ווי צו ביכייוו ווען איר זענט סעראַונדאַד דורך לאָוץ?

די הויפּט קראַפט פון רודנאַס און קרודענעסס אַז זיי זענען קאַנטיידזשאַס. די אַרויסגעוואָרפן, אָבער די טאָמיד-פאָרשטעלן עמאָציאָנעל ווירוסעס זענען טראַנסמיטטעד פון איין מענטש צו אנדערן, דעם כאַפּאַנז גאַנץ אָפֿט אַ איין וואָרט אָדער אַפֿילו אַ בליק. ניט קיין ענין ווו די סאַקאָנע קומט - פֿון מענטשן אויף די גאַס, אין די אַריבערפירן פון פּאַסאַנדזשערז, ווענדאָרס בייַ די היגע סופּערמאַרק אָדער נאָענט Friends, עס זענען אַ ביסל גרויס וועגן צו בוסט דיין ימיונאַטי צו די קאָאַרסענעסס און רודנאַס.

געדענקען אַז רודנאַס איז זעלטן דירעקטעד אין איר פּערסנאַלי

די נאַטור פון אנדערע זעלטן דעפּענדס אויף אונדז, און אַפֿילו מער ראַרעלי געשיקט צו אונדז. ספּעציעל אין די פאַל פון קאָאַרסענעסס. די וועלט איז נישט אַזוי פילע מענטשן וואס וועקן זיך אין דער מאָרגן טראכטן, "הייַנט איך וועל נאַגרובליו דנאָ פון זיין חבר." רובֿ אָפֿט האַרב ווערטער און גראָב דזשעסטשערז - אַ מעקאַניזאַם קאָלעקטיוו קיללערס זעלביקער רודנאַס אויף די טייל פון אנדערע, אָדער דער רעזולטאַט פון שוואַכקייַט און זיך-צווייפל.

די מערסט פּראָסט אַנטשולדיקן פֿאַר קיין סיבה באַקומען פּאַסקודנע חבר - אַ קייט רעאַקציע. ווי אָפֿט אומגעריכט רודנאַס געצווונגען יעדער פון אונדז צו פאַרלירן קאָנטראָל פון זיך און "סטאָל" אויף אנדערע. אבער עס איז וויכטיק שטענדיק צו געדענקען אַז אונדזער נאַטור דעפּענדס אויף אונדז, ניט פֿון שכנים אָדער גראָב קליניק טוערס, וואס טאָן ניט וויסן ווי צו ביכייוו. מיר קענען נישט קאָנטראָלירן אנדערע מענטשן ס אָפּפירונג, אָבער עס האט אַבסאָלוט קאָנטראָל איבער אייער געדאנקען און אַקשאַנז. איז ניט אַ קאָמפאָרטינג געדאַנק?

סעלעקט די פאַרקערט אָפּרוף

צו יבעררייַסן די "קייט רעאַקציע" ווען איר פילן אומגערעכט כּעס, איר דאַרפֿן צו האַלטן און קראַפט זיך צו טאָן עפּעס גאָר פאַרקערט שטופּ גראָב. עס איז נישט גרינג, אָבער נאָך דער ערשטער מינוט עס ווערט גרינגער, און אויב איר קראַפט זיך צו שמייכל אין דער זעלביקער צייַט, די נעגאַטיוו ימאָושאַנז וועט גאָר פאַרשווינדן.

דו זאלסט נישט נעמען זייער אַנווילינגניס אָדער ינאַביליטי צו זייַן גראָב צו אנדערע ווי אַ צייכן פון שוואַכקייַט. רעפוסינג צו זיין געפֿירט דורך נעגאַטיוו ימאָושאַנז, איר באַשיצן אייער סייקאַלאַדזשיקאַל און עמאָציאָנעל וואָג. ווייַטערדיק דעם פּשוט הערשן, איבער צייַט איר וועט באַמערקן אַז האָבן דעוועלאָפּעד ימיונאַטי צו די אַבסאָלוט רודנאַס און קרודענעסס. עס איז פיל בעסער צו זייען דיסקאָרד אָנשטאָט פון גוט, העל, אייביק.

