דרוק מענטש ווי אַ שליסל גראדן פון געזונט סטאַטוס

מענטשנרעכט דרוק - עס 'ס בלוט דרוק, ינדאַקייטערז וואָס זענען געפֿירט דורך די האַרץ אַרבעט אַקטיוויטעטן. ווען מעסטן די דרוק איז גענומען אין חשבון אַזוי-גערופֿן אויבערשטער - סיסטאָליק מדרגה, וואָס אַקערז אין די צייַט פון צונויפצי פון די האַרץ מוסקל, און נידעריקער - דייאַסטאַליק ערייזינג אין דער צייַט פון אָפּרו.

נאָרמאַללי, די בלוט דרוק גראדן זאָל ניט יקסיד 120/80 מאַרקס. דערצו, פילע דאקטוירים שטימען אַז דער קורס פון בלוט דרוק איז גאנץ. דאך, די ידעאַל מענטש דרוק - 110/70, די אָונערז פון וואָס נאָר געזונט מענטשן קענען זיין. פון קורס, דעם גראדן זאָל זיין פּערסוד - צו שטארקן זייער געזונט און פּרובירן צו ראַטעווען דעם רעזולטאַט פֿאַר פילע יאָרן.

עס איז בכלל אנגענומען אַז מיט עלטער, גוף וואָג, יוזשאַוואַלי ינקריסאַז, און מיט עס אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק איז אויך די עלטער קלאַל. אָבער, די דייַטש דאקטוירים טאָן אַז אַזאַ אַ מאָדנע מענטשן וואס פירן אַנכעלטי ליפעסטילעס און מוטיקן צו באַטראַכטן דעם באַגריף אַנאַקסעפּטאַבאַל. באַזירט אויף קליניש שטודיום באגלייט, זיי פאָדערן אַז מיט געהעריק דערנערונג גשמיות טריינינג, געזונט-פּראַמאָוטינג, און קיין שלעכט געוווינהייטן מענטש דרוק זאל האָבן נאָרמאַל לעוועלס ביז אַלט עלטער.

אבער אויב אַלע די דרוק איז נישט נאָרמאַל? וואָס צו טאָן צו ויסמייַדן כייפּערטענשאַן - הויך בלוט דרוק, וואָס ינטיילז די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און אַפֿילו מאַך. ערשטער רעוויסע דיין סטיל קענען האָבן עפּעס אַז איר ווילן צו טוישן און נעמען אַ ביסל טריט אין דער ריכטונג פון געזונט. אויב איידער כייפּערטענשאַן איז געהאלטן אַ קרענק פון די עלטערע דור הייַנט עס איז "יינגער". יונגע מענטשן, כּמעט ריטשינג די עלטער פון 25, אָנהייבן צו לייַדן פון דעם קרענק. אָבער, צו דערקענען די קרענק, צו האַנדלען מיט עס זאל זיין ווערט נאָר עלימינירן זייַן ז.

• באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, וואָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון כייפּערטענשאַן.
• רעדוצירן דיין זאַלץ ינטייק.
• רעדוצירן דיין קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז צו אַ מינימום.
• אויב איר רויך, פּרובירן צו באַקומען באַפרייַען פון דעם אַדיקשאַן.
• פאַרגרעסערן גשמיות טעטיקייט.

א קרענק אין וואָס אַ מענטש רידוסט דרוק (כייפּאָוטענשאַן), אָבער טוט נישט ענטייל געפערלעך קאַנסאַקווענסאַז, נאָך ניט אַזוי ומשעדלעך. סאַטאַלייץ פון נידעריק דרוק זענען מידקייַט, קאָפּווייטיק, דיסאָרדער פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. קענען העלפן דאָ שטרענג דאָוסינג צייַט פֿאַר אַרבעט און פרייַע צייַט, אין אַ וואָרט - די מאָדע פון דעם טאָג. גוט דערנערונג און טויגן צייַט פֿאַר שלאָף - לפּחות אַכט שעה.

אבער מיר זאָל ניט דערוואַרטן אַז דער מענטש דרוק מוזן האָבן אַ סטאַביל פאָרשטעלונג.

ינסטאַביליטי פון בלוט דרוק - נאָרמאַל פיסיאָלאָגי פון די מענטשלעך גוף.

לעמאָשל, פֿון גשמיות יגזערשאַן דרוק איז געוואקסן, מאל די גרונט פון הויך בלוט דרוק קען זיין פּלוצעמדיק ענדערונג אין וועטער באדינגונגען. דאס איז אַ נאָרמאַל אָפּרוף פון דעם גוף - עס אַדאַפּץ. אַזאַ פאַרגרעסערן פון קורץ געדויער און קליין.

אויך "דזשאַמפּס" בלוט דרוק קענען צינגל סיבות אַזאַ ווי נערוועז שפּאַנונג און גייַסטיק דרוק. עס האט דער זעלביקער ווירקונג אגענטן אַז שפּילן אויף דעם נערוועז סיסטעם סטימולאַנט - קאַווע און שטאַרק טיי, אַלקאָהאָל.

אזוי, מענטש 'ס בלוט דרוק איז אַ וויכטיק גראדן פון געזונט, אַזאַ ווי די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און די גאנצע אָרגאַניזם. דעם ציפער איז גאַנץ אַפפאָרדאַבלע פֿאַר זיך-קאָנטראָל.

טאָנאָמעטער - אַ מיטל פֿאַר מעסטן דרוק, קענען איצט זיין פּערטשאַסט אין קיין אַפּטייק. נאָך אַלע, אַפֿילו אין גוט געזונט, עס איז דיזייראַבאַל צו מעסטן די דרוק, אַזוי טאָן ניט זיין ניט צו דער צו קויפן עס פֿאַר זייער היים ינווענטאַר.