פּאָוזאַז פֿאַר שוואַנגער

עס איז קיין סוד אַז עס איז בעשאַס שלאָפן אַ מענטש איז רעסטינג רובֿ עפפיסיענטלי אין טיף שלאָפן ריסטאָרז שטאַרקייַט, ינקריסאַז עפעקטיווקייַט סעלז. שוואַנגער ווייבער רובֿ אין דאַרפֿן פון אַ נאָרמאַל נאַכט ס שלאָף, וואָס ריסטאָרז די גוף, וואָס אַרבעט אין נויטפאַל מאָדע. אין סדר צו מאַכן די מיידל פילן גוט, עס איז רעקאַמענדיד צו שלאָפן בייַ מינדסטער אַכט שעה פּער טאָג. עס איז קענטיק אַז מאַנגל פון שלאָפן וועט ווירקן די גענעראַל צושטאַנד פון די שוואַנגער פרוי: אַ פרוי ווערט יראַטאַבאַל, ויסגעמאַטערט נערוועז סיסטעם, מידקייַט העכערונג שארף. צום באַדויערן, ניט שטענדיק יקספּעקטאַנט מוטער ניט געקענט צו שלאָפן, און שלאָפן דעפּראַוויישאַן געליטן דורך רובֿ שוואַנגער ווייבער. אַלע דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז שוואַנגערשאַפט קענען נישט פֿאַרשטיין וואָס האַלטנ זיך צו שלאָפן בעשאַס שוואַנגערשאַפט סוץ איר.

פון קורס, אין יעדער צייַט פון שלאָפן האַלטנ זיך טוישן פֿאַר שוואַנגער ווייבער. אין די אָנהייב, ווען די טאַמי איז ניט פאָרשטעלן, אָדער עס איז זייער קליין, זי קענען שלאָפן אויף מיין מאָגן. אָבער, שפּעטער עס פּאָוזאַז פֿאַר שוואַנגער ווייבער צו קלייַבן פיל מער שווער ווייַל פון די פיסיאָלאָגיקאַל ענדערונגען וואָס נעמען צו פּאַסירן מיט דער אָרגאַניזם. מאָגן סטאַרץ צו אַרייַנמישנ זיך מיט די באַקוועם אָרט פון די גוף בעשאַס שלאָפן, און אַזוי הייבט אַ שוואַנגער ומרויק שלאָפן. די כיסאָרן פון סטאַרטינג פון די פינפט פון די חודש, ווען זי קענען ניט שלאָפן אין אַ באַקאַנט פּאָזע. צום באַדויערן, עס איז גאָרנישט מיר קענען טאָן וועגן אים, די בלויז וועג - איז צו אַדאַפּט, צו געפֿינען יענע אָפּטימאַל האַלטנ זיך פֿאַר שוואַנגער ווייבער, אין וועמען עס איז רובֿ באַקוועם צו שלאָפן. אויב זי לייקס צו שלאָפן אויף זיין מאָגן, עס איז דיזייראַבאַל צו ביסלעכווייַז אָנהייבן צו רעלעאַרן, ווייַל עס איז נישט גרינג. אַנדערש, די דרוק אויף די עמבריאָ איז אויך טיף, און אַפֿילו אַמניאָטיק פליסיק זענען נישט ביכולת צו באַשיצן אים. אויף די צוריק צו שלאָפן פיל גרינגער, אָבער, ווי אַ רעזולטאַט פון אַזאַ אַ סיטואַציע קענען שאַטן באַדלי צוריק, שוועריקייט ברידינג, נידעריקער בלוט דרוק. אויב אַ שוואַנגער פרוי איז סליפּינג אויף דיין צוריק, יוטעראַן וואָג וועט זיין ליגן אויף דעם רוקנביין. דעריבער, דער בעסטער האַלטנ זיך פֿאַר ביידע איז די סיטואַציע, ווען מיין מוטער ליגט אויף איר לינקס זייַט. אין דעם שטעלע, עס ימפּרוווז די פֿונקציע פון די קידניז, בלוט שטראָם און נוטריאַנץ צו די בעיבי, ראַדוסאַז געשווילעכץ פון הענט און פֿיס. צו שלאָפן איז געווען מער באַקוועם, איר קענען לייגן אַ קישן צווישן דיין ניז.

אָבער, ניט בלויז פּאָוזאַז צו שוואַנגער ווייבער ווירקן שלאָפן. צו שלאָפן געזונט, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן עטלעכע גיידליינז. אין דער ערשטער אָרט עס איז בעסער צו פאַרלאָזן די טעגלעך נאָכמיטאָג דרעמל, וואָס ינפלוענסעס די הילעל פון נאַכט. אויב איר גאָר געבן אַרויף אויך שווער, עס איז נייטיק צו רעדוצירן עס צו איינער און אַ האַלב שעה. אין די נאָכמיטאָג, טאָן ניט טאָן שווער געניטונג, דער גוף האט צו רויק אַראָפּ, אָפּרוען, צוגרייטן פֿאַר די מנוחה. איידער איר גיין צו שלאָפן, זייער גוט עס וואָלט זיין צו הערן צו פּאַמעלעך סודינג מוזיק. אויב, אָבער, אַ שוואַנגער פרוי וואָוק אַרויף בייַ נאַכט און קענען ניט שלאָפן, טאָן ניט קראַפט זיך צו טאָן עס. עס איז בעסער צו אַרבעטן אויס אַ בשעת ריאַשורינג זאכן, אַזאַ ווי שטריקערייַ, און אַ חלום קומען זיך. איידער איר גיין, איר קענען לייגן אַ קישן אונטער דיין נידעריקער צוריק. מיט די וואַל איז גרינגער צו געפינען אַ באַקוועם האַלטנ זיך פֿאַר שוואַנגער ווייבער, ווייַל די גאנצע מאַסע אויף דעם רוקנביין דיסאַפּירז. עס זאָל ווערן דערמאנט אַז רעכט צו זיכער פיסיאָלאָגיקאַל ענדערונגען בעשאַס שלאָפן אויף זייער באַקס אין שוואַנגער ווייבער זאל פילן שווינדלדיק. דעם מיטל אַז דעם האַלטנ זיך איז נישט צונעמען, און איר דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן ווי צו טוישן עס.

אין קיין פאַל, עס איז וויכטיק צו וויסן און נעמען אין חשבון די פאַקט אַז געזונט שלאָפן איז אַ נייטיק יקערדיק פֿאַר די פול אַנטוויקלונג פון דעם קינד. געדענקען אַז איצט איר זענט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אייער קינד! זאל דיין שלאָפן וועט זיין זיס, פול און ינקרעדאַבלי ענדזשויאַבאַל ביידע פֿאַר איר און פֿאַר דיין בעיבי!