שלאָפן דעפּראַוויישאַן סאַלעקטיוולי משפּיע זיכער מאַרך געביטן. אין דעם פאַל, די זייטלעך זענען נישט פֿאַרבונדן מיט דערשלאָגן שטימונג, טאָן ניט אַנדערגאָו קיין פּראַל. דאס אויך סובסטאַנטיאַטעס אַ קליין סומע פון זייַט ווירקונג.

שלאָפן דעפּראַוויישאַן, די קאַנסאַקווענסאַז פון וואָס קענען זיין זייער ערנסט פֿאַר די מענטשלעך פּסיכיק, מוזן זיין געטראגן אויס בלויז אונטער די השגחה פון דאקטוירים. די פאַקט איז אַז לאַנג שלאָפן דעפּראַוויישאַן קענען אָנמאַכן אַ עפּילעפּטיק פאַרכאַפּונג, אַפֿילו אויב קיינמאָל האט אַ מענטש פון די קרענק.

פילע פּאַרטיסאַפּאַנץ אין יקספּעראַמאַנץ אויף לאַנג אָפּזאָג פון שלאָפן גערעדט דורכויס וועגן דער ווירקונג פון דעם טעכניק: אין עטלעכע פונט ינקריסיז עפעקטיווקייַט פון דער אָרגאַניזם, עס זענען לעבעדיק כאַלוסאַניישאַנז, עופאָריאַ הייבט, וואָס טענד צו פאַרגרעסערן אין וויסואַל מערקונג פון דער וועלט. אָבער, עס איז וויכטיק צו צייַט צו באַקומען אויס פון דעם שטאַט ווייַל פון שלאָפן דעפּראַוויישאַן קענען ווענדן אין אַ סייקאָוסאַס, די באַהאַנדלונג פון וואָס קענען זיין דילייד פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

פילע גרויס פּערסאָנאַליטיעס דורך די נוצן פון דעם טעכניק געוואקסן זייער שעפעריש פיייקייַט אַז לאַרגעלי קאַנטריביוטיד צו די פאַרגרעסערן אין SCIENTIFIC דיסקאַוועריז גלאבאלע וואָג און מאַכן גרויס אַרבעט פון קונסט. און עס וועט שטימען איז געזונט ווערט עס.