ווי צו עסן צו פאַרלירן וואָג: א ביסל וויכטיק טרינקגעלט

פילע מענטשן פֿאַרשטיין אַז אַ געהעריק דיעטע - איז דער שליסל צו געזונט און וועלנאַס, ווי געזונט ווי דער דרך צו לוזינג וואָג. אָבער דאַסיידינג צו טוישן אייער דיעטע, ווייניק מענטשן ריכטיק איז די מעניו ווי נאָר אַ מענטש טוט ניט וויסן ווו צו אָנהייבן.

אין סדר צו פֿאַרשטיין ווי צו עסן צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין איינער וויכטיק הערשן: אין קיין פאַל, טאָן ניט ויסמאַטערן זיך דיייץ און שטרענג לימיטיישאַנז, ווי זייער רעזולטאַט איז שטענדיק דער זעלביקער - דורכפאַל און אָווועריטינג.

ערשטער שטעלן פֿאַר זיך מאָדע קאַמפּרייזינג דרייַ הויפּט מילז און צוויי ינטערמידייט. דעם טוט נישט מיינען אַז איר האָבן צו אָווועריט אַלע טאָג און נאַכט, ווייַל די פּראָדוקטן זענען אַנדערש, ווי געזונט ווי מעטהאָדס פון צוגרייטונג.

פרישטיק

מאָרגן מאָלצייַט זאָל אָנזעטיקן דעם גוף מיט ענערגיע. פֿאַר דעם סיבה, איז ניט פּאַסיק גלאז פון זאַפט און איינער מאַראַנץ אָדער אַ גלעזל פון קאַווע. אַלע דעם לידז צו די פאַקט אַז אין די אָוונט עס איז אַן אַקוטע זינען פון הונגער. האַלטן די ברירה אויף האָבערגריץ, הייַזקע קעז מיט פרוכט, מילך שייקס.

לאָנטש

עס איז אוממעגלעך צו לערנען, ווי צו עסן צו פאַרלירן וואָג, אויב איר איגנאָרירן דעם מאָלצייַט. לאָנטש זאָל אַנטהאַלטן שווער קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס און פאַץ. דאָ די ברירה איז גאָר ברייט: סופּס, טוווע, סאַלאַדס, פלייש קיילים. פאַרגעסן וועגן די מידע צו עסן פֿאַר ברויט, ווייַל עס איז אַ זיכער דרך צו אַ סכום פון עקסטרע וואָג.

מיטאָג

דעם מאָלצייַט זאָל נישט אַנדערש זייַן ספּעציעל זאַטקייַט. צו זיין גענוי, עס איז נישט דיזייראַבאַל אין די אָוונט צו עסן פלייש, טוווע, מאַקאַראָנען, פרוכט. ידעאַללי, אויב איר האַלטן די סעלעקציע אויף פּראָטעין עסנוואַרג ווי הייַזקע קעז, יאָגורט, קורד.

צווייטיק מילז

ווייַטער, קאַנסידערינג ווי צו עסן צו פאַרלירן וואָג, עס איז נייטיק צו דערקלערן און דעם נואַנס. ווי אַ "סנאַקינג" איז בעסער צו נוצן פרוכט, ניסלעך, מילך שייקס, אָבער ניט סאַמוויטשיז, קיכלעך אָדער זיסוואַרג.

שטעלונג און מאָוטאַוויישאַן

אָפֿט יעדער פון אונדז גייט צו די פרידזשידער אָדער אין אַ קאַפע מאָלצייַט אָרדערס, נישט ווייַל ער איז געווען הונגעריק, אָבער בלויז אויס פון באָרדאַם, אָדער "פֿאַר די פירמע." אזוי, אונדזער גוף געץ די עקסטרע ענערגיע אין די פאָרעם פון קאַלאָריעס אַז טאָן ניט פאַרשווינדן אַזוי לייכט ווי געגעסן עסנוואַרג.

טוט נישט שטעקן פּראָבלעמס און דרוק, ווי עס איז אַ רעצעפּט פֿאַר אָוביסאַטי. אויך, טאָן ניט אויסטראַכטן יקסקיוסיז פֿאַר זיך, ווייַל די פּראָבלעם טוט נישט גיין אַוועק, און איר וועט פאָרזעצן צו געווינען וואָג.

גערעדט וועגן ווי צו עסן רעכט צו פאַרלירן וואָג, מיר רעקאָמענדירן אַז איר קויפן פֿאַר זיך אַ קלענערער טעלער. עס איז ניט נייטיק צו אָנטאָן ריזיק פּאָרשאַנז וואָס זענען שווער צו עסן אַרויף, ווייַל עס ס 'שלעכט פֿאַר איר. איר מוזן געדענקען דעם, אויב איר ווילן צו פֿאַרשטיין ווי צו עסן צו פאַרלירן וואָג. מעניו פון דעם פונט מוזן זיין ריווערסט.

מיר זענען טשאַנגינג די וועג עסנוואַרג פּראָדוקטן

מערסט שעדלעך פון געניצט קיילים קענען זיין צוגעגרייט אין אַזאַ אַ וועג אַז זיי בענעפיטעד. אַזוי, אַנשטאָט פון געפּרעגלט הינדל, איר קענען קלייַבן בייקט אין די ויוון אָן בוימל פיללעט. צי האָט ניט געפּרעגלט פּאַטייטאָוז און בוילד (און עס איז ניט נייטיק צו באַקומען ינוואַלווד), ניט מייַאָנעז סאָוס, און אייל, און אַזוי אויף. אַלע זייער פּשוט.

פינישינג די געשיכטע וועגן ווי צו עסן רעכט צו פאַרלירן וואָג, עס איז נייטיק צו לייגן און געניטונג. אַפֿילו אַ מינערווערטיק ספּאָרט וועט העלפן פאַרגיכערן די פּראָצעס פון לוזינג עקסטרע קילאָגראַמס, און אויב מיר רעדן וועגן ראַסע אָדער קלאַס אין די ספּאָרטזאַל, אין דעם פאַל, די ווירקונג טוט ניט נעמען לאַנג.