ווי צו באַשטימען די רעזולטאַט פון קאַנדאַקטעד עקסערסיסעס

בשעת טאן עטלעכע עקסערסייזיז, מיר טאָן ניט נאָר נוצן אונדזער צייַט צו פאַרברענגען עס, מיר דאַרפֿן אַ זיכער רעזולטאַט פון טריינינג.

דערצו, מאל עס איז ווערט טשאַנגינג די טאַקטיק פון דערגרייכן דעם רעזולטאַט, ווייַל יעדער אָרגאַניזם איז העכסט יחיד און ריאַקץ דיפערענטלי צו די מאַסע אין פאַרשידענע וועגן.

איך וועט פּרובירן צו דערקלערן דעם ביי דער משל פון די גומע דעפאָרמאַטיאָנס, ניצן די בייַשפּיל פון אַ פרילינג, אויב אין אַ פּשוט וועג. איר קענען נעמען אַ קוואַל און פּרובירן צו אויסשטרעקן עס, ווען איר באַפרייַען עס, עס וועט נעמען זייַן אָריגינעל שטעלע. אבער עס איז אַזאַ אַ שיעור, ווען איר אויסשטרעקן דעם פרילינג מער שטארק און עס וועט נישט צוריקקומען צו זייַן אָריגינעל שטעלע. דעם מיטל אַז איר האָבן געגעבן מער מאַסע צו די פרילינג ווי עס קענען וויטסטאַנד, איר האָבן יקסידיד די שיעור פון גומע דעפאָרמאַטיאָנס פון דעם פרילינג.

אויך מיט טריינינג, ווען איר יקסיד די שיעור פון לאָודז אויף דעם גוף, עס ריקווייערז מער אָפּזוך צייַט ווי מיט לאָודז ניט יקסידינג דעם שיעור. איר מיסטאָמע באמערקט אַז ווען איר באַן די הייך פון די שפּרינגען, איר קענען נישט שפּרינגען אַפֿילו צו אַז הייך, באַקומען עס ווען איר ניטאָ שוין דזשאַמפּינג? אָדער ווען טריינינג אַ שאָס, די פּראָצענט פון די שלאָגן כּמעט בלייבט אין פּלאַץ. קיין ענין ווי שווער איר פּרובירן, דיין פאָרמע סטייז כּמעט אין פּלאַץ. די לייזונג צו דעם פּראָבלעם איז זייער נאָענט צו איר. איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די צייט צו מנוחה אָדער רעדוצירן די מאַסע. און דעמאָלט איר וועט מיד באַמערקן ווי דיין קוישבאָל פאָרעם האט ווערן קליין (אויב איר פאַרגרעסערן דיין וווּקס).

דער רעזולטאַט פון טריינינג איז אין יחיד אָפענגיקייַט אויף מנוחה צווישן טריינינג. דער אַטלעט אַרבעט איז צו קלייַבן אַרויף לאָודז ווי נאָענט ווי מעגלעך צו די שיעור, אָבער נישט צו יקסיד עס. דעמאָלט ער קענען באַקומען די מאַקסימום רעזולטאַט פון טריינינג.

בשעת טראַינינג ענדוראַנסע, טאָן ניט דערגרייכן דעם גוף מיט די נומער פון אַפּראָוטשיז, עס איז בעסער צו מאַכן אַ קלענערער סומע אָבער בעסער דורכפירן יעדער צוגאַנג, פֿאַר בייַשפּיל שוטטלע לויפן.

און געדענקען אַז דער רעזולטאַט פון טריינינג איז וואָס מיר זענען יימינג בייַ, און מיר דאַרפֿן צו גיין גלייַך צו דעם ציל, ניט דורך די בייפּאַסיז.