פּערסאַוויראַנס מוזן נישט זיין גראָב

עס זענען מאל ווען אַ positive שטעלונג און גוט ווערטער זענען נישט גענוג, ווייַל די בוריש נאַטור און גראָב איז ניט שטענדיק באגרענעצט צו ווערטער. טאָמער עס איז בעסער נישט צו גערודער אַרויף סיכסעך, אויב עמעצער געגאנגען אויס פון דרייַ, אָדער סקוויזד אין די טייַך פון קאַרס, אָבער עס זענען סיטואַטיאָנס ווו עמעצער ס רודנאַס איז נייטיק צו טרעפן די כאַרדנאַס.

לעמאָשל, אַ קאָלעגע געשריבן אַוועק צו איר זייַן גרייַז, און איצט איר זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר עס. אין דעם מעמד, יגנאָרינג די פּראָבלעם אָדער אַ פּאָר פון גוט ווערטער טאָן ניט צושטעלן אַ לייזונג. אָבער, די ענטפער ווייל גראָב וועט נאָר פאַרשטאַרקן באַציונגען אין דער מאַנשאַפֿט, און צעלאָזן די שטימונג פון אַלעמען. קומען אַרויף מיט זייער אייגן ביסל מעאַננעסס "צו להכעיס" אָדער אין סדר צו לערנען אַ לעקציע צו ברענגען איר מאָראַליש צופֿרידנקייט איז ניט מער ווי אַ שעה, און דעמאָלט איר פילן אַפֿילו ערגער. אין אַזאַ שווער סיטואַטיאָנס זאָל גיינ ווייַטער ווי גייט:

• נאָר דערציילן די אָפפענדער וואָס איר טראַכטן וועגן זיין אַקשאַנז און ווי עס אַפפעקטעד איר פּראָפעססיאָנאַללי און ימאָושנאַלי.
• דיסטאַנסינג זיך פון דעם מענטש באליידיקטער איר.
• אויב דאָס טוט ניט איבערצייגן די אָפפענדער צו טוישן די סיטואַציע, מיטטיילן די פאַרוואַלטונג וועגן דעם אינצידענט, בעכעסקעם רויק און טרוקן, ביזניסלייק טאָן. דאס איז ניט אַ שוואַכקייַט און ניט יאַבעדניטשעסטוואָ - עס איז דיין רעכט צו באַשיצן זיך און זייַן קאַריערע.

נוצן סייקאַלאַדזשיקאַל טריקס

אויב איר קען קוים אַנטהאַלטן קעגנאַנאַנדיק רודנאַס, פּרובירן איין אָדער מער פון די ווייַטערדיק טריקס:

• ימאַדזשאַן אַז איר אַרומנעמען דער מענטש איז געווען גראָב צו איר. פּרובירן צו סימפּאַטייז מיט אים און צו ימאַדזשאַן וואָס קען מאַכן אים ביכייוו דעם וועג. דעם קאַמף וועט טייקעף רעדוצירן דיין נעגאַטיוו שטעלונג צו מענטש.
• געבן אַ קלאָר דעפֿיניציע פון זייער ימאָושאַנז. אַבדזשעקטיוולי אָפּשאַצן יעדער פון די ימאָושאַנז אַז אָוווערוועלם איר, רופן איר און געפינען אויס וואָס. דאס געניטונג וועט רויק איר און יבעררוק די פאָקוס פון די סנאַפּער אויף איר פּערסנאַלי.
• געפינען אַ קליין קינד און רעדן צו אים. סאַקאַמינג צו פונדרויסנדיק השפּעה פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז, מיר זענען אין פילע שייך ביכייוו ווי קינדער, רייזינג אַ וויינען איבער און אָן. גראָוינג אַרויף, מיר האַלטן געשריגן ווייַל נעקופּלענניה אידיש ווייַל אונדזער פּערספּעקטיוו יקספּאַנדז, מיר פֿאַרשטיין - איצט, אין דערצו צו טויז, עס זענען אנדערע וויכטיק זאכן, מער וויכטיק זאכן. ווען איר זענט גרייט צו זייַן גראָב צו עמעצער, רעדן צו דיין ינער קינד און ווייַזן אים ווי דעם כּעס איז נישטיק אין פאַרגלייַך מיט אנדערע זאכן און ימאָושאַנז.

זייער קליין פיייקייַט צו רויק זיך און קוקן אין די סיטואַציע פון די אַרויס קענען העלפֿן אונדז צו טייַנען זיך-קאָנטראָל און עמאָציאָנעל יקוואַליבריאַם אין די פּנים פון די מערסט קרום און ינסאַלטינג רודנאַס.