פֿון וואָס מוסקל שטאַרקייַט איז אָפענגיק?

רובֿ מענטשן וויסן אַז מוסקל גרייס איז ניט דער בלויז גראדן פון זייער שטאַרקייַט. צו זען דעם, עס איז גענוג צו צוריקרופן וואָס איז געווען די גרויס פיגור פון ברוס לי און וואָס ער איז געווען טויגעוודיק. פון קורס, אין די מאַרשאַל קונסט, אין דערצו צו שטאַרקייַט, אַ וויכטיק ראָלע איז פּלייַעד דורך ויסריכט און בקיעס. אין פאַקט, אָבער, עס איז אַז צוויי מענטשן מיט פאַרשידענע מוסקל באַנד גלייַך געזונט ווייַזן זיך אין וועיגהטליפטינג דיסאַפּלאַנז. און מאל אַפֿילו דער איינער וואס איז פיל קלענערער אין גרייס, שאַקינג מער וואָג. מיסטאָמע פֿאַר דעם סיבה, נישט אַלע מענטשן זענען אַדיקטיד צו מוסקל פּאַמפּינג. הייַנט מיר וועלן לערנען פון עפּעס אָבער די סומע דעפּענדס אויף מוסקל שטאַרקייַט.

באַנד

די מער מוסקל, דער שטארקער עס איז היפּערטראָפיעד. עס זענען צוויי טייפּס פון מוסקל היפּערטראָפי: מיאָפיבריללאַר און סאַרקאָפּלאַסמיק. ווען אַ מוסקל פיברע ינקריסאַז אין באַנד אַקערז בפֿרט רגע טיפּ. די פאַרגרעסערן איז רעכט צו דעם זעטיקונג פון מוסקל סאַרקאָפּלאַסם. דעם היפּערטראָפי אין זיך טוט נישט ברענגען שטאַרקייַט ינקריסיז. אָבער גליק אַטליץ אין זייַן ריין פאָרעם עס איז נישט געפֿונען. דעריבער, אַפֿילו אויב דער באַנד צו עטלעכע מאָס קאָננעקטעד מיאָפיבריללאַר היפּערטראָפי, וואָס ינקריסאַז שטאַרקייַט. אַזוי אַז אַפֿילו יענע וואס אַרבעטן אויסשליסלעך אויף מאַסע, שטאַרקייַט איז אויך גראָוינג.

יננערוואַטיאָן

מוסקל שטאַרקייַט צו עטלעכע מאָס אויך דעפּענדס אויף די יננערוואַטיאָן. זי אויסגעדריקט סעקוריטי מוסקל מאָטאָר נוראַנז. עס איז באקאנט אַז מוסקל געוועב זענען רידוסט אונטער דער השפּעה פון די מאַרך סיגנאַל. פיבערס פון די מאַסאַלז ער גייט אויף מאָטאָנעוראָנס - מאָטאָר נערוועס. די מער מוסקל נוראַל קאַנעקשאַנז, די מער עס אַקטאַווייץ מאָטאָר וניץ און די מער קאָמפּליצירט אַרבעט קענען ווערן געטאן. אַטליץ יוזשאַוואַלי ריקרוטיד אָנהייבער קיין מער ווי 80% פון די מוסקל פיבערס. ביי professionals די פיגור קומט צו 100%. צו ווירקן די נערוו, איר נאָר דאַרפֿן צו געניטונג קעסיידער. נאָך עטלעכע מאָל, אונטער קעסיידערדיק דרוק, מאָטאָנעוראָנס אָפּלעטוט טייטער דיין מאַסאַלז.

