לאָוערינג קאַלעסטעראַל פאָלק רעמאַדיז

קאַלעסטעראַל און זייַן פֿעיִקייטן

קאַלעסטעראַל - אַ זייער וויכטיק מאַטעריע אַז איז אַ בנין מאַטעריאַל פֿאַר גוף סעלז און געשלעכט כאָרמאָונז מענטש. אויב די קאַלעסטעראַל מדרגה ריסעס, די וידעפדיק איז דיפּאַזאַטאַד אויף די ווענט פון בלוט כלים און אַרטעריעס וואָס קענען גרונט האַרץ קרענק, פירן צו סטראָקעס און האַרץ אַטאַקס. געוואקסן קאַלעסטעראַל בלוט טעסץ באשטעטיקט אַז עס איז דיזייראַבאַל צו פירן אויס אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ יאָר.

די סיבות פון הויך קאַלעסטעראַל

געוואקסן קאַלעסטעראַל לעוועלס - אַ דערשיינונג פּראָסט גענוג, ספּעציעל נאָך 40 יאר. יבערוואָג, די פּרעוואַלאַנס אין די דיעטע פון פאַטטי און געפּרעגלט עסנוואַרג, מאַנגל פון געניטונג, שלעכט געוווינהייטן - די זענען די הויפּט סיבות פֿאַר דער פאַרגרעסערן פון קאַלעסטעראַל לעוועלס. עס איז נייטיק צו אַנאַלייז אַלע די סיבות. נאָך דיטערמאַנינג די גרונט פון הויך קאַלעסטעראַל נאַטירלעך קשיא ערייזאַז, "ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין די בלוט צו אַ ניט-כאַזערדאַס מדרגה?". רעדוסינג קאַלעסטעראַל פאָלק רעמאַדיז וועט העלפן צו פֿאַרבעסערן און טייַנען אייער געזונט, עס טוט נישט פאַרגעסן וועגן אַ געזונט סטיל. אויב איר שוין האָבן יגזיסטינג געזונט פּראָבלעם, וואָס דיין גוף קענען נישט קאָפּע, דעמאָלט דאָרט איז ניט דאַרפֿן צו מאַכן נאָך פּראָבלעמס פֿאַר זיך שלעכט געוווינהייטן (סמאָקינג, יבעריק אַמאַונץ פון אַלקאָהאָל, אאז"ו ו).

לאָוערינג קאַלעסטעראַל פאָלק רעמאַדיז

צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, עס איז ערשטער נייטיק צו נאָכגיין אַ דיעטע, צו געבן די גוף אַ מעסיק גשמיות טעטיקייט און נוצן ערבאַל מעדאַסאַנז אַז פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם, רייניקן די בלוט כלים און אַרטעריעס פון פאַטטי דיפּאַזאַץ, מאַכן זיי Flexible וואַנט. רעדוסינג קאַלעסטעראַל פאָלק רעמאַדיז איז רעכט צו די נוצן פון נידעריק-פעט עסנוואַרג (אָף, מאַרינע פיש, מילכיק פּראָדוקטן), פרוכט (apples, גרייפּפרוט, אַוואָקאַדאָ) און וועדזשטאַבאַלז (בראַקאַלי, קעראַץ, אַניאַנז) און בעריז (קראַנבעריז), לעגיומז (בינז, פּיז) , הערבס (קראָפּ), אָוט און קוקורוזע קאַשע, מאַסלינע און פיסטאַשקע אָילס, יאַמ-גראָז, מיקסטשערז פון געוויקסן און הערבס. דאַנדעליאָן שורש, לינדאַן בלומען, זוימען פֿלאַקס נעמען אין פּאַודערד טרוקן פאָרעם אָדער אין פאָרעם פון טיי. קראַנבערריעס, האָניק און קנאָבל - אין די פאָרעם פון אַ כאָומאַדזשיניאַס סלערי. Fruits און וועדזשטאַבאַלז געניצט צו צוגרייטן זאַפט אָדער אַ סאַלאַט (פֿאַר עפּל, גרייפּפרוט, קעראַץ קענען ווערן צוגעלייגט האָניק, וואָלנאַץ און יאָגורט). בין - בוילד פּרעסאָאַקעד. קנאָבל - סעפּעראַטלי אין די פאָרעם פון טינגקטשערז.

לאָוערינג קאַלעסטעראַל פאָלק רעמאַדיז - אַ פּראָצעס לאַנג גענוג, איר מוזן האָבן געדולד, און ביסלעכווייַז, שריט דורך שריט, צו ברענגען דעם גוף צוריק צו נאָרמאַל.

פאַרהיטונג פון קאַלעסטעראַל פאַרגרעסערן

אַז וואָלט ניט האָבן צו פרעגן זיך די קשיא פון צי ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, פרעגן זיך די קשיא פון וואָס צו טאָן צו קאַלעסטעראַל לעוועלס געבליבן נאָרמאַל. עס זאָל נאָכגיין די דיעטע, פּרובירן צו עסן נידעריק-פעט עסנוואַרג, וואָס אין דרייען וועט רעדוצירן די מאַסע אויף די לעבער, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און בלוט כלים. גרינס ייל, ניסלעך, לעגיומז, Fruits, וועדזשטאַבאַלז, אָוט און קוקורוזע Bran - רעקאַמאַנדיישאַנז זענען קאָנסיסטענט מיט אַלע געגעבן צו מייַכל אַ שוין יגזיסטינג קרענק. אַלע פון דעם געשמאַק און געזונט עסנוואַרג העלפּס די באַזייַטיקונג פון שלעכט קאַלעסטעראַל פון דעם גוף.

צוגעגעבן צו דעם געניטונג ינ דרויסן אָדער ינעווייניק, מיט אַ גרופּע אָדער אַליין. די סימפּלאַסט לעקציע - עס איז געגאנגען (בייַ מינדסטער 30 מינוט) און וואָרמינג אַרויף עקסערסייזיז איידער און נאָך עס. איר קענען קלייַבן פּילאַטעס, יאָגאַ, דזשאַגינג, שווימערייַ, שריט עראָוביקס. איז ניט אַזוי וויכטיק וואָס איר קלייַבן, די וויכטיק זאַך איז צו האָבן רעגולער סעשאַנז. מעסיק מאַסע באַן די האַרץ, פּושינג די סאַקאָנע ניט בלויז פון אַטעראָוסקלעראָוסיס און פילע אנדערע חולאתן, אָבער אויך צו פרי יידזשינג, באַפרייַען לעטערדזשי און סליפּינאַס, אין דערצו, העלפן צו קאָפּע מיט דרוק, וואָס נעגאַטיוולי ווירקן די גאנצע מענטש גוף.