ווי צו קראַפט זיך צו קאַנסאַנטרייט אויף די אַרבעט?

עס איז קיין זיכערקייט אַז וועט קענען צו פאָרזעצן צו זיצן אין אַרבעט און טאָן ניט פאַלן שלאָפנדיק בייַ די טיש? אָנ שלאָף נעכט זענען אָפֿט שווער, אָבער בלייַבן אַקטיוו אין אַרבעט זאל זיין מער שווער. לייענען אויף וואָס קענען ווערן געטאן צו לעסאָף וועקן אַרויף און פאָקוס אויף דער אַרבעט

1. נעמען אַ גיין אַרום די אָפיס

באַקומען אַרויף און באַקומען אַ ביסל זונשייַן. העל ליכט און אַ שנעל גיין וועט פאַסיליטאַטע פּאַמפּינג די בלוט און ענערדזשייז איר. די מנוחה פון די טאָג וועט פאָרן זייער געשווינד.

2. פּרובירן צו טוישן די שטעלע פון די טיש

ניצן די טיש, וואָס קענען זיין מחיה און לאָוערד, עס וועט געבן איר די געלעגנהייט צו שטיין אַרויף בשעת איר זענען אַרבעט. טשאַנגינג די שטעלע וועט לאָזן איר צו בלייַבן אַקטיוו.

3. שפּריצן וואַסער אויף די קאַלט פּנים

עס איז גאָרנישט מער Refreshing ווי קאַלט וואַסער אויף זיין פּנים. וואַשן בעשאַס די ברעכן צו ריגיין קראַפט.

4. געניטונג איידער אַרבעט

שטודיום ווייַזן אַז געניטונג ינקריסאַז די גאַנץ ענערגיע איבער דעם טאָג.

5. הערן צו די מוזיק

צוגעהערט צו מוזיק אַקטאַווייץ זיכער פּאַרץ פון דיין מאַרך וואָס קענען האַלטן איר וואך. שטודיום ווייַזן אַז מוזיק קענען אויך העלפן צו פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן.

6. פּרובירן קאַפפעינע

קאַפפעינע - אַ צייַטווייַליק וועג, אָבער דאך זייער עפעקטיוו. פּרובירן צו טרינקען קאַווע און טיי, און ענערגיע טרינקען זענען ניט ווי עקסטרעם דאָסעס פון קאַפפעינע פירן צו פּראָבלעמס אין דער צוקונפֿט.

7. עסן ווייניקער צוקער

עסן עסנוואַרג, אָוווערלאָודיד מיט צוקער, מאַכן איר פריילעך פֿאַר אַ קורצער צייט. נאָך דעם שפּיץ וועט נעמען אָרט, איר וועט פילן מער פאַרשלאָפן ווי אלץ. געבן אַרויף די סוויץ און גיין צו געזונט אָפּציעס, אַזאַ ווי ניסלעך.

8. טוישן דיין אָרט

זיצן אין אַ שרייַבטיש אַלע טאָג איז זייער מאַנאַטאַנאַס. גיין צו די קיך צו דיין אָפיס אָדער צו אַ פּראָסט פּלאַץ און אַרבעט פֿאַר אַ ביסל שעה. די נייַ סוויווע וועט העלפן איר באַקומען זיך צו אַרבעטן.