די גרעב פון די טענדאַנז

אויף דעם פאַקטאָר דעפּענדס וובאָלשוי שטאַרקייַט און מוסקל ענדעראַנס. די מענטשלעך גוף איז דיזיינד אַזוי אַז אויב עס איז אין דער אַנטוויקלונג פון קיין גשמיות פּאַראַמעטערס סטאַמבאַלז אויף אַ שוואַך אָרט, עס סטאַפּס אַנטוויקלונג פון די מערסט, ראַגאַרדלאַס פון אונדזער השתדלות. אין דעם פאַל, עס איז פֿאַרשטאַנען אַז די מוסקל קענען נישט ווערן קעגנשטעליק צו דרוק ווי די טענדאַן. ווען די מוסקל קאַנטראַקץ מער ווי עס קענען, נאָר אַוועק די טענדאַן פון די ביין. דעריבער, דעם גוף, ווי אַ גאנץ סיסטעם, ינכיבאַץ די גראָוט פון מוסקל שטאַרקייַט ווען עס אַפּראָוטשיז די שיעור פון טענדאַן שטאַרקייַט. צום באַדויערן, דעם פאַקטאָר קענען זיין בלויז טייל אַפפעקטעד. די גרעב פון די טענדאַנז איז דער הויפּט געלייגט אין קינדשאַפט, אין די גענעטיק מדרגה. אַ דערוואַקסן מיט די הילף פון רעגולער געניטונג קען אַ ביסל פאַרגרעסערן די ענדעראַנס פון די טענדאַנז, אָבער בלויז אַ ביסל.

ווערט פֿאַר פיברע

פילע מיסטאָמע וויסן אַז דער מענטש גוף האט אַ שנעל און פּאַמעלעך מוסקל פיבערס. זיי זענען גערופֿן ווייַס און רויט, ריספּעקטיוולי. פון קורס, דער חילוק צווישן זיי איז זייער קאַנדישאַנאַל. רויט פיבערס אַנטהאַלטן מער מיטאָטשאָנדריאַ און בעסער סאַפּלייד מיט בלוט, אַזוי זיי טאָן ניט גרונט מוסקל שטאַרקייַט און זייער ענדעראַנס.

ווייַס פיבערס, אין דרייען, זענען מער פּאַסיק פֿאַר קורץ-בלאַסטינג, אין וואָס די קראַפט איז נייטיק. וואָס מאַסאַלז דורכפירן טאַסקס - אַזאַ זיי און פיברע. למשל, דער שין איז באַרימט פֿאַר זייַן ענדעראַנס און פּעקטאָראַל מוסקל - מאַכט. מיט יידזשינג, דער פּראָצענט פון פּאַמעלעך פיבערס ינקריסאַז, און דיקריסאַז ראַפּאַדלי. דאס כאַפּאַנז דורך די טראַנספאָרמאַציע פון איין מינים אין אנדערן. דעם פאַקטאָר קענען ניט ווירקן. ווערט פֿאַר פיברע איז געלייגט דזשאַנעטיקלי. דעריבער, עטלעכע מענטשן פון געבורט זענען בעסטער עראָוביק געניטונג, און די אנדערע - מאַכט. אַלע אַז מענטשן קענען אין דעם פאַל - צו קלייַבן עקסערסייזיז אַז בעסטער אַנטוויקלען אַ באַזונדער טיפּ פון מוסקל פיבערס. אבער די חילוק איז, ווי איר וויסן, איז גאַנץ קאַנווענשאַנאַל.

מוסקל ילאַסטיסאַטי

ווי איר וויסן, אַלע די מאַסאַלז אין אונדזער גוף אַרבעט דורך קאַץ און ספּריינז. די גרעסער די חילוק צווישן די צוויי שטאַטן, די גרעסער מוסקל שטאַרקייַט. בעערעך גערעדט, עס ימפּלויז דער זעלביקער פּרינציפּ ווי אין די ראַבער באַנד. די האַרדער עס איז אויסגעשטרעקט, די גרעסער די קראַפט פון קאַמפּרעשאַן. פון מוסקל ילאַסטיסאַטי דעפּענדס אויף זייער פיייקייַט צו אויסשטרעקן, און דעריבער די קראַפט פון צונויפצי. עס ס נישט אַפֿילו אַ פיסיאָלאָגיקאַל שטריך און ביאָמעטשאַניקאַל. צומ גליק אַטליץ, דעם פאַקטאָר קענען זיין ינפלוענסעד. צו מאַסאַלז זענען בייגיק, איר נאָר דאַרפֿן צו קעסיידער און רעכט אויסגעשטרעקט.

