פֿאַר אינפֿאָרמאַציע אויף ווי צו ווערן קאַמער: עטלעכע פּראַקטיש עצות

לעבן פון מאָדערן מענטש איז אַזוי פול פון געשעענישן און די אַפּס און דאַונז וואָס דרוק האט ווערן אַ ינטאַגראַל טייל. און, ווי אַ הערשן, די הויפּט סיבה איז ניט נאָר אַז מיר האָבן קיין צייַט צו האַנדלען מיט זיי. אָפֿט מיר נאָר טאָן ניט וויסן ווי צו ווערן קאַמער, וואָס צו טאָן צו אונדזער נאַטור האט ווערן מער פאָרזיכטיק, און כאַראַקטער - באַלאַנסט. מיר ווערן יראַטאַבאַל, נערוועז פון די אָנ אַ סאָף פּראָבלעמס און שוועריקייטן, מיר טאָן נישט באַמערקן ווי לעבן פּאַסיז אונדז דורך. קעסיידערדיק טייערדניס און מידקייַט שלאָף נעכט - אַלע דעם איז משפּיע אונדזער געזונט. ווי אַ רעזולטאַט, מיר קענען ניט רעכט יבערגעבן מיט גלויבנס-טוערס, קינדער, אָפּקוועלן אין קליין זאכן.

אויף דעם סמך, עס איז ווערט טראכטן וועגן ווי צו ווערן קאַמער און זייַן זיכער. צו באַקומען סטאַרטעד איז צו אַנאַלייז זייער נאַטור און מיסטייקס, צו טראַכטן אַז געפֿירט צו די דרוק, און די הויפּט זאַך - צו האָבן די פאַרלאַנג צו טוישן פֿאַר די בעסער.

ערשטער פון אַלע, מאַכן צייַט פֿאַר זיך, באַקומען גענוג שלאָף, געניטונג, פּרובירן צו לפּחות טעמפּערעראַלי פאַרגעסן וועגן די קאַנסערנז. קלערן, עס ס אַ גרויס וועג צו אָפּרוען און באַפרייַען דרוק. דורכפירן עקסערסייזיז פֿאַר ברידינג: עס איז געזונט העלפּס צו באַפרייַען די יריטיישאַן, טאָן יאָגאַ.

אַ גוט אָפּציע פֿאַר סאַלווינג די פּראָבלעם פון ווי צו ווערן קאַמער, וועט זיין אַ גלעזל פון דיין באַליבט טיי אָדער קאַווע, אפֿשר שאָקאָלאַד אָדער פרוכט. אין דער זעלביקער צייַט איר קענען הערן צו ווייך מוזיק אָדער וואַך דיין באַליבט פֿילם. פון קורס, איז זייער ליב עסן סוויץ איז ניט נייטיק, ווייַל דעמאָלט האָבן צו אַרבעטן אויס אין די ספּאָרטזאַל עקסטרע קילאָוז. און די עקסטרע וואָג קענען פירן צו די ווייַטער דרוק. און מיר טאָן ניט דאַרפֿן!

תגובה אייער דיעטע. איז עס גענוג אין דעם גוף נעמט די וויטאַמינס און מינעראַלס? די זאַך איז אַז די נויט פון זיכער וויטאַמינס פירן צו שלאָפן דיסטערבאַנסיז, יריטאַבילאַטי און מידקייַט.

ווען איר פילן בייז, פּרובירן אָפּרוען און ציילן, למשל, אַרויף צו צען, צו דיסטראַקט פון די מקור פון יריטיישאַן, ניט צו צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו עפּעס. איר קענען נאָר זיצן אין אַ באַקוועם שטעלע און צו טראַכטן וועגן די זון, די וואַרעם ים, אַז איר רובֿ הנאה, אַז וואָלט שטעלן איר אין יז.

ווייניקער יבערגעבן מיט מענטשן וואס טשעפּענ זיך איר. מיר מוזן פּרובירן צו באַזייַטיקן אַלע קוואלן פון יריטיישאַן, צי עס זיין עטלעכע זאכן אָדער ביינגז. און, אויף די פאַרקערט, צו פּלאָמבירן דיין לעבן מיט עפּעס גוט און נוצלעך פֿאַר איר. לייענען טשיקאַווע ליטעראַטור, טאָמער אַפֿילו איינער אין וואָס יקספּיריאַנסט סייקאַלאַדזשאַסס געבן עצה אויף ווי צו ווערן קאַמער, גיין צו די טעאַטער אָדער אַ מוזיי, באַזוכן אַ קונסט גאַלעריע. מאַכן זיך עפּעס פייַן פֿאַר זיין משפּחה, ווייַל ווען אונדזער ליב געהאט אָנעס זענען צופרידן, און מיר זענען געטינג פון דעם געזונט. דו זאלסט נישט כאַפּן דיין קול ווען גערעדט צו זיי.

אויב איר נאָך טאָן ניט אַרויספאָדערן צו קעמפן דעם קרענק (ווייַל דרוק לידז צו פאַרשידן חולאתן), בשעת פּלייינג קעגן איר. אָווערקאָמינג דרוק, יריטאַבילאַטי, פֿעלן פון צוטרוי - אַ פּריוואַט ענין, וואס זענען גרייט צו האַנדלען מיט אים. און איר קענען נוצן אַלע וועגן אַז ביסט רעכט פֿאַר איר. דו זאלסט נישט האַלטן אויב עס זענען פּראָבלעמס, און פּרובירן צו סאָלווע זיי. שטיל געפֿינען אַ וועג אויס פון די סיטואַציע, טאָן ניט פּאַניק און טאָן ניט באַקומען כיסטעריקאַל. די הויפּט זאַך - האַלטן רויק, ווייַל אייער געזונט טוט ניט לייַדן פון דרוק.

די קשיא פון ווי צו באַקומען דרוק, וועט שטענדיק עקסיסטירן, ווייַל אונדזער לעבן איז פול פון טשאַלאַנדזשיז און אומגעריכט טוויסץ פון גורל. אָבער נאָך קענען און מוזן פּרובירן צו רעאַגירן קאַמלי צו אַלץ וואָס כאַפּאַנז אַרום אונדז. און אויב קיין פּראָבלעם וועט ניט ויסקומען אַזוי שווער און שטענדיק סאַלווד. און מיט די שטיצן פון אונדזער Friends און קרובים קיין פּראָבלעמס, כולל דרוק, עס קענען זיין באַקומען. אבער דאָס איז אַזוי וויכטיק און איז יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג עמאָציאָנעל וואָג!