וועגן די גאַנץ און באַלאַנסט דערנערונג הייַנט זאגט אַ פּלאַץ. מאל עס מיינט אַז די פּראָבלעם פון אַ געזונט דיעטע זענען זארגן, אָן ויסנעם. פון קורס, עס איז דיזייראַבאַל צו וויסן ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין פעניסיאַ, פּאַטייטאָוז אָדער בינז. די דערפאַרונג פון פריש יאָרן קלאר דעמאַנסטרייץ אַז דערנערונג און פאַרשידן דיייץ זענען גלייַך לינגקט מיט די פאַרלאַנג צו רעדוצירן וואָג. צו אַ גרויס מאָס דעם פּראָבלעם איז זארגן וועגן די ווייַבלעך טייל פון די באַפעלקערונג. כאָטש די פּריוויילינג סטיל און טיף Forms קאַמפּעקשאַן מענטשן. אַזוי עס טורנס אויס אַז דער שטארקער געשלעכט פּראָבלעמס פֿאַרבונדן מיט אַביסאַטי, וויסן פירסטהאַנד.
די יקספּאַנשאַן פון עקאָנאָמיש טייז מיט אנדערע לענדער און די אַנטוויקלונג פון קליין ביזנעסער ערלויבט צו פּלאָמבירן די קאַנסומער מאַרק מיט פאַרשידן פּראָדוקטן. דער זעלביקער דאַטעס, די נוצן פון וואָס קיין איינער אין צווייפל, איר קענען קויפן אין קיין צייַט פון די יאָר. מענטשן האָבן אַ פאַקטיש געלעגנהייט צו אָרגאַניזירן אייער מילז לויט צו די כּללים, וואָס שטעלן אַרויס די ספּעשאַלאַסץ, ניימלי, נוטרישאַניסס און טעראַפּיס. אין דעם פאַל, די קשיא פון ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין די דאַטעס, זאָל זיין געגעבן די מענטשן וואס סאָלווע זייער פּראָבלעמס. נאָך אַלע, די מערסט פּראָסט רעקאָמענדאַציע - עס איז ווי פיל ווי איר קענען עסן Fruits און וועדזשטאַבאַלז.
באָאַרדס פון דעם טיפּ פון פאַרלאָזן איז ניט נייטיק, ווייַל די וויטאַמינס פֿאַר די גוף איז באקאנט צו אַלעמען. די באַפעלקערונג לעבעדיק אין האַרב קליימיץ אָן נאָך ינטייק פון וויטאַמינס איז זייער שווער צו לעבן. מער דווקא, איר קענען לעבן, אָבער די קרענק וועט ליגן אין וואַרטן פֿאַר אַ מענטש אין יעדער קער. אָבער, מיר וויסן, און וואָס אַ גרויס ווערט פֿאַר די געזונט-ווייל plays אַ מיקראָנוטריענט וואָג. רעכענען ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין פעניסיאַ גרינג. פיל מער טשיקאַווע צו וויסן וואָס מינעראַלס זענען קאַנטיינד אין די אָווערסעאַס פרוכט. נייטיק קאַלאָריעס דער גוף געץ אין די נוצן פון פלייש און פּאַטייטאָוז, אָבער די וויטאַמינס און מינעראַלס געפֿונען אין אנדערע פּראָדוקטן.
צו נאָענט די קשיא פון ווי פילע קאַלאָריעס אין דאַטעס, עס מוזן זיין האט געזאגט אַז די ענערגיע ווערט פון וועגן 300 קייקאַל פּער 100 גראַמז פון פרוכט. עס איז די פרוכט סעעדלעסס. אויב אַ מענטש איז טאַקע אינטערעסירט אין די שטאַט פון זייַן געזונט, ער מוזן וויסן עפּעס אַנדערש. אין פֿרוכטן פֿון טאָג דלאָניע אַנטהאַלטן פּירידאָקסינע, וויטאַמין ק, פלואָרידע, סעלעניום, פּעקטין, און 23 מינים פון אַמינאָ אַסאַדז. צו דעם רשימה מיר מוזן לייגן קופּער, פּרעסן, קאָבאַלט און אנדערע עלעמענטן נייטיק פֿאַר די גוף צו פול טעטיקייט. למשל, דער פלואָרינע פּראַטעקץ ציין פון פאַרפוילן. דיעטאַרי פיברע און סעלעניום פאַרבעסערן ימיונאַטי און רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַנסערס.
אין קורץ, די דאַטעס, די באַהאַנדלונג פון וואָס איז אַ זייער פייַן, קען זיין גערופֿן אַ יינציק טאַלאַנט פון נאַטור. יענע וואס זוכן צו רעדוצירן זייער וואָג, עס איז נייטיק צו דערמאָנען אַז אָנשטאָט פון סוויץ און קייקס זאָל עסן די Fruits. בריטיש סייאַנטיס זענען באזירט אויף סך טעסץ האָבן קאָנקלודעד אַז עסן נאָר צען דאַטעס אין דעם טאָג, דעם מענטש נעמט אַ טעגלעך קורס פון שוועבל, מאַגניזיאַם און קופּער. יענע מענטשן וואס לייַדן פון כייפּערטענשאַן, עסן דאַטעס קעסיידער איז נייטיק ווייַל זיי זענען זייער עפעקטיוו אין לאָוערינג בלוט דרוק. אין מסקנא, איין שטיק פון עצה: טאָן ניט ביידע האָבן דאַטעס און אָראַנדזשאַז.