אָרט טענדאַנז

צו מאַכן עס קלאָר ווי דעם פאַקטאָר איז משפּיע די שטאַרקייַט פון די מוסקל, אַנאַלייז עס אין דעטאַל אויף די משל פון די בייסעפּס. פיסיאָלאָגיקאַללי האַנט איז עריינדזשד אין אַזאַ אַ וועג אַז פֿון די בייסעפּס אַטאַטשמאַנט ווייזט צו די עלנבויגן שלאָס איז שטענדיק אַ ריס. זייַן לענג איז אַנדערש פֿאַר יעדער מענטש. ווי טוט דעם ווירקן מוסקל שטאַרקייַט? עס ימפּלויז די געזעץ פון די הייבער. די נעענטער דעם פונט פון אַפּלאַקיישאַן פון קראַפט (שטעלן די טענדאַן אַטאַטשמאַנט) צו די ראָוטיישאַן אַקס (עלנבויגן), די מער די האַנט איר דאַרפֿן צו פאַרברענגען פאָרסעס פֿאַר בענדינג. בעערעך גערעדט, אויב איר מאַך די טענדאַן פֿאַר אַ פּאָר פון סענטימעטער אין דער ריכטונג פון דעם באַרשט, די קראַפט פון די אָרעם מאַסאַלז צו פאַרגרעסערן באטייטיק. פון קורס, דעם איז מעגלעך בלויז אין טעאָריע. דער זעלביקער געזעץ פון די הייבער אַפּלייז צו כּמעט אַלע די מוסקל גרופּעס אַז אַ מענטש האט. מוסקל שטאַרקייַט אין דעם פאַל איז געגעבן צו אונדז אין געבורט. דער אָרט פון די טענדאַן קענען ניט אין קיין וועג ווירקן. פאַרשידענע מענטשן האָבן פאַרשידענע, עס איז ממש אַ פּאָר פון מילאַמיטערז. עס מיינט אַז דעם איז אַ מינערווערטיק חילוק, אָבער עס plays אַ פאַירלי וויכטיק ראָלע אין דער פאָרמירונג פון מאַכט.

די נומער פון מוסקל פיבערס

וואָס איז די שטאַרקייַט פון די שטריק? פון קורס, אַ ריזיק נומער פון פייַן פֿעדעם. דער זעלביקער קענען זיין האט געזאגט פֿאַר אונדזער מוסקל געוועבן. די מאַסאַלז זאל זיין יידעניקאַל אין גרייס, אָבער קאַמפּרייז אַ אַנדערש נומער פון פיבערס. דעם קוואַליטעט איז געלייגט דזשאַנעטיקלי און טוט נישט טוישן איבער לעבן. אָבער, פאָרשונג סייאַנטיס האָבן געוויזן אַז די ווירקונג אויף דעם גוף פון מוסקל פיברע גראָוט האָרמאָנע קענען טיילן. אבער די טעמע הייַנט איז ניט ווי ונ דורך געלערנט צו געבן ענקערידזשינג באַמערקונגען. און אויסערדעם, מיר זענען אינטערעסירט אין די נאַטירלעך שטאַרקייַט פון די מאַסאַלז, אָן די אריינמישונג פון קיין דרוגס. א גרויס נומער פון פיבערס קאַנטריביוץ צו די יננערוואַטיאָן, אַזוי וווילטויק צו די קראַפט. ווער סע האט די מאַסאַלז אַנטהאַלטן מער פיברע, קענען ווייַזן גרעסער שטאַרקייַט ווי דער איינער וועמענס מאַסאַלז בולקיער.

