עס איז נוצלעך צו האָבן שוואַנגער. גענומען זאָרגן פון די יקספּעקטאַנט מוטער און בעיבי

טרויסם פֿאַר אַ פרוי וואס איז יקספּעקטינג אַ בעיבי - עסן רעכט און געטינג אַלע די יקערדיק וויטאַמינס און נוטריאַנץ נייטיק פֿאַר אַ פול -נאַטאַל אַנטוויקלונג פון די קינד , און דעמאָלט ער איז געווען געבוירן. די גרעסטע נס אויף דער ערד ריקווייערז ופמערקזאַמקייַט און זאָרגן פֿון דער ערשטער טאָג פון פאָרשטעלונג. דאס איז וואָס זאָל פאַרנעמען די געדאנקען פון דער צוקונפֿט מוטער, וואָס, פון קורס, שוין פֿון דער ערשטער מאָמענט ליב און ווייץ פֿאַר איר בעיבי.

פֿאַר דעם וויכטיק מיסיע, עס איז בדעה דורך מוטער נאַטור, די יקספּעקטאַנט מוטער זאָל ווערן באהאנדלט מיט רעכט מורא און באַצאָלן נאָענט ופמערקזאַמקייַט צו וואָס איז נוצלעך צו האָבן אַ שוואַנגערשאַפט צו ענשור אַז אַלע נייטיק נייסאַנט אין איר לעבן. העסקעם מיט פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז וועט העלפן פאַרמייַדן אַנוואָנטיד מאָומאַנץ אין די אַנטוויקלונג פון די פעטוס.

זייער וויכטיק וויטאַמין א, וואָס איז אַ סטימולאַטאָר פון צעל אָפּטייל און גראָוט. דעריבער עס איז נייטיק צו נוצן אַזאַ נוציק פּראָדוקטן פֿאַר שוואַנגער ווייבער מיט דעם וויטאַמין, ווי יי יאָוק (ניט מער ווי 2 עגגס אַ טאָג - בלויז בוילד אָדער ווי אַ פייַנקוכן - עס איז, דערצו, אַ גאַנץ פּראָטעין, און אַ גאַנץ באַשטימט פון כּמעט אַלע שפּור עלעמענטן), בוילד מילך, נידעריק-פעט זויער קרעם, פּוטער, פלייש פּראָדוקטן - ספּעציעל די לעבער.

פֿון וואָס איז נוצלעך צו האָבן שוואַנגער ווייבער, ספּעציעל אכטונג איז געגעבן צו וויטאַמין פּראָוקרייישאַן, סטימיאַלייץ די אַנטוויקלונג פון די פעטוס און פאַרמייַדן צו פרי בערטס - וויטאַמין E, עס איז אויך ינוואַלווד אין די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין יי דער מקור פון עס זענען גרינס אָילס, ניסלעך, דער זעלביקער עגגס, לעגיומז, טוווע.

געהעריק גראָוט און אַנטוויקלונג פון שטאַרק ביינער און ציין קאַנטריביוץ צו וויטאַמין C, זייַן קאַנסאַמשאַן איז נייטיק טעגלעך. דאָ קומען צו די הילף פון זייער רייַך סיטרוס Fruits (אויב ניט אַלערדזשיק צו זיי), גרינס סאַלאַדס, טאַמאַטאָוז, שוואַרץ קורראַנט, רויז, גרין אַניאַנז, גלאָק פּעפּערז, קיווי. ווייַל וויטאַמין C סטרענגטאַנז און סטימיאַלייץ די ימיון סיסטעם.

א פּאָר פון מאל אַ וואָך אין די דיעטע זאָל זיין אַ פיש (דאַר) - איז פאָספאָרוס, קאַלסיום - בנין מאַטעריאַל פֿאַר קאַרטאַלאַדזש און ביין פון דעם קינד. און די רובֿ נוציק פּראָדוקטן פֿאַר שוואַנגער ווייבער - מילכיק, איז אַ הויפּט סאַפּלייער פון קאַלסיום - זיי דאַרפֿן צו זיין קאַנסומד טעגלעך.

ווייַטער קומען די וועדזשטאַבאַלז - עס איז, העכער אַלע, פיברע, "גוט" קאַרבאָוכיידרייץ, מינעראַלס. פּלוס גלייבן סומע פון וויטאַמינס און אָרגאַניק אַסאַדז. איצט לאָזן ס זען וואָס Fruits ביסט גוט פֿאַר שוואַנגער ווייבער - כּמעט אַלע, ווייַל זיי - די נאַטירלעך סטאָרידזש פון נאַטירלעך וויטאַמינס, דייאַטערי פיברע און אָרגאַניק אַסאַדז. דער בלויז ריסטריקשאַן, אויב זיי זענען אַלערדזשאַנז פֿאַר אַ ספּעציפיש מענטש. און די רשימה פון וואָס Fruits זענען נוציק פֿאַר שוואַנגער ווייבער, עס איז דיזייראַבאַל צו שיעור די נוצן פון אַ ביסל bananas, ווייַנטרויבן, פיגס, ווי זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ. אויך, עס זאָל רעפרען פון עקזאָטיש Fruits, אויב די יקספּעקטאַנט מוטער טוט ניט קאָרמען אויף זיי אין די לויף פון זייער לעבן. זייער נוצלעך בעריז - סטראָבעריז, לינגאָנבערריעס, קראַנבעריז, קלאָודבערריעס.

פון טרינקען, פון קורס, איז גאָר ילימאַנייטאַד אַלע אַלקאָהאָל, אַפֿילו אַ מינאַסקיול אַלקאָהאָל צופרידן. רעזולטאַטן פֿאַר קאַנסאַמשאַן - פרוכט טרינקען, פרוכט טרינקען, זשעלע, מינעראַל וואַסער אָן גאַז און קענען זיין גאַנץ שוואַך - קאַווע (ניט מער ווי 1 טעפּל), שוואַרץ און גרין טיי.

עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס איז נוצלעך צו האָבן אַ שוואַנגער כייַע פאַץ? בלויז פּוטער און גהעע פּרעמיע. ניט קיין פעט און מאַרגאַרין - איז טאַבו. און עס איז אויך וויכטיק, עס איז נוצלעך צו האָבן אַ שוואַנגער כייַע פּראָטעין? דאַר פלייש, כולל אָף. גאַנץ רידזשעקשאַן פון באַליבט סאָסידזשיז און דאַקטעראַל ווורשט, פון סמאָוקט מיץ, קאַנד עסנוואַרג און הייס בשמים.

דערנערונג זאָל זיין אַ בראָכצאָל, אָפֿט, אָבער ביסל צו ענשור אַ באַקוועם און גלאַט אָפּעראַציע פון דעם גוף, אַ אַרבעטער אין דעם קריטיש צייַט פון די טאָפּל מאַסע.

נאָר אַ ביסל חדשים געוויסנדיק צוגאַנג צו דערנערונג וועט ענשור די געבורט פון אַ געזונט בעיבי און שלאַנק יונג מוטער.