חלום פרוי - פעסט בריסט!

איז נישט דאָרט אין דעם וועלט קיין פרוי, צי זי איז יונג אָדער אַלט, וואס וואָלט ניט וועלן צו האָבן אַ אַטראַקטיוו אויסזען. דער באַגריף פון פילע מענטשן די אַטראַקטיוונאַס פון די שוואַך האַלב פון מענטשהייַט איז אַ שיין געשטאַלט, אַפּעטיטלעך Forms. פעסט בריסט אין די פרוי ער האט ליב געהאט - דער חלום פון כּמעט יעדער יונג מענטש. די גערלז עס איז גאָרנישט לינקס צו טאָן אָבער צו פּרובירן צו קאָנפאָרם צו די פּאַראַמעטערס פון שיינקייט, אָדער לפּחות אַ ביסל נעענטער צו אים.

פֿאַר פילע פון די פאַירער געשלעכט איז שיין און פעסט בריסט איז אַ סטאַמבלינג בלאָק אויף די דרך צו שליימעס. טראַנספאָרמאַציע Figures שייך צו וואָג אָנווער אָדער ויסערגעוויינלעך וואָג געווינען, שוואַנגערשאַפט, ברוסט-קאָרמען איז ניט דער בעסטער וועג פּראַל אויף זייַן פאָרעם. יווענטשאַוואַלי זי Falls, לאָסעס זייַן פירמנעסס און אַנסייטלי מיינונג ינטראַדוסיז דערשלאָגן זייַן פאַרמאָגער.

אבער נישט אַלע אַזוי טרויעריק ווי עס מיינט. צו דאַטע, עס זענען פילע וועגן צו קריק די ברוסט פירמנעסס און שיינקייט. די fastest און רובֿ עפעקטיוו איז כירורגיש ברוסט הייבן אָדער קאָסמעטיק כירורגיע. איידער איר אַרויספאָדערן צו נעמען דעם שריט, די פרוי זאָל Carefully באַטראַכטן די וויכטיקייט פון דעם כירורגיע. ערשטער, די אָפּעראַציע - עס איז אַ ריזיקירן צו געזונט. צווייטנס, גאָרניט פון די אַפּעריישאַנז וועט נישט קענען צו האַלטן סייקאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעמס. אבער זיי אָפט שטופּן אַ פרוי צו גיין אונטער די מעסער.

די אָפּעראַציע איז ניט דער בלויז וועג. ברוסט ינלאַרדזשמאַנט אָן כירורגיע עס איז מעגלעך צו פירן אויס מיט די הילף פון אַ ספּעציעל באַשטימט פון עקסערסייזיז.

געניטונג צו העלפן פאַרשטייַפן בריסט סאַגינג בריסט, פאַרגרעסערן זייַן גרייס, וועט געבן עס ילאַסטיסאַטי און אַפֿילו באַקומען באַפרייַען פון אויסשטרעקן מאַרקס. אין זיכער קרייזן עס איז געגלויבט אַז די ספּעציעל עקסערסייזיז פֿאַר פּעקטאָראַל מאַסאַלז וועט העלפן פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון ברוסט ראַק.

פעסט בריסט אָן כירורגיע - אַ סכום פון עקסערסייזיז

צו דערגרייכן אַ positive ווירקונג פון געניטונג קען זיין פּונקט די טעגלעך און שווער אַרבעטן. אָן דעם, די חלומות פון שיין בריסט זאָל זיין פֿאַרגעסן. טשאַרדזשינג זאָל ווערן אַ מידע, דעמאָלט דער רעזולטאַט וועט נישט וואַרטן לאַנג.

אזוי, דער ערשטער געניטונג

1. ליגן אויף דיין מאָגן, לעגס בענט בייַ די ניז און קרייַז פאַרבינדן זיי צו די אַנגקאַלז.
2. געווער בענט בייַ די עלבאָוז און שטעלן אויף די שטאָק, פּאַלמס אַראָפּ.
3. באַזירט אויף האַנט צו הייבן די גוף אַפּווערדז בשעת האלטן זיך דורך ניז און פּאַלמס.
4. שפּאַנונג די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז.
5. גאָמבע ציען צו די קאַסטן אַזוי אַז זיין שטערן רעסטיד אויף דער פּאָדלאָגע.
6. עלבאָוז בענט צוריק, ביסלעכווייַז Falling אַלע איבער די שטאָק.

געניטונג רגע

1. ליגן צוריק אויף אַ נידעריק באַנק, זיין פֿיס סאַנגק צו די שטאָק, זיינע הענט קרייַז אויף זיין קאַסטן.
2. הענט זענען ברעד צו די זייַט ביז דיין עלבאָוז וועט ניט פאַלן ונטער דער אַקסל מדרגה.
3. צוריק צו "1".

געניטונג דריט

1. דלאָניע פאַרבינדן פראָנט פון די קאַסטן. פירמלי שטופּן דלאָניע אויף יעדער אנדערע. האַלטן די שפּאַנונג אַ ביסל סעקונדעס.
2. איבערחזרן 10-20 מאל.

אין דערצו צו ספּעציפיש עקסערסייזיז פֿאַר די קאַסטן איז נייטיק צו פירן אַ געזונט לעבן, מער גיין אין די פריש לופט, טאָן דזשאַגינג, גיין שווימערייַ, עסן רעכט. און דעמאָלט דער חלום גערופֿן 'פעסט בריסט' אַקיעראַטלי איינגעזען, און די פיגור וועט פֿאַרבעסערן אין אַלגעמיין.