סייקאָו-עמאָציאָנעל פאַקטאָר

מאל אונדזער פאָרסעס טאָן ניט אָפענגען אויף דער גוף ס אַבילאַטיז און די מאָוטאַוויישאַן מדרגה. עס האָבן געווען פילע קאַסעס אין וועלכע די סאַקאָנע פון לעבן פֿאַר מענטשן ווייַזונג phenomenal שטאַרקייַט. לעמאָשל, נאָך Falling פֿון דער באַלקאָן, זכר גראַבד רער און געהאנגען אויף הענט איידער קומענדיק רעסקיוערז. נאָך ער פּרובירן צו איבערחזרן דעם דערגרייה אויף די קראָססבאַר, אָבער קען נישט אַפֿילו געהאנגען פֿאַר 10% פון די צייַט.

מוסקלעס אָפּמאַך מיט די קראַפט מיט וואָס די נערוועז סיסטעם סענדז סיגנאַלז פון די מאַרך. אין אַ נויטפאַל סיגנאַל איז אַזוי גרויס אַז דער גוף ניצט אַלע ענערגיע רעסורסן צו דורכפירן דעם אַרבעט. טאָמער דאָס איז וואָס אַטליץ זיכערהייַט באאמטע איידער געלאזן די ארענע פּאַונדיד זייַן פיסץ אויף זיין קאַסטן און סקרימינג.

אַ וויכטיק ראָלע דאָ איז אויך פּלייַעד שטאַרק-ווילד קוואַלאַטיז פון דעם יחיד. אן אנדער משל - אַ מענטש וואס קענען נישט שווימען, געץ אויס פון די ריידזשינג ים דראַונינג קינד, און די רעסקיוער מיט אַ גאנץ טול שטייט אין אַ אָנווער אויף די באַנק. אפֿשר דאָ עס ס 'נישט מאַסקיאַלער שטאַרקייַט, אָבער דער פּרינציפּ איז די זעלבע. ווער סע באַשטימט צו ישועה, צו טאָן עס, אַפֿילו ווען דין, טאָוטאַלי ונספּאָרצמאַנליקע מענטש.

סאָף

הייַנט מיר וויסן וואָס עס דעפּענדס אויף די שטאַרקייַט און מוסקל אַרבעט, און צומ טייל דיספּעלד דעם געדאנק אַז די גרויס מאַסאַלז סטראָנגגער. וואָס טייל? ווייַל די באַנד צו עטלעכע מאָס נאָך פאַרגרעסערן מאַכט רייץ. אבער אויב מיר פאַרגלייַכן די גרייס פון די מוסקל מיט די אנדערע זיבן סיבות, זייַן אָרט וועט זייַן גאַנץ קליין.

סאַפּרייזינגלי, די סיבות טאָן שפּילן אַ וויכטיק ראָלע. אויב מיר פאַרגלייַכן די צוויי מענטשן מיט די זעלבע קאָנסטיטוציע אָבער פאַרשידענע טשאַראַקטעריסטיקס פון מאַסאַלז (איינער אַלע פון די ינדאַקייטערז אויבן), מיר קענען זען די חילוק אין טערמינען פון מאַכט. און עס וועט ניט זיין גערעכנט אין די טענס און הונדערטער פון פּראָצענט.

דאך, ניט זיך-ריספּעקטינג ספּאָרצמען אין פאַל פון דורכפאַל וועט ניט אָפּשיקן צו אַ פיסיאָלאָגיקאַל פּרידיספּאַזישאַן צו קליין לאָודז, און עס זענען צוויי סיבות. ערשטער, 5 פון די 8 סיבות קענען זיין ינפלוענסעד. ד"ה די אַנטוויקלונג פון מוסקל שטאַרקייַט איז טאַקע מעגלעך. כאַפּן זיך מיט די מענטש צו וועמען נאַטור איז געגעבן מער וואָג צו הייבן, טאַקע, אָבער האָבן געטאן אַ כערקיוליאַן אַרבעט. צווייטנס, די קריטיש ראָלע פּלייַעד דורך סייקאָו-עמאָציאָנעל פאַקטאָר. רעכט מאָוטאַווייטאַד מענטש טויגעוודיק פון עפּעס.