זאל ס רעדן וועגן צי עס איז מעגלעך פֿאַר שוואַנגער ווייבער צו גיין צו שווימערייַ בעקן

יקספּעקטאַנט מוטערס בעשאַס שוואַנגערשאַפט דאַרפֿן צו נעמען זאָרג פון זייער געזונט. עס נעמט מער ווי איין שטעלן פון אַקטיוויטעטן, כולל געניטונג. די מערסט באַקוועם און זיכער ספּאָרט איז שווימערייַ אין די בעקן. אָבער די ליידיז אין שטעלע זענען דערשראָקן פון יבעריק לאָודז. פֿאַר פילע די קשיא ערייזאַז צי עס איז מעגלעך פֿאַר שוואַנגער ווייבער צו גיין צו די בעקן.

Benefits פון שווימערייַ אין די בעקן

קלאסן אין די בעקן האָבן אַ פּלאַץ פון אַדוואַנטאַגעס. דער גוף ווערט אַ זיכער עאַסינעסס און ווייטלאַסנאַס בעשאַס טבילה. אַזוי צו אַלע יקספּעקטאַנט מוטערס, ספּעציעל די וואס זענען שוין אין די לעצט סטאַגעס פון שוואַנגערשאַפט, די בעקן העלפּס באַפרייַען מוסקל און רוקנביין מאַסע, ראַדוסאַז די דרוק אויף די בלוט כלים און העלפּס פֿאַר אַ בשעת צו האַנדלען מיט צוריק ווייטיק. ווען דער גוף איז געטובלט אין וואַסער עס איז אַ אָנגענעם און מילד מאַסאַזש אַלע די ינערלעך אָרגאַנס און מאַסאַלז פון דעם גוף.

און אויב יקספּעקטאַנט מוטערס לייַדן פֿון ידימאַ, אין דעם פאַל צי עס איז מעגלעך פֿאַר שוואַנגער ווייבער צו גיין צו די בעקן? אַקטיוויטעטן אין וואַסער און איז רעקאַמענדיד פֿאַר וואָמען וואס זענען פאַסעד מיט די פּראָבלעם. אין דערצו, מוטערס וואס קעסיידער באזוכט די בעקן בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ווייַל פון די בלוט שטראָם צו די האַרץ און קאַסטן בעשאַס די נעסיע האָבן קיין פּראָבלעמס מיט לאַקטיישאַן נאָך געבן געבורט. און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אין די בעקן עקסערסייזיז העלפן צו רעדוצירן ענערגיע קאַנסאַמשאַן און, דעריבער, העלפן צו האַלטן אַ געזונט וואָג, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר אַ פרוי.

גרויס נוץ צו די יקספּעקטאַנט מוטער ברענגט אַ פּשוט דייווינג. ווען אָטעם-האַלטן די בעיבי געץ געניצט צו די נויט פון זויערשטאָף און אַקטאַווייץ אַלע זייער ריזערווז. בעשאַס אַרבעט קאַנטראַקשאַנז און די בעיבי איז ניט ריסיווינג זויערשטאָף, אַזוי דייווינג איז נוציק פֿאַר די בעיבי, און איז אַ מין פון געניטונג פֿאַר אים.

די ימיון סיסטעם

אין דערצו, עקסערסייזיז אין די בעקן זענען ויסגעצייכנט כאַרדאַנינג. שוואַנגער ווייבער צו שטארקן די ימיון סיסטעם ראַרעלי באַקומען קראַנק, וואָס מיטל אַז די ריזיקירן צו די געזונט פון דעם קינד איז רידוסט. בעשאַס אַ באַזוכן צו די בעקן יקספּעקטאַנט מוטערס אָפּרוען, באַפרייַען מידקייַט און דרוק, נעמען אַ ברעכן פון וואָכעדיק פּראָבלעמס. בלייַבן אין די וואַסער באַלאַנסעס די גייַסטיק שטאַט פון אַ שוואַנגער פרוי, וואָס איז אויך וויכטיק.

אין דערצו, סייקאַלאַדזשאַסס רעקאָמענדירן צו געדענקען די געפיל פון שלום און יז אַז פרוי יקספּיריאַנסיז בעשאַס טריינינג און בעשאַס קימפּעט. דעם האט אַ positive ווירקונג אויף אַ פרוי אין אַזאַ אַ שווער צייַט. שווימערייַ בעקן - עס 'ס אַ גרויס געלעגנהייט צו טרעפן נייַ מענטשן און פעסטשטעלן קאָנטאַקט מיט אנדערע צוקונפֿט אונדז. און עס ס אַ גרויס ענטפֿערן צו די קשיא צי עס איז מעגלעך פֿאַר שוואַנגער ווייבער צו גיין צו די בעקן.

וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן צו פיר אין די בעקן?

די אָפּטימאַל צייַט פֿאַר טריינינג - 20 מינוט אַ טאָג. די וואַסער טעמפּעראַטור זאָל זיין 27-29 דיגריז קולער קענען אָנמאַכן כייפּאַטערמיאַ. מיר האָבן שוין געזאָגט: די קשיא וועגן צי עס איז מעגלעך פֿאַר שוואַנגער ווייבער אין די בעקן. אבער אויב אין די צייַט פון זיין וויזיט צו פילן עטלעכע ומבאַקוועמקייַט קוויקאַנז די דויפעק, שווינדלדיק, איר זאָל האַלטן עקסערסייזינג מיד.

פילע שוואַנגער בייסאַנז פון נשים גיט די ינסטראַקטער, ווי געזונט ווי שאַפֿן אַ גרופּע פֿאַר לעקציעס, בעשאַס וואָס אַ נומער מוזן דאַווקע זיין אַ ניאַניע. די ינסטראַקטער וועט קענען צו קלייַבן די בעסטער אָפּציע געניטונג איז פֿאַר איר, און די ניאַניע וועט טשעק די געזונט פון דער געדויער פון דיין בלייַבן אין די וואַסער. עקספּערץ זאָגן מיט בטחון אַז עס איז מעגלעך פֿאַר שוואַנגער ווייבער צו שווימען אין די בעקן.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

איר זאָל אויך געפינען אויס ווי צו ריין די בעקן. איידער קלאסן מיט שוואַנגער ווייבער וואַסער רייניקונג מוזן פּאַסירן אָן קלאָרין.

אבער, טראָץ דער פאַקט אַז אַ וויזיט צו די בעקן גיט אַזוי פילע אַדוואַנטאַגעס, פֿאַר עטלעכע מאָמס אַזאַ באַשעפטיקונג איז לעגאַמרע קאָנטראַינדיקאַטעד. די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אַרייַננעמען אַ שטאַרק טאָקסיקאָסיס, די בייַזייַן פון ריקעראַנט מיסקעראַדזש, יוטעראַן בלידינג, סיסטעמאַטיש ווייטיק נאָך פּלייינג אין די וואַסער, פֿאַר-עקלאַמפּסיאַ און עקלאַמפּסיאַ, בלוט דיסאָרדערס, די בייַזייַן פון ינפעקטיאָוס און הויט חולאתן, כראָניש אַפּפּענדיסיטיס, ווי געזונט ווי מורא פון וואַסער. אין דערצו, איר זאָל באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער און געפֿינען אויס צי עס איז מעגלעך פֿאַר שוואַנגער ווייבער צו גיין שווימערייַ בעקן. אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, איר קענען בעשאָלעם גיין.