וואָס צו עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט: צען כּללים פון געהעריק דערנערונג.

דערנערונג בעשאַס שוואַנגערשאַפט - איז אַ גרויס פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, ווייַל פון די רעכט אויסגעקליבן און נוציק פּראָדוקטן דעפּענדס אויף דער אַנטוויקלונג און צושטאַנד פון די בעיבי.

עסנוואַרג ברירות בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז ניט בלויז באזירט אויף דעם דאַרפֿן צו באַפרידיקן דיין הונגער, אָבער אויך אין דיטערמאַנינג דער נוציקייט פון יעדער פון זיי פֿאַר דיין קינד.

פילע ווייבער זענען אַסקינג: "וואָס צו עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט?" און באַקומען אַ פאַרשיידנקייַט פון ענטפֿערס, פון גירלפריענדס, שכנים, אין-געזעץ און גלויבנס-טוערס. דעם פאַרשיידנקייַט איז אָפֿט אַרויסגעוואָרפן און אַפֿילו שעדלעך עצות זענען זייער גרינג צו באַקומען צעמישט. דעריבער, איר דאַרפֿן צו קלאר דעפינירן די רעכט דרך, לערנען פון פאַרלאָזלעך קוואלן, וואָס צו עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט. די וויסן וועט העלפן ויסמייַדן פילע קאָפּדרייעניש און צו ענשור די מוטער 'ס גוף און די בעיבי די נייטיק נוטריאַנץ און וויטאַמינס.

אין דעם אַרטיקל מיר וועלן דיסקוטירן צען גרונט כּללים פון געהעריק דערנערונג פֿאַר שוואַנגער ווייבער. העסקעם מיט די פּשוט טרינקגעלט וועט העלפן איר און אייער קינד פילן געזונט. זאל ס לערנען ווי, ווען און וואָס צו עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

הערשן №1

צושטעלן אַ פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג. די גרעסער די פאַרשיידנקייַט פון עסנוואַרג איר עסן, די גרעסער די ליקעליהאָאָד אַז די פעטוס נעמט אַלע די נייטיק מאַטעריאַל. און די פאַרשידענע פּראָדוקטן באַפרייַען אַ מענטש אַ פּלאַץ מער שפּאַס ווי דער זעלביקער מאָלצייַט. א פאַקטאָר פון סייקאַלאַדזשיקאַל וואָג און פאַרגעניגן אויך אָן באַטייַט פֿאַר די שוואַנגער פרוי.

הערשן №2

קיין דיעטע! עטלעכע ווייבער מורא דיק בשעת קעריינג אַ בעיבי טריינג צו באַגרענעצן אייער דיעטע אָדער קאַלאָריע שטעקן צו עטלעכע "מילד" דיעטע. געדענק: אַ שוואַנגער פרוי דיעטע איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד! אויב איר ווערן שוואַנגער, ווייל יבערוואָג, די מערסט ריכטיק לייזונג איז צו באַשטימען צו אַ געזונט דיעטע, און טאָן ניט שיעור קאַלאָריע מילז.

הערשן «№3

טראַכטן נישט בלויז וועגן וואָס צו עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אָבער אויך אויף ווי צו צוגרייטן אַ מאָלצייַט. איך זאָל זאָגן אַז אַלע די קיילים האָבן צו זיין פריש און דיידזשעסטאַבאַל. אָפּפאַל עסנוואַרג טוט נישט נוץ איר און דיין בעיבי. געבן ייבערהאַנט צו פּראָדוקטן, סטימד אָדער ויוון. וואָס ניט צו עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אַזוי עס איז אויך פאַטטי עסנוואַרג, האַלב דורך פריינג אָדער סמאָקינג.

הערשן №4

עסן געשמאַק עסנוואַרג! נאָך די עסנוואַרג אין אייער גוף טראגט פאַרגעניגן האָרמאָנע וואָס די פּלאַסענטאַ פּענאַטרייץ צו דער קינד און ברענגט אים פרייד. צו פֿאַרבעסערן די טעם, נוצן קיין געווירץ און בשמים, און אַ פאַרשיידנקייַט פון קאַמפּאָונאַנץ.

הערשן №5

עסנוואַרג זאָל נישט רייצן די מאָגן. אַוועקוואַרפן די הייס בשמים און בשמים.

הערשן №6

נעמען זאָרגן צו פאַרנוצן עסנוואַרג און מילז האט נישט גרונט פלאַטולענסע. אויב בלאָוטינג - אייער אָפט באַגלייטער בעשאַס שוואַנגערשאַפט, געבן אַרויף פריש Muffins, קרויט, פּיז, בינז און אנדערע פּראָדוקטן אַז גרונט פערמענטאַטיאָן.

הערשן №7

אַ וויכטיק צושטאַנד פֿאַר שוואַנגער ווייבער - דאַרפֿן קאַלאָריע טעגלעך דיעטע. דער מאַנגל אָדער אָוועראַבונדאַנסע פון קאַלאָריעס ווערסאַנז די צושטאַנד און געזונט פון די מוטער און קינד, און קענען פירן צו קאַמפּלאַקיישאַנז בעשאַס קימפּעט. אין דער ערשטער העלפט פון שוואַנגערשאַפט, די טעגלעך דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך פון 2400-2700 קאַלאָריעס, אין די רגע האַלב - 2800-3000 קאַלאָריעס. טראכטן וועגן וואָס צו עסן בעשאַס שוואַנגערשאַפט, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די קאַלאָריעס און נוצן!

הערשן №8

די רעכט וואָג פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ - דער שליסל צו געזונט עסן! צו מאַכן עס גרינגער צו נאַוויגירן, ווי פיל פּראָטעין אָדער קאַרבאָוכיידרייט נייטיק צו נוצן, נוצן די עסנוואַרג פּיראַמיד. אין דעם פּיראַמיד אין דער ערשטער אָרט זענען טוווע, נאכגעגאנגען דורך וועדזשטאַבאַלז און Fruits, מילכיק און פלייש פּראָדוקטן. שאָרט קליימינג כייַע פאַץ און סוויץ, וואָס אין די טעגלעך דיעטע פון שוואַנגער פרוי זאָל זיין ווי קליין ווי מעגלעך.

הערשן №9

עסן עסנוואַרג רייַך אין וויטאַמינס. די סאַבסטאַנסיז זענען זייער נייטיק שוואַנגער, ווי ווירקן די אַנטוויקלונג פון דעם קינד. אין די זומער דאַר אויף וועדזשטאַבאַלז און Fruits, אין ווינטער נעמען אַ מולטיוויטאַמין קאָמפּלעקס, וואָס וועט נאָמינירן אַ דאָקטער.

הערשן №10

נעמען זאָרגן פון די עסנוואַרג, וואָס איז רייַך אין מינעראַלס. זיי זענען נייטיק פֿאַר דער פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז, ביישטייערן צו די פאָרמירונג פון נייַ סעלז, זענען די יקער פון דער סקעלעט מענטש.