קאַלאָריע פרוכט - עפּעס מיר האבן ניט וויסן

מיסטאָמע יעדער פרוי ווייסט אַז פרוכט דיעטע זענען עטלעכע פון די מערסט פּראָסט מעטהאָדס פון עפעקטיוו וואָג אָנווער. אבער דעם טוט נישט מיינען אַז איר קענען עסן פרוכט קילאָגראַמס און ניט יבערוואָג. עטלעכע מינים וועט ניט פּאַסיק פֿאַר אַלע מינים פון דיייץ. זאל אונדז קוק אין אַזאַ מאָומאַנץ, ווי די קאַלאָריע פרוכט און גרינס דיעטע.

רעכט צו דער קאַלאָריעס די מענטשלעך גוף גיט די ענערגיע required צו טייַנען אַלע די אָרגאַנס. ענערגיע גיט שטאַרקייַט צו דורכפירן פאַרשידן גייַסטיק און פיזיש אַרבעט. אין אַ וואָרט, מיר נאָר דאַרפֿן די קאַלאָריעס. אָבער אַז די גוף פונקציאָנירן געזונט, און מענטשן פילן גרויס, זיי מוזן זיין די ריכטיק פאַרשפּרייטונג.

קאַלאָריע פרוכט איז יוזשאַוואַלי קליין, אָבער אין עטלעכע פון זייַן Forms מערן. יעדער פרוכט האט אַ נומער פון קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס, קאָלאָראַנץ און טאַננינס, אָרגאַניק אַסאַדז און מינעראַלס. Fruits האָבן נוציק פּראָפּערטיעס - פאַרבעסערן די ימיון סיסטעם, האָבן אַנטימיקראָביאַל, אַנטיוויראַל און אנדערע אַקטיוויטעטן. אין קורץ, די פּראָדוקטן זענען זייער יקערדיק פֿאַר די טעגלעך דיעטע.

אבער וואָס פרוכט קענען ווערן אין אַ דיעטע דיעטע? קאַלאָריע צופרידן פון פרוכט קענען ווערן געפֿונען אויף די וועבסיטעס ווי אַ טיש, ווו ספּעלד אויס אין דעטאַל די צופרידן פון 100 גראַמז. די מערסט הויך-קאַלאָריע באַנאַנע איז געהאלטן, עס כּולל וועגן 90 קאַלאָריעס, זינט עס איז ווייַנטרויבן - 70 קאַלאָריעס. בכלל, די מערסט נוטרישאַנאַל ווערט איז ניט אין דער פריש Fruits, און דאַר - דאַר Fruits, זיי האָבן אַ קאַלאָריע פון 300 קייקאַל.

דאס מין פון דיעטע איז ניט פּאַסיק פֿאַר אַלע מענטשן. רובֿ Fruits סטימולירן אַפּעטיט, וואָס מיטל אַז די שטיין-וואָך אָדער דרייַ טעג בלויז אויף עטלעכע פרוכט - איז פּראָבלעמאַטיק. נידעריק קאַלאָריע צופרידן אין apples און גרייפּפרוט, און אַפּראַקאַץ. וואָמען וואס חלום פון אַ שלאַנק געשטאַלט, טאָן ניט זידלען די פרוכט דיעטע. ערשטער, ונדיגעסטעד פיברע קענען גרונט פּריקרע מאָמענט - בלאָוטינג. צווייטנס, די עסנוואַרג וועט ניט זיין אַבזאָרבד, און דעריבער וועט דיסביאָסיס. און טערדלי, ווייַל פון דעם מאַנגל פון פּראָטעין, וועט באַלד אָנהייבן צו עלטער די הויט. דעריבער, צו "זיצן" אויף די פרוכט פֿאַר אַ לאַנג צייַט איז ניט נייטיק, גענוג 1-2 מאל אַ וואָך.

קאַלאָריע צופרידן פון פרוכט, לויט צו די דאַטן אין ספּעציעל טישן דיפפערס באטייטיק, דיפּענדינג אויף זייער טיפּ: נידעריק - לעמאַנז און גרייפּפרוט; העכסטן - אַוואַקאַדאָוז, bananas און פּערסיממאָנס. פון קורס, אַלע Fruits האָבן זייער נוטרישאַנאַל פּראָפּערטיעס זענען פאַרשידענע ינדאַקייטערז פון פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. אַזוי, ווייל אַ גרויס אינדעקס פון דערנערונג, פילע פּראָדוקטן זאל אַנטהאַלטן אַ נידעריק דאָזע פון פעט און קאַרבאָוכיידרייץ.

קאַלאָריע פרוכט פריש קלענערער ווי יענע וואָס זענען ווייַטער פּראַסעסט - דאַר אָדער פּרעסערוועד. דעריבער עס איז בעסער צו עסן פרוכט, "נאָר פֿון דעם גאָרטן" און עס איז דיזייראַבאַל אַז דאָס איז געווען אַ בעט מיט איר גרינס גאָרטן. טאקע, גאַנץ אָפֿט, ספּעציעל אין די ווינטער, מיר פאָרשלאָגן צו קויפן פּראָדוקטן וואָס זענען גוט בלויז אין אויסזען. אָבער נערעוודיק און וווילטויק פּראָפּערטיעס זיי זענען לינקס אויס פון די אינטענסיווע באַהאַנדלונג.

קאַלאָריע פרוכט - אַלע ווערייישאַנז פון סיטרוס, אַנאַנאַס, apples, אַפּראַקאַץ, פּיטשאַז און פּערז. פון קורס, אַלע Fruits ביסט גוט פֿאַר אונדזער גוף, זיי זענען נוציק פֿאַר טעגלעך דערנערונג, אָבער צו טייַנען דעם גוף אין אַ אָפּטימאַל שטאַט פון עטלעכע Fruits איז ניט גענוג. אין סדר צו האָבן אַ שלאַנק גוף, איר דאַרפֿן אַ ריכטיק דיעטע, וואָס כולל ניט בלויז פריש פרוכט, אָבער אויך טוווע, מילכיק פּראָדוקטן, יאַמ-שפּייַז און פלייש. די מערסט הויך-קאַלאָריע פרוכט - bananas און ווייַנטרויבן. עס איז דיזייראַבאַל צו נוצן אין קליין אַמאַונץ, אויב אַ מענטש איז יבערוואָג. נאַואַדייז איר קענען זען אין ספּעציעל טישן, ניט בלויז קאַלאָריע פרוכט, אָבער אויך אנדערע פּראָדוקטן.