וואַסער דיעט - די יזיאַסט וועג צו פאַרלירן וואָג

טאָמער עס איז נאָך קיין דיעטע וואָס וואָלט האָבן שוין גרינגער און מער אַפפאָרדאַבלע ווי וואַסער. נאָך אַלע, די פאַרנעם פון די רעקאַמענדיד דיייץ ריקווייערז ספּעציעל צוגרייטונג פון נידעריק-קאַלאָריע קיילים צו אַז אנגעשטעלט מענטש טוט ניט שטענדיק האָבן די צייַט. וואַסער דיעטע - עס ס אַ גרויס ווענטיל פֿאַר די וואס זענען טאָוטאַלי פאַרנומען, ווייַל עס איז צוטריטלעך, גרינג צו נוצן און האט ביסל קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

עס איז ניט חידוש אַז די נוצן פון די מערסט פּראָסט וואַסער קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער. עס איז קיין נס דאָ. וואַסער - אַ וויכטיק טייל פון אונדזער גוף, אַזוי זייַן פּאָזיציע אין דער גוף איז נייטיק צו ופהיטן די געזונט און רעכענען. וואַסער העלפּס צו פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם, ימפּרוווז ינטעסטאַנאַל פֿונקציע, ילימאַנייץ טאַקסאַנז פון דעם גוף. אין דערצו, סייאַנטיס האָבן אנערקענט אַז אונדזער ללבער זענען קראַנק ויסטיילן צווישן דאָרשט און הונגער. אַז איז, עס איז מעגלעך אַז ווען איר פילן ווי אַ סנאַקק, אין פאַקט, דעם גוף נאָר דאַרף וואַסער ינפלאָוו. דעריבער, אויב דער געפיל פון הונגער קומען צו איר אין די "ינאַפּערטון" צייַט, נאָר טרינקען אַ גלאז פון וואַסער, איר זאל זיין ביכולת צו טאָן אָן אַ אַנפּלאַנד סנאַקק.

וואַסער דיעטע איז דיזיינד פֿאַר 2 וואָכן, אין די סוף פון די לויף זאָל גיין צו אַ רעגולער טרינקט רעזשים, וואָס גיט פֿאַר די נוצן פון איין און אַ האַלב ליטער פון וואַסער אַ טאָג. און בעשאַס אַ דיעטע די סומע פון וואַסער required איז קאַלקיאַלייטיד דורך אַ פּשוט פאָרמולע - פֿאַר יעדער קילאָ פון גוף וואָג required צו פערציק מילאַליטערז פון וואַסער. אזוי, אויב דיין וואָג איז, למשל, 70 קילאָגראַמס, איר רעקאַמענדיד צו טרינקען 2.8 ליטער אַ טאָג פון וואַסער. יענע וואס וועגן מער ווי אַכציק קילאָגראַמס, דעם פאָרמולע איז ניט רעקאַמענדיד צו נוצן, זיי זאָל זיין באגרענעצט צו דריי - דריי און אַ האַלב ליטער פון וואַסער אַ טאָג.

וואָס זענען די רעקאַמאַנדיישאַנז גיט וואַסער דיעטע? ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו אַנטוויקלען אַ מידע צו אָנהייב און ענדיקן דיין טאָג אַ גלאז פון ריין וואַסער. דעם נוציק בקיעס איז נוצלעך צו איר און נאָך די דיעטע איז פאַרטיק.

דער בעסטער צייַט צו פאַרלירן וואָג אין די וואַסער, איז דער זומער. די פאַקט אַז אין הויך אַמביאַנט טעמפּעראַטור וואַסער געשווינד ילימאַנייטאַד פון דעם גוף אָן יגזערטינג יבעריק מאַסע אויף עס. געטרונקען וואַסער איז רעקאַמענדיד פֿאַר העלפט אַ שעה איידער די סקעדזשולד מאָלצייַט און נאָך אַ האַלב שעה נאָך עס. אבער בשעת איר זאָל נישט טרינקען מיטאָג, ווי עס קאַמפּליקייץ די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג.

אין דערצו, טרינקען יעדער צייַט, ווי באַלד ווי איר ווילן עפּעס צו עסן אַרויס פון די פּלאַננעד מילז. עס איז מעגלעך אַז איר וועט ניט אַפֿילו געדענקען אין צוואַנציק מינוט, וואס זענען געווען הונגעריק.

עס איז ניט נייטיק צו טרינקען וואַסער אין איין שלינגען, עס איז נייטיק צו טאָן עס ביסלעכווייַז, אין קליין סיפּס. טראָץ דער פאַקט אַז די וואַסער דיעטע ינוואַלווז עסן גרויס קוואַנטאַטיז פון פליסיק, עס איז ניט נייטיק אין אַ צייַט צו טרינקען מער ווי צוויי ברילן פון וואַסער, ווי דעם קען פירן צו אַ סטרעטשינג פון די מאָגן וואַנט.

אויב איר 'ווע קיינמאָל געטרונקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, טאָן ניט גיינ ווייַטער צו אַ וואַסער דיעטע מיד. צו אָנהייבן אַקאַסטאַם זיך צו טרינקען די געוויינטלעך איינער און אַ האַלב ליטער אַ טאָג, און דעמאָלט גיין אויף אַ דיעטע קאַלקיאַלייטיד לויט צו די קלאַל.

זייער נוצלעך בעשאַס וואַסער דיעטע צו נעמען וויטאַמין און מינעראַל ביילאגעס, ווי רעכט צו דער גרויס סומע פון פליסיק, פון די נוטריאַנץ פון דעם גוף וועט זיין געוואשן אַוועק.

נו, אויב איר ווילן אַ וואַסער דיעטע טאַקע געבראכט מאַמאָשעסדיק רעזולטאַטן, פּרובירן צו אַדכיר צו די פּרינסאַפּאַלז פון געזונט עסן, מאכן זיכער אַז דיין טעגלעך דיעטע איז געווען ין 1300-1500 קייקאַל. שטארקן סלימינג ווירקונג און טויגיקייַט קלאסן, אָדער קיין אנדערע גשמיות טעטיקייט.

און איינער מער זאַך, די גאנצע פליסיק קורס, דער רעקאַמענדיד דיעטע, איר זאָל טרינקען עס ווי פּוריפיעד (אין קיין פאַל ניט קאַרבאַנייטאַד) וואַסער. ניט קיין טיי אָדער זאַפט, אָדער אנדערע טרינקען אָדער פליסיק עסנוואַרג אין דעם הערשן זענען נישט ינקלודעד.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דיעטע אויף די וואַסער פּראַקטאַקלי האט קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, אָבער אויב איר האָבן ניר פּראָבלעמס אָדער האָבן כראָניש גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער איידער עמבאַרקינג אויף אַ וואָג אָנווער מיט דעם אופֿן.