ווי צו לערנען צו שטיין אויף דיין הענט מענטש, קיינמאָל דינגען אין ספּאָרט?

עס זאל ויסקומען ווי צו לערנען צו שטיין אויף זיין הענט אַ מענטש וואס קיינמאָל געגאנגען אין פֿאַר ספּאָרט? אָבער, צו בעל דעם בקיעס אונטער די קראַפט פון יעדער. דעם ויסגאַבע וועט העלפן ביגינערז און באַשרייַבן די יקערדיק עקסערסייזיז, אַלאַוינג צו דערגרייכן דעם ציל.

אין סדר צו דערגרייכן די בקיעס איר דאַרפֿן אַ גוט גשמיות צושטאַנד: שטאַרק הענט, געזונט גוף וואָג און גוט בייגיקייַט. עקסערסייזינג זאָל פילן דעם צענטער פון ערלעכקייט און באַקומען אַ מורא פון Falling. די פּשוט סיקריץ צו געבן אַ מענטש צו לערנען די געניטונג.

ווי נוציק אַ האַנדסטאַנד?

עטלעכע גלויבן אַז דעם געניטונג איז ניט נוצלעך. פֿאַר דעם סיבה, זייַן בעל קיין פאַרלאַנג. אבער, אַזאַ מענטשן זענען זייער פיל טעות! העאַדסטאַנד און אין זייער הענט גיט אַ פּלאַץ פון נוציק ווירקונג אַז פֿאַרבעסערן די פונקטיאָנינג פון דער אָרגאַניזם. אין יאָגאַ, דעם טיפּ פון טריינינג צו אַקטיוולי דינגען אין די נאָרמאַליזיישאַן פון בלוט סערקיאַליישאַן אין די טיירויד דריז, דערמיט ימפּרוווינג מאַטאַבאַליזאַם און די ימיון סיסטעם איז געשטארקט. אויב איר דורכפירן די שטויס-אויס פון די סיטואַציע קאַפּויער, איר וועט אַנטוויקלען די מאַסאַלז פון די צוריק, בויך און אַקסל מאַסאַלז. נאָך לערנען צו שטיין אויף זיין הענט אָנהייבער, האט ניט געטאן עפּעס ווי אַז, ימאַדזשאַן ווי עס וועט פֿאַרבעסערן דיין טויגיקייַט?

פּריפּעראַטאָרי עקסערסייזיז

איידער אַטעמפּטינג צו שטיין אויף זיין הענט, טרייניז מוזן לערנען די דריקט אין דער טראָפּ ליגנעריש אויף 20-40 מאל אַ טאָג און ציען אויף די באַר. אַזוי אָרעם מאַסאַלז ווערן שטארקער און קענען צו וויטסטאַנד אַזאַ אַ ערנסט מאַסע פֿאַר זיי. נאָך דאַרפֿן צו אַרבעטן אויס די Flip-פלאָפּס אין די פאַלן וואָס וועט העלפן פאַרמייַדן ינדזשעריז.

דער קאַמף קעגן טעראָר

די ימערדזשאַנס פון מורא - עס איז אַ נאָרמאַל אָפּרוף פון דעם גוף, וואָס האט קיינמאָל געווען אין אַ פּאָזיציע ווו דיין גוף וואָג דראָפּס שארף אין איר געווער. פרעגן דיין שוטעף צו העלפן טעמפּערעראַלי פאַרריכטן די פּאָזיציע ווען די לעגס זענען אין די שפּיץ. נאָך וואָס, פאַלן זיי אויף די מאַטע אָדער מאַטראַס. איבערחזרן טריט אַ ביסל מאל, אַזוי אַז די גוף איז געווען קאַנווינסט פון זייער זיכערקייַט.

שטיין קעגן די וואַנט

די ווייַטערדיק געניטונג איז נייטיק צו אַנטוויקלען אַ הויך לעבן ווערטיקאַל ייבערפלאַך. איר מוזן גיין צו איר, בעכעסקעם אַ דיסטאַנסע פון 30-40 סענטימעטער, אַזוי ווי נישט צו שעדיקן די קאָפּ. די פּאַלמס זאָל זיין אַקסל-ברייט באַזונדער. ווייַטער, איר דאַרפֿן אַ ביסל שטופּן צו באַקומען אַרויף אויף זייער פֿיס און הענט, רעסטינג זיין כילז אויף די וואַנט. דעם סיקוואַנס טוט ניט לאָזן צו פאַלן, וואָס פילע מענטשן מורא. אזוי, מיר קענען פֿאַרשטיין ווי צו לערנען צו שטיין אויף דיין הענט מענטש, האט קיינמאָל פאַרקנאַסט אין אַקראַבאַטיקס. איבערחזרן דעם געניטונג ווי לאַנג ווי עס טוט נישט אָנהייבן צו באַקומען די ערשטער פּרווון. דעמאָלט פאַרגרעסערן די צייַט שטיין אַרויף צו 40 סעקונדעס - 1 מינוט. אַזוי טריינז ענדעראַנס.

לערנען צו שטיין אויף זיין הענט

ווען וועט שורלי זיין עקסאַקיוטאַד שטיין קעגן די וואַנט און טאַמבאַל אין די פאַלן, עס איז צייַט צו לערנען מער. איצט איר דאַרפֿן צו באַקומען דיין הענט אויף דיין אייגן, אָן אַ שוטעף און אַ ווערטיקאַל שטיצן און געהאלטן אין דעם פּאָסטן אַ ביסל סעקונדעס. קער זאָל זייַן גענומען אַזוי אַז די עלבאָוז זענען נישט בענט, לעגס אַ ביסל בענט פאָרויס און ניז בענט. אין דעם שטעלע אַ פּלאַץ גרינגער צו טייַנען וואָג און אַפֿילו נעמען די ערשטער טריט מיט זיינע הענט. פון דער ערשטער געניטונג איז ניט שטענדיק באקומען, און די מאַשמאָעס פון ינסידאַנס איז הויך. די הויפּט זאַך אין דעם פאַל - צו ריגרופּ און נישט לאַנד אויף זייַן צוריק. דורך Performing די עקסערסייזיז ריכטיק, איר קענען ביסלעכווייַז קומען צו דעם ציל.

נאָך לערנען צו שטיין אויף זיין הענט אַ מענטש וואס איז ניט פאַרקנאַסט אין ספּאָרט קיינמאָל אין מיין לעבן, זיי קענען זיין טאַקע שטאָלץ פון! נאָך אַלע, דעם אַקראַבאַטיק אָפּטראָג איז אַקשלי זייער שווער, און דער איינער וואס נעמט פאַרמעגן פון זיי, וועט באַרימערייַ שטאַרק מאַסאַלז. מאַכן עס גאַנץ פעאַסיבלע פֿאַר אַלעמען. איצט אַז איר וויסן ווי צו שטיין אויף זיינע הענט. באַן און סיסטאַמאַטיקלי פאַרגרעסערן דעם וווינאָרט צייַט מיטנ קאָפּ אַראָפּ, און איר וועט קאַנגקער דעם ספּעקטאַקיאַלער בקיעס.