ספּאָרט פֿאַר גערלז: וואָס צו פּרובירן?

"אָה, ספּאָרט, איר זענט די וועלט!" - יקסקליימד אין זייַן ליד פּער די קובערטען יאָרהונדערט צוריק. און אין אונדזער צייַט, די שייכות פון דעם אויסדרוק האט ניט געביטן, אַלעמען ווייסט וועגן דעם Benefits פון ספּאָרט, מיליאַנז פון מענטשן אַרום די וועלט נאָך לייַדן פון ממש זיי. מיר באַווונדערן מענטשן וואס האָבן באַשלאָסן צו אָפּגעבן זייַן גאַנץ לעבן גשמיות טעטיקייט, ווייַל עס איז אַ טיטאַניק אַרבעטן אויף זיך, קעסיידערדיק טריינינג, מיינטיינינג טויגיקייַט, מלחמה מיט קאָמפּעטיטאָרס. אָבער, דעם אַרטיקל איז דעדאַקייטאַד צו ביידע ביגינערז געניטונג, צו זיין פּינקטלעך - ליבהאבערס. זייַן ציל איז צו פּרובירן צו קלייַבן די בעסטער ספּאָרט פֿאַר גערלז.

עס איז ניט אַזאַ טרעגערס פון די שיין געשלעכט, וואָס איז נישט אַווער פון די אַנדאַוטיד אַדוואַנטאַגעס פון ספּאָרט: טרים פיגור, שיין האַלטנ זיך, פּלאַסטיק באַוועגונג. ספּאָרט פֿאַר וואָמען איז דארף, אָבער, צו דער סעלעקציע פון זיכער פון זייַן ריכטונג זאָל זיין אַפּראָוטשט זייער Carefully, גענומען אין חשבון די פראַגיליטי פון וואָמען ס געזונט. נאָך ינקערעקטלי קאַלקיאַלייטיד די מאַסע אַנשטאָט פון היילונג דער גוף קענען פירן צו אַ גאָר פאַרקערט ווירקונג. עס איז וויכטיק צו פאַרשטיין אַז קאַפּאַלד מיט וואָג ליפטינג ספּאָרט איז ניט פּאַסיק פֿאַר גערלז. ווייטער איז א ליסטע פון די ספּאָרט געביטן אַז מאַכן די מערסט פּאַסיק פֿאַר די ווייַבלעך גוף און העלפן פֿאַרבעסערן זייער געזונט:

גימנאַסטיק, עראָוביקס

ווילן צו דערגרייכן ויסערגעוויינלעך בייגיקייַט פון דעם גוף, טייטאַנד טייז און מאָגן רעליעף? דעריבער די אַנסעסטראַל ספּאָרט פֿאַר גערלז איז יידילי סוטאַד צו איר. אין אַ גרויס שטאָט כּמעט יעדער טויגיקייַט צענטער Offers קלאסן פֿאַר ספּעציעל מגילה. אין דערצו, גרופּע טריינינג און קעסיידערדיק קאָמוניקאַציע וועט העלפן באַפרייַען די דרוק און ופהייבן שטימונג.

שווימערייַ

עס איז גאָרנישט בעסער ווי ספּלאַשינג אַרום אין די בעקן, ווען דיין אייגן גוף Feels אַזוי ליכט און ווייטלאַס. אן אנדער אַרגומענט אין טויווע פון סיילינג - די מעגלעכקייט פון יאָר-ארום טריינינג. אין דערצו צו גיינינג פּראַקטיש סקילז איר וועט באַקומען אַ שיין טייטאַנד ציפער, ווי אין די לויף פון באַשעפטיקונג באַן אַלע מוסקל גרופּעס. שווימערייַ איז ידעאַל פֿאַר שוואַנגער ווייבער און יונג מוטערס.

דאַנסינג

ווי פייַן צו טאַנצן, און טאַנצן געזונט - אַפֿילו בעסער. און פּונקט וואָס ריכטונג צו קלייַבן: פאָלק דאַנסיז, קלאסישע, הייַנטצייַטיק - עס איז נאָר פּערזענלעך געשמאַק. אין קיין פאַל, די פּלאַסטיסיטי פון מווומאַנץ און ויסגעצייכנט טעכניק איר צוגעשטעלט.

פליסנדיק, אַטלעטיקס

דעם טראדיציאנעלן ספּאָרט, צו וואָס מיר האבן געלערנט אין שולע, וועט קיינמאָל פאַרלירן זייַן שייכות. וואָס קען זיין ניסער ווי אַ לויפן דורך די פּאַרק אין דער מאָרגן, אויסשטרעקן דיין גאנצער גוף און באַקומען positive ימאָושאַנז פֿאַר דער גאנצער טאָג?

נעצבאָל, קוישבאָל, טעניס און אנדערע ספּאָרט שפּיל פֿאַר גערלז איז ניט ווי אַטראַקטיוו ווי דאַנסינג אָדער טויגיקייַט, אָבער נישט ווי גוט ווי זיי העלפן צו טייַנען די ויסגעצייכנט גשמיות פאָרעם. אין דערצו, אַ קאָלעקטיוו שפּיל העלפּס צו לערנען ווי צו מאַכן דיסיזשאַנז געשווינד, ווי געזונט ווי אין אַ קאָלעקטיוו.

אין דערצו צו די, עס זענען אנדערע ספּאָרט פֿאַר גערלז: יאָגאַ, פּילאַטעס, וואָמען ס באָקסינג, געגאנגען צו די ספּאָרטזאַל. פּונקט וואָס צו טאָן, דיפּענדינג אויף יחיד פּרעפֿערענצן, ווי לאַנג ווי די טריינינג פּראָצעס שפּאַס.